marta

robię postępy w wyciskaniu ale wiosłowanie to dla mnie masakra, po poniedziałkowym treningu mam takie zakwasy które ujawniły sie wczoraj popołudniu}:-(( ale rozruszałam się na bieżni 20 min HR131. Nudna ta bieżnia, ale robie ja przed każdym treningiem 20 minut, raz skróciłam czas do 10 bo trochę późno przyszłam i bałam się że nie zrobię całego [...]

A jak Tobie poszedł dziś trening? w sumie chyba nienajgorzej. Strasznie bolą mnie uda, a dzisiaj mam najcięższe ćwiczenia na nogi i tyłek. Przysiad plie dał mi ostro do wiwatu. Muszę poszukać go na you tube, bo cos mi się kołacze po głowie, że Marta dawała jakiejś dziewczynie na tyłek i ją ten tyłek bolał, a mnie tak średnio. @@-)

Lucy, się odezwała ta mniej szalona %-) Marta, jednorącz to nie czuję w ogóle obciążenia. Majtam jak szmatą, a jak zwiększę, to wali po lędźwiach. Oburącz jakoś lepiej mi idzie. Saidka, :)) Magda, taki trójkącik. Wytrzymka, ja i Saidka :-D Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-21 13:09:43

22.06.2012 Trening: -plecy,czworogłowe *bieżnia-3minuty, *podciąganie na drążku-chwyt neutralny 2x10(z przeciwwagą 15kg), *3x -podciąganie na drązku-max(3,3,2)+podciąganie z przeciwwagą(15kg)x10, -ściąganie drążka szeroko nachwytemx15, -prostowanie nógx15, *3x -wiosłowanie sztangą na maszynie smithax15,10,5(10,15,17.5kg/stronę) -wiosłowanie [...]

Marta, pogadamy na żywo jak w końcu zjawię się u Was na treningu ;-) Karte multi już mam, więc moją ostatnią wymówką jest egzamin 1 lipca %-) Obecnie trenujesz, czy masz przerwę ze względu na skutki tłuczenia się w klatce?

Marta brawo, wierzyłem w Ciebie %-)

Co do dzisiejszych zawodów,to jak zwykle super atmosfera,adrenalina i upał jak cholera :) Wyniki: 1-Ryszard-37powt. 2-Mateusz-36powt. 3-nie pamiętam nazwiska-28-powt. 4-Paweł Orzechowski z Warszawy-27-powt 5-Nasz Krzysiek-26-powt 6-Igor Jaworski i ja-25-powt. Uczestników 19-razem z naszą niezawodną Martą :) Wyniki trochę skoczyły,bo Robert [...]

Melduję się po dłuższej nieobecności. Niestety ale troszkę mi się sprawy rodzinne pokomplikowały :-( Tak się porobiło że chwilowo będę musiała zrezygnować z treningów siłowych. Mama nadzieję że będzie to tylko miesiąc góra dwa. Przez ten czas mam zamiar trzymać michę. Codziennie chciałabym zaliczyć callanetics, GPP albo aeroby. Strasznie mi [...]

Marta, a nie w wyniku castingu?

Joanna Wiśniewska (LKS Polkowice) awansowała do finałowej rywalizacji w rzucie dyskiem. Polka w pierwszej próbie uzyskała 56,34; ale później poprawiła swój rezultat, który dał jej występ w finale 57,54. Ostatnią próbę zawodniczka LKS Polkowice spaliła. Reprezentantki Polski awansowały do finału sztafety 4x100 metrów. Polki, które biegły w składzie [...]

Dobrze jest Marta :-))

No dobra, to chyba czas na podsumowanie, choć nie wiem czy to ma jakikolwiek sens, bo niewiele widać, a na zdjęciach to chyba w ogóle, aż obciach nadal się tak pokazywać.../co prawda wiele osób mi mówi, że bardzo mi się zmieniła figura, dla mnie nie jest to aż takie zauważalne i na pewno na tym nie koniec. Zaczęłam dietę 15 kwietnia przy BTW [...]

Marta miala malego synka, doktorat, meza i potrafila zrobic trening o 24

Rakhu - zaczęłam w to wątpić%-) Marta - dobrze, że już jesteś:-D Lejdi - jakie trzy, jeszcze co najmniej 4 różne warzywa były%-) Wiesz, ja jestem przyzwyczajona do trenowania w każdych warunkach;-) A że pływam we własnym pocie i generalnie ćwiczy się dużo ciężej, to już inna sprawa;-) Priva możesz słać, nie obiecuję, że odpiszę%-) joke, śmiało [...]

Ale mi pojechałaś żuławy @@-)%-) no właśnie ten brzuch kijowy nie wiem czemu, kraty nie będzie ;-] tego lata :-D ale co tam %-) dzięki Marta za dobre słowo :-D

Marta jak sie wyrobię w jakies popołudnie, to zrobię, a jak nie to w sierpniu z wesela dam ;-) dzień treningowy rower 10 minut, orbitrek 7 minut, rozciąganie 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 4x 6-8 Rozg. 8x15/8x20/8x25/7x30 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x6-8 R10x10/ 6x25/6x27,5/6x30/5x32,5 + 2,5 3a wyciskanie sztangielek na skosie [...]

Dziewczęta, dziękuję. Miło mi bardzo :-) Marta, lov Ju :-D};-) Widzę, że z Sebą kolejny cykl mi planujecie %-) Seba, kto wie, może kiedyś wrzucę \-) Z nuki dałoby radę podrasować, ale jestem mocno ograniczona kontuzjami (czyt. większe obciążenia nie wchodzą w grę), więc faktycznie trza koksem wesprzeć:-D [...]

Ironko, ;-) Marta, witaj ... i mnie zatkało :-}%-) Dzięki wielkie };-)

Bez glutenu jestem ze względu na mój brzuch, który nie chce maleć i na słabe wyniki redukcyjne, tzn. nie było zmian w obwodach i Marta tak mi założyła oraz brak nabiału...nie ze względu na jakieś dolegliwości zdrowotne-z tym nie mam problemu, póki co, odpukać :-) Nabiału i tak specjalnie nie lubię-jadałam tylko żółte sery, twaróg zaczęłam jeść na [...]

Marta, fajny fajny, całkiem przyjemny nawet, tylko po tych skokach kolana trochę bolą;-) Niestety:-( ________________________________________________________ DZIEŃ 60 - 12.07.2012 Dzień nietreningowy DIETA 1. jajka, warzywa 2. jajka, warzywa 3. kurczak, warzywa 4. kurczak, warzywa 5. krewetki, warzywa 6. krewetki, warzywa No co, trzeba sobie [...]