martucca

AnonimowyB "Mam na tyle nietypowa sytuacje, ze mam powazna kontuzje kolana, ktora wyklucza mnie z wiekszosci aerobow, z powodow zdrowotnych basen tez odpada. " fizjoterapeuta sportowy !!!!!! Tutaj nie otrzymasz pomocy , kropka . zamykam , jeśli moderatorzy tego działu Hubert lub Martucca zdecydują inaczej otworzą temat i się wypowiedzą . [...]

Skoro jesteś specem, to powinnaś wiedzieć, że koń jest największym czyściochem spośród udomowionych zwierząt. Prędzej z głodu zdechnie niż jakiś syf zje. Nie wspominając o tym, że męką jest dla niego stanie na brudnej ściółce, w przeciwieństwie do krowy, która w gnoju może się wylegiwać i nic przeciwko temu nie ma. Konina bije pod każdym względem [...]

:)) powinnam była dorysować na obrazku jakąś bagietę czosnkową albo wstążki makaronu xD

Jeszcze nie spotkałam kobiety, która ćwiczyła PORZĄDNIE i twierdziła, że 500g mięsa dziennie to dużo ;-) Poza tym 500g indyczego cyca to nie 150g białka, a 100 ;-) http://www.ilewazy.pl/porcja-filetu-z-piersi-indyka Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-04 14:28:06

Lisus i na Ciebie przyjdzie czas ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ba04aa8e940433d91fdb8f94d3285ab.jpg Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-04-04 13:47:18

No więc sama sobie odpowiedziałaś na pytanie. A czy niedoczynność tarczycy nieodłącznie wiąże się z tyciem? Cóż... Poszukaj sobie dziennika Gruszki i zobacz, z jakim efektem zakończyła zabawę Kij i Marchewka 2011 ;-) Po coś te leki w końcu chyba są @-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-04 12:30:44

Jestem z Bytomia. Dobra, w pierwszej kolejności skontaktuj się z moderatorem flex1976 i poproś, żeby polecił Ci kogoś w okolicach Bytom-Kato-Sosnowiec, kto przeprowadzi z Tobą trening personalny i skoryguje technikę wszystkich ćwiczeń. Do tego czasu odpuść wszystkie ćwiczenia siłowe i rób tylko i wyłącznie przysiady bez obciążenia, pompki i [...]

Na której stronie jest całokształt planu obecnego? :-> Bo zmian dokonać muszę \-) tyłek; http://www.sfd.pl/DT_chanuli-t849307-s87.html ogólny: http://www.sfd.pl/DT_chanuli-t849307-s78.html :-)

Haaa... Urodziny dziś ma? :-> Ad.1. Ryż wszystkie rodzaje, do białego sie nie ograniczaj, bo beri-beri dostaniesz ;-) Ad.2. Tylko to, co wymieniłam, choć mleko do kawy może być, ale to ma być mleko do kawy, czyli ilośc sensowna, a nie pół szklanki na 1. kawkę. Niech to będzie 50ml dziennie. Ad.3. Tylko korzeniowe i strączki Ad.4. Trening bez [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cad919a1c5ac42848c96c262c69312b2.jpg Żeby w dziale nie panował smutek wśród tych Ladies, które z różnych powodów nie mogą wziąć udziału w Przemianach Sylwetki, mamy dla Was akcję w sam raz na zbliżający się sezon Plaża 2013/-)_ Shake Your Ass with Trec Nutrition czyli Akcja Pupa 2013, edycja II I. Warunki uczestnictwa w [...]

Dzięki Martucca za zadywizjonowanie :-D Ok, to na razie będą chyba te burpee bo do interwałów w terenie to rakiety śnieżne bym musiała kupić \-) Wymiary (cyca tradycyjnie brak %-) Normalnie przez tą rege to mi z talii i brzucha ze 2 cm spadły \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/894e88aa65b04475ba91481deb71666b.jpg Arphiel a gdzie ta ankieta? Bo ja to się [...]

P.S. Mówi się noga wykroczna i zakroczna, bo kończyny przednie i tylne mają czworonogi ;-) }:-( wiem, wiem chciałam jaśniej to opisać a wyszło jak wyszło. Dobrze, ze motykecd wie o co chodzi a ja się poprawie :-))

jeszcze parę pytań do kołcza mojego %-) A ktoś Ty? :))%-) Nie no, tytuł dziennika Ci zmieniłam, żeby zaznaczyć jakoś, że już się tu rok błąkasz %-) Ad.1. Interwały najlepiej biegowe w terenie - max, ale możesz też w domu strzelić 10 burpees/10 siadów (max) czy coś takiego. Ad.2. Kasze możesz w sumie, chleb razowy na zakwasie też, ew. pieczywo [...]

VanilladaH, dziękuję Ci za tego linka, nie znałam tego tematu. Z pigułkami u mnie to ciężki temat, biorę je antykoncepcyjnie, ale też, żeby wyregulować hormony. Prawdopodobnie mam PCO (prawdopodobnie - trudno to jednoznacznie stwierdzić tak od razu, ale objawy się zgadzały w większości) i niestety nie umiem jeszcze sobie pomóc sama, wiem za mało. [...]

Ha! Myślałam o Tobie /-)_ No to jedziem z dietką, ekhm... Będzie SZOK w kurniku: 90g białka 40g tłuszczu 300g (TRZYSTA) węglowodanów :-D Źródła białka: ryby, owoce morza, warzywa strączkowe, chude mięsa (w takiej kolejności) Źródła węglowodanów: ryż, warzywa bulwiaste, w tym ziemniaki i słodkie ziemniaki, owoce jagodowe oraz warzywa strączkowe [...]

"Tylną nogę obciążasz bo masz przykurczone pośladki i dwugłowe, a te zamiast pracować spychają robotę na nogę, która ma jedynie zapewniać równowagę. Rozciągasz się w ogóle do porządku? P.S. Mówi się noga wykroczna i zakroczna, bo kończyny przednie i tylne mają czworonogi ;-) Nie masz Ty czasem wiotkości stawów? :-> Zmieniony przez - Martucca w [...]

Słyszysz, Ania? Decyzje zapadły :-D Jeszcze tylko bardzo modną ostatnio nazwę crossfit trzeba zapodać, i będzie cool. ;-)

Myślę o rozpisaniu treningów dla Ania na 3 miesiące, specjalnie pod ergometr. Periodyzacja i takie tam... /-)_ Myślenie w bardzo dobrym kierunku. :-)

Viki, cieszysz się na swój nowy dziennik, a w nim nowy trening? :-> \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-03 19:45:07

Łoh Martucca :D Przysięgłam, że będę posłuszna. Przysięgi dotrzymuję. Nie będę jęczec!