martucca

Pierwsza /-)_ Komuś nie pasuje, niech się liczy ze srogim banem %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-10 07:18:39

I słusznie. Nic tak nie poprawia wydolności niż przemyślane treningi biegowe ;-) Od odchudzania w pierwszej kolejności jest dieta, a nie kombinowanie przy "HIITach" albo "Tabatach". Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-09 16:58:36

Skoro masz zamiar iść na studia, to przyda Ci się trochę treningu w pogłębianiu wiedzy. CZYTAJ. A doświadczone użytkowniczki proszę, żeby się tutaj nie wypowiadały. Skoro młodzież niewiele wyniosla z Waszych komentarzy, to nie traćcie czasu. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-09 16:55:28

Mi kiedyś Arphiel wklejała opis Marty. Proszę :-) opis planka by Martucca: Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując [...]

Staram się, ale przeglądałam inne dzienniki i zauważyłam, że bardziej doświadczone użytkowniczki lubią zaznaczać swoją wyższość Coś się zapędzasz, młoda damo. Doświadczone użytkowniczki mają tu "nieco" wyższą pozycję niż takie nowalijki jak Ty, które z prawdopodobieństwem 99% znikną przed upływem 3 miesięcy ;-] Nie podoba się atmosfera działu? Tak [...]

Daj na start 120g białka, 130g węglowodanów i 80g tłuszczu. Potem pewnie będziesz musiała podbić @@-) Niski tłuszcz + dieta oparta na nabiale o miernej jakości (+soja) = problemy hormonalne u młodych kobiet. Więc dla własnego dobra, wywal te wszystkie białe płyny, które udają mleko i białe klajstry, które (nie mam pojęcia, dlaczego) zwane są [...]

Puma jest już niemodny na tym forum- imo ma trochę racji, ale teraz już nie jest autorytetem dla niektórych, więc nic to nie wniesie do dyskusji. Chyba trochę w piórka obrosłeś, młodzieńcze ;-] Owszem, puma nie jest popularny na tym forum i wyleciał stąd z hukiem, ale stało się to z przyczyn, powiedzmy "specyficznych", które nic nie miały [...]

Martucca, dziękuję za ten filmik.! :-) (Szukałam na YT ale nie mogłam za Chiny znaleźć) Pytałam odnośnie podwójnego dna wcześniej, myślałam, że nie jest aż tak tragicznie, {{:-( przymuję to na suchą klatę Czyli to jest ruch całkowicie do dołu i mały ruch ku górze, znowu w dół i wyprost.. jak się dociekliwie przyjrzę wideo, to na końcu dolnej fazy [...]

Foto z powyższej strony ilustrujące RDL. Proszę porównać z wykonaniem pokazywanym przez MR- zupełnie inne ułożenie nóg, wystarczy zwrócić uwagę na kolana. EOT by my side (...) jak już tak tutaj adaptujemy sobie słówka z angielska. Jak mówią lingwiści, *EOT by my side %-) http://www.bodyrecomposition.com/wp-content/uploads/2008/12/rdl.jpg [...]

Zaznaczyłam chyba wyraźnie, kto może się w tym temacie wypowiadać? http://www.sfd.pl/Ankieta__kobieteria_skinny_fat_-t947426-s5.html#post7 Zgodnie z ostrzeżeniem: ban ;-] Sugeruję nie lekceważyć próśb/ostrzeżeń moderatorów. Jeśli ktoś się nie zgadza z moją decyzją, może złożyć zażalenie w odpowiednim ku temu dziale. Wejście z głównej strony forum. [...]

Wieść gminna niesie, że światu objawił RDLa niejaki Nicu Vlad. Owa wieść niesie również, że był nadludzko silną istotą; przy wadze 220lbs siadał we froncie 2x 700lbs. Ripp wspomina jego wizytę w US Olympic Training: So when Vlad performed an exercise that no one had seen before, it quite naturally got a lot of attention from people not as strong [...]

co masz namyśli mówiąc 'przyruch' w którym momencie? Ja nie obli, ale Ci odpowiem ;-) Ty nie wiesz, co to jest podwójne dno w przysiadzie chyba @@-) Tu masz świetny przykład prawidłowego wykonania: http://www.youtube.com/watch?v=_PLeiHKnIt4 Ty natomiast robisz jakąś latrynkę vel dygnięcie królweny w ćwiartce ruchu. Co najgorsze, nie masz w tym [...]

Chyba nie taka common ta knowledge ;-) The bar hangs vertically below the scapulas, and this means that the arms are inclined back from the shoulders at a slight angle, with the lats pulling back on the humerus to maintain this vertical relationship. The lower the bar goes down the legs without a knee bend, the more angle the arms must assume to [...]

Przepraszam Martucca, masz rację, tu się dysputy na temat oleju kokosowego nie powinno prowadzić:-) dzisiaj 7.06.2013 SADŁOSPALACZ - wrażenia - ja się zastanawiam jak ja w pracy wysiedzę:)) no i dwa kolejne dni zapowiadają się na wolne (nie miałam przerwy w ubiegłym tygodniu)... tzn wolne- hm, w niedziele biegnę a jakimś feministycznym biegu(żeby [...]

Ja mimo wszystko proszę jednak o trzymanie się tematu jakiemu poświęcony jest ten dziennik, czyli kształtowanie pośladków. Temat oleju kokosowego jest dla Was ciekawy, ale niekoniecznie ułatwia lekturę i ocenę dziennika jurorom konkursu. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-07 07:25:51

Dziś był taki trening by Martucca: Taki mały faszystowski trening 1000 challenge: 10x invert rows 10x pompka 10x sit up 10x TGU na stronę 10x burpees 10x plank walk 10x swing oburącz 10x thrusters 10x przysiad 10x wskok na podwyższenie I to wszystko powtórzyć 10x (na czas) -Zamiast TGU były wykroki z obciążeniem 7kg (nigdy wczesniej nie robiłam [...]

Mnie przeraża ta ilość usg w Polsce @-) Co miesiąc wizyta na samolocie i ofkoz "to sobie dzidziusia zobaczy" i traach, maszynka w ruch. A przecież to są ultradzwięki, ktore się odbijają od płodu!!! Kto wie, jaki wpływ mają na rozwijające się dziecko, na jego układ nerwowy na przykład?! Niewiadomo. Pracuję przy myjce ultradźwiękowej i wiem co [...]

DZIEŃ 65 ŚRODA 5/06/2013 REGENERACJA DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww/ 1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, owocowa, pokrzywa, mięta SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 75 /100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

Mathilda, mój syn był większy o 1.5-2kg niż przeciętny dzieciak w jego wieku, więc żeby zapewnić mu uczucie sytości, miałam do wyboru: albo karmic co godzinę czy nawet częściej, albo podać kleik ryżowy :-P WHO zaleca karmienie wyłącznie piersią do ukończenia 6 mies. życia, a uzupełniająco do 1 r.ż. Skoro dziecko się najada, nie wykracza poza [...]

Martucca a jak czesto robić taki cheat?? i czy ma się on odbywać w dni treningowe czy nietreningowo?