marta

Ruda, o Tobie Marta zdaje się również wspomniała. :-)

Marta, dlaczego orbi lepszy od bieżni? Ze względu na stawy, czy że nie można szybko zmienić prędkości na bieżni? Wolę orbiego ale bieznia mnie pociąga ze względów perwersyjnych nic mnie tak nie glanuje i żadna aktywność nie jest dla mnie takim wyzwaniem jak bieganie. Ja w domu mam tylko rowerek ale korzystam tylko w stanie najwyższej konieczności. [...]

O i Marta to dała na początku, więc najwyraźniej moje odczucia są wyolbrzymione;-) Myślę, w takim razie, że możesz to robić, tylko staraj się dobrze robić te ćwiczenia ( tu masz chyba więksozść z nich http://www.sfd.pl/-t729352.html)

Owoce wcinam rano do śniadania, niekiedy też w innych posiłkach jak mam ochotę. Szczerze to nie wiem czy przekraczam tą granicę i mało mnie to teraz interesuję. Mówi się żeby nie przekraczać granicy 50 g fruktozy dziennie (Marta pisała 25, nie wiem z jakiego źródła) czyli ok kilograma owoców cienko skórkowych lub cytrusów. Tyle raczej nie zjadasz. [...]

nie wiem, samo się zrobiło. Tylko jem co to Marta kazała i ćwiczę Uwielbiam ten patent 8-) Jak mnie ktoś pyta "jak?" też mówię: nie wiem, robię co Iza mówi :-)) Aldhissla ładnie sobie radzisz, oby tak dalej :-)

Marta, mierzyłam się dziś. Żadnych spadków. Chyba będę przypadkiem beznadziejnym, odchudzającym się w nieskończoność.;-) Nie wiem, jak zaczynałam w sierpniu to leciało co tydzień centymetr a teraz nie spada. Ciągle mi się wydaje że coś źle robię albo za mało się staram....albo jestem niecierpliwa? Jak to Obli mówi? Że na diecie najszybciej się [...]

Rudziaku, biorę według zaleceń na opakowaniu (tak Marta kazała).

dontknow - Witaj, odpisałam:) Marta - 1600 kcal B:120, T:80, W:100, rozkład od Ciebie, mam go od 9 grudnia, wcześniej było 1800 kcal od lipca do początku grudnia. Wzrost 162 cm. Wkleję jeszcze rano tabelkę z wymiarami z ostatnich tygodni. Edit: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d412f157adec407ba4dc9c63e94f9cef.jpg Zmieniony przez - Danones w dniu 2012-01-19 [...]

Hejo, ja pytałam o obciążenia w treningu, który masz oznaczony jako C i Marta powiedziała, że obciążenia jak najbardziej tak :-D, pytalam konkretnie o bułgara oraz przysiad z piłką przy ścianie :-) Oooo stop, stop widzę u Ciebie troszkę zmodyfikowany w stosunku do konkursowego, ale prawdopodobnie obciążenia wskazane jeśli masz rosnąć :-) [...]

Marta gdybym się na tym znała, to nie pytałabym o tą kwestię:-> Ta suplementacja wymieniona była w atr. podwieszonym w tym dziale, więc też nie wyciągnęłam tego z kapelusza, się nie znam więc pytam, nie jestem zwolennikiem chemii, która na jedno "pomagając" demoluje nam zdrowie, ostatnio stosuję Wasze suplementy porotokołowe;-] Nie wiem co jest [...]

Dzieki dziewczyny :-) Marta, Natasza, Ovejka (witam w moich skromnych progach) %-) Od jutra mam zamiar ruszyc porzadnie z koksem, ale zobaczymy jak to bedzie, bo cos ostatnio to co zaplanowane nie wychodzi, a spontan wrecz przeciwnie.

Marta powiedziała, że teraz mam jeść 125B/90T/125W ale nadal 1700 kcal, i nie wychodzi mi taki układ. tzn jeśli 90T to jest jakieś 1850 kcal. I to, że od tygodnia źle się czuję...

No właśnie napisałam, że wyjdzie więcej niż 1700, tak ma być, skoro Marta tak zaleciła :-)) Tłuszczu nie obcinasz. Masz mieć 125b/90 t/125 ww. Trzymaj przez tydzień proporcje i czyń obserwacje ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-22 14:27:15

Dontknow - mam dwa różne treningi do robienia - jeden w domu z obciążeniem własnego ciała, a drugi z normalnymi ciężarami na siłowni. Ten do domu miał być gdybym z jakiegoś powodu nie mogła zrobić normalnego treningu, ale z wieeeelu powodów mam jednak możliwość trenowania 4x w tygodniu. Marta - całe szczęście, bo w żadne spodnie bym nie weszła%-)

Nataszka - Praga pięęęęęękna ;-D:-D/-)_ MUSZĘ tam wrócić ;-D a z węglami, to mi tak różnie wychodzi. Mało jest zwykle, bo jadam w zasadzie tylko owoce i owsiane (po razowym chlebie mam zgagę, strąki wzdymają, ryż toleruję w sushi, makaronu nie lubię). jak wrócę po treningu i robocie ok 20, to wpadną jeszcze jakieś sezonowe owoce, rano owies z [...]

Cześć. Tak, już jest poprawa, dziękuję za troskę :) Nie pisałam, bo Marta ma wolne do 30.01.2012. Jak wróci, to wszystko jej zrelacjonuję. A teraz idę jeść Mega wypasione śniadanko. Jajeczka, chlebek i jabłko z olejem lnianym i cynamonem :) Wypas. I cały czas ćwiczę, tzn wg harmonogramu, czasem przekładam o 1 dzień, ale wtedy robię coś innego w [...]

Komentarz do treningu Wygląda niewinnie...:))}:-( ale chyba coś pyerdolę, bo za mało dziś zmasakrowana jestem... ______________________________________________________________________ Inne Walczę z opuchlizną i brzuchem; mam problem z pójściem do toalety, brzuch (jakby jelita??) napierdzielają mocno - aż ciężko się wyprostować czasem; mam już [...]

Marta, jeszcze 2 tygodnie 8-) Czekam zatem na końcowe foty :-D

Marta ;-) ta zmiana chyba zmobilizuje do dni treningowych %-) Dam znać za 10 dni w pomiarach jaki to dało efekt. Poniedziałek, 30 Stycznia 2011 Dziś bez treningu ale jeszcze na większych węglach bo nie dałam rady zaplanować tak dobrze miski. Warzywka: Pomidory, Sałata, Ogórek świeży Picie: Woda, Herbata czarna, Herbata zielona, Kawa Misa: [...]

Marta!!};-) dobrze, że już jesteś - kontrola potrzebna, choć, jak mawia Ruda nie ma srania po gałęziach %-) trening góra jak widziałaś powyżej zrobiłam, będę cierpliwie czekać na propozycję od Ciebie. A i michę trzeba koniecznie uporządkować, bo opuchnięcie i problemy kibelkowe przez 2,5 tygodnia z czterech w ciągu miesiąca stają się nie do [...]