martucca

Wy-y-y-susz To o brzuchu, żeby było jasne Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-30 14:20:06

Martucca, niedawno zmieniałaś komuś rotację węglami 50/100 ww i zaleciłaś jeść w DT węgle w całości po treningu (niestety nie pamiętam, kto to był, a szukałam w dziennikach ) Tak mnie ciekawi to zalecenie, jaką to różnicę zrobi rozłożenie 100 ww w ciągu dnia a zjedzenie "na raz"? czy aż 100 g węgi potrzeba po treningu, czy chodzi o to, [...]

No widzisz, to jest to, o czym mówiłyśmy na początku. Ten konkurs człowieka tak wyrypie, że nie ma się nawet siły płakać. Odpuść, odpuść. Naprawdę, musisz zluzować, bo dopiero w połowie jesteś, a będzie coraz ciężej Słuchaj, masz pić 2 litry czystej wody, ewentualnie z sokiemz cytryny. Dodatkowo, jeśli wypijesz kubek kawy - masz karne 2 szklanki, [...]

Bananie, agak poinformowana Yosis, to chyba było u kogoś, kto ma wygląd modelki, czyli małą masę mięśniową i sporo tłuszczu... Jak pewnie wiesz, nie tylko mięśnie są wrażliwe insulinowo, ale również tkanka tłuszczowa. U niektórych osób tkanka tłuszczowa jest zbyt wrażliwa insulinowo i można powiedzieć w dużym uproszczeniu, że to ona zjada to, co [...]

dzięki Martucca, fat w balona robicie, kumam :> lithium dzieki za pomoc w namierzeniu Cię

Maya Jeszcze a propos lansu http://www.youtube.com/watch?v=L_fCqg92qks I Zuzana ze swoim bodyrock się może schować Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-30 23:54:34

oki doki. Miska na dziś: 1. Śliwka suszona 30g, Brzoskwinia 130g, Orzechy włoskie 15g, Odżywka 40g 2. Łosoś wędzony 60g, Jajko, Papryka czerwona 100g 3. Mięso z kurczaka 150g, Banan, Mandarynka 4. Wołowina 150g, Banan, Oliwa 5g, Warzywa 5. 2 Jajka, Orzechy nerkowca 10g, Oliwa 10g BWT 135/139/64 1672 kcal => 32,3%/33,2%/34,5% Odnośnie [...]

Zołzo, Ty będziesz miała Boże Ciało, a ja nie U mnie dziś słonecznie, 15 stopni i wieje tylko trochę, czyli duńskie lato Ale co z tego, skoro siedzę w budynku pisząc dyzertację Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-31 09:22:47

Obli dziękuję-poczytam do poduszki Wklejam wczorajszy trening 5 min rower (zmienne obciążenie) 150 pajacy 12powt x 3 serie między seriami skakanie na skakance do 40 x 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na rekę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4kg na rekę (dałam radę ale ciężko było 3.wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Łooo Gdzie tam do 30-tki Cześć laskom, których jeszcze nie witałam i Radziowi też Bubulina, święto duńskie .... Radziu, zaczynam wyglądać jak nietoperz, więc zdrowe to to chyba nie jest Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-31 09:29:04

Martucca a jeszcze mnie nie powitałaś

Betka, jak nie, jak tak? Zołzo, życie zaczyna się po 30-tce Święto to wniebowstąpienie. I właśnie obczaiłam, że poniedziałek 13.06. też wolne, bo są zielone świątki Kto by pomyślał, że te Duńczyki takie pobożne Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-31 09:32:50

Przesunął mi się okres o niecały tydzień. Sądzę że związane jest to z rozpoczęciem intensywnych ćwiczeń. Miałyście podobnie? Nie uważam, żeby twój trening był na tyle intensywny, żeby miał jakiś wpływ na okres. Dziewczyny tutaj ćwiczą o wiele, wiele intensywniej, a okresy mają normalne Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-31 10:46:39

Hej Martucca. Wiem że do dziewczyn mi daleko. Chodzi mi o to, że z codziennej aktywności typowo kanapowej, niemalże z dnia na dzień wskoczyłam na aktywność typu siłka 6x w tygodniu i dieta. Stąd moje pytanie. Zakładam, że teraz okres będzie już regularnie. Zmieniony przez - Olilas w dniu 2011-05-31 10:51:21

Martucca, mam wrażenie, że lekko odpuszcza, ale czy to moje nadzieje, czy efekt rehabu, czy taśm to Pan Bócek jeden wie Taśmy mam dopiero 4ty dzień, więc krótko. Myślę, że założę jeszcze raz, to napiszę jaki efekt będzie na koniec Różowe chcę Wczoraj byłam u kosmetyczki i jak zobaczyła moją rękę, powiedziała, że jej 8mio miesięczny [...]

Dobra, uzupełnij wymiary, daj zdjęcia sylwetki trzymając fałdy na udzie, brzuchu i z boku, powyżej biodra. Do tego rozpisz swoją dietę w www.dietetyk.sfd.pl wliczjąc warzywa. I podaj plan trenigowy. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-31 11:48:45

dubel Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-31 12:23:44

Maja, to nie jest straszenie. Po jakimś czasie dopadną cię wyrzuty sumienia, że nie jesteś z dzieckiem Nie zobaczysz tego, jak pierwszy raz odwróci się na brzuszek, zje pierwszą łyżeczkę kaszki, powie pierwsze słowo, zrobi pierwszy kroczek... A co jak będzie chore? Zostawisz je z czystym sumieniem? A małe dzieci choruja non stop. Wrócisz z pracy [...]

Ja z kolejnego treningu poproszę filmik ze wznosów bokiem, military sit ups, reverse crunches i russian twist. Rozpiętki do tego. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-31 12:33:24

No to ja się już oddalam pisać dyzercję Sis, pytanie czy temu komuś się bycie wykształconym podoba czy w trakcie edukacji się odpodobało i to pisanie jest, ten... Niemiłe Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-31 13:20:20