marta

Dzięki Marta. Micha z dzisiaj i bieganko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f67941e1dde4a7bb5f67c99fd941b8a.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e68c87f67d24cd3b6998e8f5e43a95f.PNG Suplementy: omega3, magnez, kombucha. Płyny: kawa z mlekiem (wliczone)x2, 2xherbata, woda 2l. Na wieczór w planach przysiady i callanetics. Plan na następne 2 tygodnie - micha czysta, [...]

No to super. Marta - dalej twierdzę, że Ty nie tylko Szamanka, ale i Jasnowidzka. Poprawiłaś mi humor. Lecę zrobić mój trening na dzisiaj.

A co Marta ma robić z cyckami :) ale mnie to intryguje :]

Dzisiejsza micha i ćwiczenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9adf3528e22e4deea3e28d6fbe630280.PNG Pokochałam ciecierzycę Zrobiłam sobie niedawno placka z ciecierzycy z truskawkami, a dzisiaj pizzę wg. przepisu Liqierka (tj. spód ciecierzycowy) i tak się najadłam, że chyba miska będzie dzisiaj niedojedzona. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-26 [...]

Dzięki. Z fotami to ja się wstydza bardzo. Znajomi się będą potem do emerytury naśmiewać. Chyba, że Marta zażyczy sobie, to wstawię, ale tylko do wglądu i kasacja. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-29 19:51:51

Coś dziwnego dzieje się z moimi pomiarami znowu - chyba faktycznie nie umiem się mierzyć. Może się nauczę fałdomierzem operować prawidłowo. Na razie ćwiczę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86ca995893074802acf208921ddbf162.PNG Siłownia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff97ef1d9c914fa2af5d55a9b768770c.PNG Dzisiaj sobie trochę dowaliłam na treningu. Rozgrzewka - [...]

Dzisiaj jakiś fatalny dzień. Brzuch boli dalej, rano przeszkadzał przy próbie biegania (bardzo źle mi się biegło, ciężko i bez mocy). Do tego ząb mnie też boli, cyce (jakoś inaczej i mocniej niż zwykle przed @), plecy. Jakby tego było mało - przypaliłam sobie rano omleta i zjedli mi pomidory. Edit. Jest pozytyw - wypiłam 2x miętę i chyba brzuch [...]

TYDZIEŃ IX Dzisiaj czuję się o wiele lepiej (został lekki katar). Wrócił "wilczy apetyt", więc wszystko jest w normie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99aeac5620744290b80b3854ca7c8758.PNG Przebieg treningu: 1. Ok. Chwyt ledwo wytrzymał, ale samo ćwiczenie nie sprawiało mi już większych trudności. Możliwe, że to dzięki korekcie techniki - nie schylam się [...]

TYDZIEŃ II Dzień 6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd40970d05144e83b01f9487033dddfa.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia,walka z cieniem. 1. W miarę, ale ostatnia seria jakby nie pełny ruch i dużo wolniej. 2. Ok. Przypływ siły w tym ćwiczeniu. Myślę, że mogłam spokojnie dołożyć w ostatniej serii. 3. Tu się zawiodłam - brak siły i myślę, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40a62748b96c4b7fbf67040d20967a9c.JPG PODSUMOWANIE 85 Na wstępie oczywiście dziękuję za możliwość wzięcia udziału w tak niesamowitym przedsięwzięciu. W szczególności oczywiście Obli za doglądanie nas i opiekę oraz współuczestniczkom (świetna grupa) i kibicującym (jesteście mega pozytywną energią dopingującą)};-). Dzięki [...]

Tydzień 1 Crossfit Wzięłam sobie dzisiaj do zrobienia mój "koszmarek konkursowy". Po pierwszej minucie już kusiło, żeby zmienić trening, ale zrobiłam do końca. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/297a2419b8e342b08f6dcd53097dbad6.PNG A teraz jestem padnięta i głodna, pomimo, że zjadłam przed chwilą śniadanie.}:-( Suple - Thermo Shape, HGH night i day, [...]

Brzuch to już masz zassany :-) }:-(był - po dzisiejszych warzywach się odessał. Trening A Rozgrzewka A - na chwilę wysiadło zasilanie, ale potem wróciło z całą mocą. 1. Mostek biodrowy 52kg 52kg 2. Wisło hantlą 13kg 12kg 3. Przysiad box 66kg 65kg 4. Wyciskanie hantli na skosie 11kg 11kg 5. RDL 70kg 68kg +wytrzymka. Ad. 1 Ło - bolało. Corum -mata [...]

Tydzień 3 Rano - bieg 30 min, potem już przeszłam do marszu. Kolana dają od wczoraj znać o sobie. Dzisiaj teoretycznie lepsze samopoczucie, ale bra powera. Męczy mnie wszystko i cały czas chodzi za mną głód. Naszły mnie refleksje: - nie jem nabiału i żyję, - ciągnie mnie nardzo do kwaśnych owoców, - wytrzymuję bez czitowania, chociaż dodaję [...]

Oficjalnie rozpoczęłam mały rozruch. Na początek Bieg o Nóż Komandosa - 5km zaliczony w pierwszej 20-tce, czyli lepiej niż rok temu. Na crossfits nie mam siły, głowa boli. Z miskowych rewelacji - teoretycznie było czysto, ale zaliczyłam grochóweczkę i króweczkę (Komandosa oczywiście%-)). Marta - czekam na baty:)) [...]

Wiecie co? Jakoś mi tak smutno, bo już zimno, choroby dopadają, nie chce mi się biegać na zewnątrz i nie ma świeżych owoców i warzyw. Ale jedno Wam obiecam - ten sezon zimowy też będzie aktywny pod kątem biegania (pewnie i Marta już o to zadba%-)). Chyba, że ciało odmówi posłuszeństwa (ale zawsze zostanie czołganie) Wpisuję tę deklarację w [...]

TYDZIEŃ 5 Dzień 1 1. Rack pull od połowy piszczeli chwytem rwaniowym 5x5 (2 min) 75/75/75/80/85 70/70/70/75/75 60/60/65/70/75 50/55/55/60/60 48/48/50/50/52 2. Wiosłowanie sztangą 4x 6-8 (90 sek) – zatrzymaj 2 sek 29/29/29x6/29x6 28/28/28/29 25/25/27/29x6 23/25/27/27x6 20/22/23/25x6 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do dołu brzucha siedząc 4x [...]

Dzisiaj sobie pobiegałam. Po wczorajszym treningu czuję się przyjemnie obolała (-: MARTA - kocham Twoje treningi. PS> Brakuje mi tylko jakiegoś MC albo RDL-a (-:

TYDZIEŃ 4 Dzień 3: Klatka – siła Serie rozgrzewkowe. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6x 4-6 36/36x5/36x4/36x4/36x3/36x4 34/34/35/35/36/37 30/35/35/35/35/35 25/30/35x4/35x4/35x4/35x4 2A. Pompki na poręczach 4x 4-6 (dobijaj negatywami jeśli brakuje siły) łech uch ech ok 2B. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x 4-6 44/45x5/45x4 [...]

Marta- linki do filmów masz na priv. Miałam na myśli piłkę taką do skakania dla dzieci, ale okazało się, że już sam flak został. Zrobiłam w sumie chyba 300 przysiadów (na pewno samego GS było 150 albo 200). Siedzę sobie przed kompem i czuję, jak mnie pieką mięśnie. Ciekawe, czy jutro też coś będę czuć. Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

Dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7363cff78888418a87bbd2ba4a20bc24.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6f7897d482a4287a1cfcc6a3cae7038.PNG Dzisiaj siłka. Bieg lekki 35 min. Goblet Squats 5kgx50kg. W planach wieczorem callanetics. Dodatki: Olimp Gold Omega3 (zapodamy sobie na koniec zimy) Kombucha Yerba Mate Filmiki z przysiadami były chyba tak fatalne, że [...]