marta

Wyniki - Poznań GreenPoint 19.11.2011 Panie - 20kg sztanga na ilość powtórzeń: 1.Zofia Wellenger - 49 2.Agnieszka Leszczyńska - 45 3.Agnieszka Rycyk - 36 4.Marta Sarnecka - 30 4.Agnieszka Czeczot - 30 6.Sara Gramza - 28 Mężczyźni - wyc. 100kg sztangi na ilość powtrz: 1.Bartosz Mocarski - 21 2.Roland Poterski - 20 3.Przemysław Tylman - 18 [...]

POZNAŃ Wyniki - Poznań GreenPoint 19.11.2011 Panie - 20kg sztanga na ilość powtórzeń: 1.Zofia Wellenger - 49 2.Agnieszka Leszczyńska - 45 3.Agnieszka Rycyk - 36 4.Marta Sarnecka - 30 4.Agnieszka Czeczot - 30 6.Sara Gramza - 28 Mężczyźni - wyc. 100kg sztangi na ilość powtrz: 1.Bartosz Mocarski - 21 2.Roland Poterski - 20 3.Przemysław Tylman - 18 [...]

czas wystartować z nowym planem treningowym ;-) Dziękuję bardzo Marcie za jego ułożenie ;-) FBW A: * Lawa poziomo - 5 x 3-6 * Przysiad bulgarski - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 * Dzien dobry - 3 x 8-12 FBW B: * MC - 5 x 3-6 * Wyciskanie zolnierskie - 3 x 8-12 * Reverse Hyper Extensions 3 x 8-12 * [...]

Gunia, o nabiale zdecydowała Marta :-) Go_to_fit rozwaliła sobie organizm będąc na diecie białkowej. W jakim celu chcesz ciąć kalorie?

zalegle wypiski: z powodu szwankujacej pamieci, warzyw, picia nie wpisze, suple i leki te co zwykle 46/84 MISKA DT BTW 210/82/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eae11b9665ea4176a49a5940f72d7435.png *** TRENING Dzień II siłowy A1 Przysiad 10x10 35kg A2 Uginanie nóg leżąc 10x10 6.3kg B1 Russian twist 3x 15-20 2kg\-) B2 Łydki 3x 15-20 wnzosy stojac na [...]

Marta, jeszcze%-) Kotszop, no zdarza się niestety...W sumie pierwsza poważna wtopa. Ale na tej jednej poprzestanę mam nadzieję;-) 21.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c289e9d7419d4edb9e0e3550e5cabb18.jpg Miska na dziś: owoce, 2 szkolne bułki (kurczę, przecież postanowiłam samoukarac się wyrzuceniem nabiału, a tu zaspana z rozpędu zeżarłam bułkę z [...]

Zgadzam się z Martą :-)) my sobie, Ty sobie i tak można do... %-)

dobrze Marta, tak zrobię, dziękuję Ci :*

Marta puszczę mimo uszu twoje sarkastyczne słowa. Gdybym tak myślała jak napisałaś, nie marnowałabym swojego i waszego czasu na wpisy tutaj, więc daruj sobie takie zachowanie. Napisałam: że wrzucę filmik, jak będzie możliwość jego nagrania, a do tej pory dalej będę ćwiczyła tym treningiem. Zrozumiałam również wasz przekaz, że 7kg to najpewniej za [...]

Marta, na siłkę mam nadzieję, że uda mi się trafić dzisiaj, choć powiem Ci, że z facetem na lądzie czas stał się kurczliwy i codziennie się dziwię, że kolejny dzień minął tak nagle :-P

Marta :-) sprawco tych oczyszczeniowych katuszy :-) Przetrwałam, więc teraz to nawet wydaje mi się że powtórzę to na wiosnę jeśli będzie potrzeba i jakbyś miała też inne próby na myśli to się polecam. Mam nadzieję że też udało Ci się dotrwać do końca. Poniedziałek 21 Listopada 2011 Trening na siłowni: 1. Rozgrzewka - bieg na bieżni 7 minut 2. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24030f47767548c693af5f980022f006.jpg no dobrze, w końcu dogadałam wszystko z Martą, i plan jest taki: Miska - NIELICZONA, pilnuję czystości %-) białka, i zwiększam węglowodany do ok 100 gr. Suplementy - wapń z magnezem, multiwitamina, glukozamina, witamina C plus, tran, probiotyki, ZMA-opcjonalnie TRENING siłownia 3 raz w [...]

Marta u mnie na siłce przy uginaniu siedząc przekracza 50 kg a na domowej ławeczce nie może przejść przez 25 ;) ale najlepsze jest, że na siłce prostowanie siedząc mogę zrobić z 63 kg a w domu ledwie 25 kg

};-) Gdzie wogóle wasze dzienniki wcieło? Twój Marta i Saidy?:-? edit: ok mam, żeście sie do działu z dziennikami przeniosły, tylko czemu dla początkujacych?:> Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-11-22 11:15:59

Marta setka calkiem calkiem gorzej z wykrokami(dalekimi) zdycham przy tym Ale ogolnie trening bardzo mi sie podoba. A z ledzwiami to mam problem od czasow pierwszej ciazy. Czasem jak za duzo zrobie w ciagu dnia albo jak zle spie to napierd.... mnie tak ze schylac sie nie potrafie. Ale ostatnio dawno mnie nie bolalo, zastanawiam sie czy nie [...]

Marta, z własnych obserwacji mogę powiedzieć, że szybciej biega się z muzyką :-) Kurtkę mam zwykłą wiatrówkę z Tchibo. nie wiem czy linka mogę wkleić, jakby co to skasuj Wiatroszczelna kurtka do biegania, damska Zresztą z Tchibo mam też gacie ciepłochłonne, ortaliony, czapkę i rękawiczki %-) Notabene czapki wczoraj nie mogłam znaleźć @-| Raz [...]

Ruda, dzięki:-) Nie martwię się, tylko hmm... myślałam,że masa trochę inaczej wygląda. Fajnie tak eksperymentować na sobie i dzięki temu dowiadywać się czegoś o naszym organizmie:-) Marta:-D To teraz tak, BTW: - dni treningu siłowego: 170/100/200 - DNT: 170/100/100 - dni z SW: 170/?/250. i tu mam zagwozdkę - dać 60? było 44g. Wrong:-D Ostrzegę [...]

o-3 to akurat fajnie. 8-) ;-) Marta ma, jak zawsze, rację. Niepotrzebne mi o-6, a gdybym chciała tak smakowo sobie trochę polać, to na pewno nie teraz, gdy mam ograniczoną ilość tłuszczu w diecie i staram się jak najbardziej wartościowo nim gospodarować :-P I twaróg na śniadanko też średnio ;-) Chociaż, że pewnie smaczne to nie zaprzeczam, ale [...]

SUPLE TREC druga paka AAKG Mega Hardcore AAKG Mega Hardcore to preparat zawierający kompozycję aminokwasu L-arginininy w jej najbardziej bioaktywnej i najlepiej przyswajalnej postaci - Alfa Ketoglutaranu Argininy (AAKG) - połączonej z jabłczanem cytruliny. Składniki te w organizmie człowieka są prekursorami wytwarzania hormonu gazowego - [...]

Tzn. ja spiesze wyjasnic, ze zdarzaly sie potem wpadki---> babcia dokarmiala, bulki z Maca itp., ale dzieki temu, ze w domu gotuje sie 'chudo' i zdrowo (i rzadko%-), bo matka nie zawraca sobie dupy pyerdolami) to jako dziecko bylam szczupla i zdrowa, wiec potem kazde zawirowanie wagi konczylo sie powrotem do set pointu, ktory jest u mnie [...]