marta

Marta :-D. Może porządny trenio wypędzi choróbsko z Ciebie. Zdrowiej szybciutko !

HAHAH - ja chodziłam przez pierwszy tydzień jak beczka i nie umiałam sobie wyobrazić, jak mam resztę w siebie zmieścić. Teraz zdarza mi się zjeść całą paczkę ryżu i kawałek mięsa na jeden posiłek (wcześniej to rozkładałam na 2). A jak pomyślę, że Marta mi przytnie niedługo pewnie kcl, to chyba zacznę jeść papier albo zjem moje niebieskie hantelki [...]

Zmiana bardo na plus i to tylko w tydzień, talia o wiele węższa i uda. Zgadzam się w 100% z Martą i apeluję o bardziej wycięte majtasy %-).

Ale sie tu ruch zrobil %-) Mariolka ja tez sie ciesze :-D Thats_Nice witam w moim dzienniku :) ciecia w misce, dodatkowe aero i narazie spada :-) Mika dzieki, zawsze mi sie daty mieszaja jak robie wypiske dzien pozniej }:-( Marta %-) nie wiem czy az tyle spadnie ;-) Krewetko chyba zadnej z tych opcji bym nie przelknela #-P Arphiel dzieki, u Ciebie [...]

Dzisiejsza dietka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03bc23ff05774442bd884601fc50987d.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d905bbd5eba045139dbf97ac04f16c84.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d49f5cd65c449178dff5c2d97ea84ee.PNG Siłka dzisiaj - jakiś brak siły, w porównaniu z ostatnim razem. Po ćwiczonkach Goblet Squats 48x5kg - ogólnie lubię ten rodzaj przysiadów, ale [...]

Ciocia - nowy rozkład oznacza minus 10 g tłuszczu na 3 dni. Więc cięcie... od jutra już... misze nakupić więcej szparagowej i brukselki... co by głod oszukac. Marta - zaczynam wierzyć, ze bym tyle wciągnęła :)) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-02-25 09:00:29

PEŁNE WYNIKI ZAWODÓW W TURKU Połowa masy ciała 1. Michał Bojanowicz 252,00 2. Tadeusz Homańczuk 166,00 3. Łukasz Homańczuk 127,00 4. Michał Kurzawa 119,00 5. Grzegorz Glapa 115,00 6. Łukasz Rękawik 100,00 7. Robert Rękawik 93,00 8. JAcek Wieczorek 85,00 9. Marcin Cajdler 75,00 10. Łukasz Tomasik 72,00 11. Przemysław Wieczorek 70,00 12. Sławomir [...]

Spadać, Ruda, a zatem i jej dupcia jest MOJA! :-> \-) eeee....no Marta.....daj popatrzeć ....%-) \-)

Trudno, najwyżej mnie Saida zabije i Marta zbanuje Foto niestety max skompresowane bo przez gsm teraz jadę Tu jest normalne foto a nie z aparatu nad głową. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dae113d5b3d9406d982688b27389a0b5.jpg

Marta- linki do filmów masz na priv. Miałam na myśli piłkę taką do skakania dla dzieci, ale okazało się, że już sam flak został. Zrobiłam w sumie chyba 300 przysiadów (na pewno samego GS było 150 albo 200). Siedzę sobie przed kompem i czuję, jak mnie pieką mięśnie. Ciekawe, czy jutro też coś będę czuć. Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

Ja myślę, że spokojnie będziesz powyżej tych 1400 kcl (może nawet 1800 na początek). Ale konkretny rozkład to bardziej doświadczone dziewczyny napiszą. Marta pewnie czeka na Twoje spostrzeżenia z diety bez nabiału. Cierpliwości. Może Ruda tu do tego czasu coś doradzi. Jak coś to może zaplanuj sobie chociaż to 60 g tłuszczu i 100 białka, bo wydaje [...]

Arphiel wiem niestety wiem :/ Marta poczekam na szefowe chociaz fakt faktem to juz dawno mnie nie odwiedzaly i w sumie od poczatku nie zmienialam nic ani w misce ani w treningu nie wiem czy to dobrze bo czasami zmiany na lepsze wychodza;) Wczoraj miska nieliczona do na kolacje bylo sushi wiec nie wiem jak to tutaj wstawic ale caly dzien [...]

Dzień VIII MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-26 AKTYWNOŚĆ: ->fitness 4h -> trening Wtorek barki/triceps 1.żołnierskie, 4x8-12 15kg/19kg/19kg x 12 / 21kg x 9 14kg x 12/ 19kg x 11 /19kg/19kg x 9 2.wznosy przodem (wyciąg dolny), 4 x10-12 3kg/3kg/3kg x 7 / 3kg x 5 (+sztangą 9kg x [...]

Marta :-) Lady, myślik za miesiąc , a docelowe za 6 tygodni. jak nic mi się nie stanie po drodze to piękna życiówka będzie :-) nie wiem skąd taka poprawa kondycji bo nie wykonuje żadnych wytrzymek a poprawa znacząca , trener stwierdził ,ze muszę dużo biegać %-) Ola zdjęcia robione na początku stycznia, w lustrze widzę , że z góry najwięcej spadło [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Y-tckPgipXE&feature=player_detailpage Lepiej już, ale więcej dynamiki włóż w wybicie. Trzymaj cały czas ściągnięty brzuch. http://www.youtube.com/watch?v=Y-tckPgipXE&feature=player_detailpage Nie mogę patrzeć na to, jak Ty zabierasz sztangę z podłogi. masakra. Dalej kładziesz plecy i nie możesz zejść prawidłowo nawet [...]

Monia @-|%-) nie no rozgrzewam się przed treningiem na skakance, tak 5-7 min i jestem dendka }:-( Misiu @@-) jeszcze rejwer dycha %-) ale czuję, że to ostatnie tchnienie dziadka stefana ;-D Później będą biegi @@-) jeszcze nie wiem jak i gdzie i w czym %-) ale potrzeba matką wynalazku ;-) ____________________________________________ 26-02-2013 [...]

Wczoraj czułam mały dyskomfort kolan przy ćwiczeniach. To pewnie po tej ilości przysiadów filmikowych. Dzisiaj ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31346eb2a79141e1a7d115a00c2f3b3e.PNG Później wkleję tabelkę z obciążeniami. Marta nic nie pisze o filmikach. Zaczęłam się bać. Nie pisała też, że mam już nie ćwiczyć Goblet Squats. Idę więc grzecznie zrobić [...]

Marta ładnie schodzi z nóg :-))

Monia Ostatnio było o snach to ja też napiszę swój :-) To było skrzyżowanie forum i Dr House :-D Śniła mi się Marta :-D 'Odwiedzałyśmy' domy nowych forumowiczek w celu wiadomym %-) przyłapaniu na kłamstwie ;-). Musiałam zwędzić klucze a jak już to zrobiłam to się okazało, że każda nowa musi założyć w domu alarm i oczywiście alarm zakładał ktoś z [...]

Marta dokladnie 3 i pol tygodnia %-) Z tego jeszcze tylko 1,5 chodzenia do pracy, a pozniej juz bede miala wiecej luzu 8-) A tak przy okazji, ja bede jakies odwadnianie robic na koniec? Bo nigdy nie robilam ;-) Aniu, Mali dziekuje za wsparcie };-) Ja pewnie rade dam, bo uparta jestem, ale jak dlugo jeszcze moje nogi beda chcialy wspolpracowac to [...]