marta

Marta - kciuki zaciskam! Głowa do góry, pięknie jest!

Marta, żyjesz?

Marta gotowa.Widziałem w nowym bikini.Wyglądała jak milion dolarów.Oby reszta konkurentek wyglądała tez dobrze jak milion ale złotych.

Marta przy takiej konkurencji pozamiatałaś, na scenie było jak w ulu w Twojej kategorii. A i tak tyle dziewczyn zostało daleko w tyle. Żal o tę 4 lokatę, ale co przeżyłaś to Twoje, a takie doświadczenie to na wagę złota. Poza tym - wyróżniałaś się i formą i urodą. Trudno było Cię nie dostrzec :D Gratulacje serdecznie, odpoczynku i super pysznego [...]

dzięki Marta..prawda jest taka ze przy dobrych warunkach fizycznych-mam na myśli odpowiednie proporcje sylwetki itd..każdy może osiągnąć to co ja...wszystko jest kwestia czasu i zalezy od nas samych..naszej ciezkiej pracy i samozaparcia..do tego dochodzi jeszcze dieta,ciezkie systematyczne treningi i godziny cardio..no i nie ukrywajmy.. chcac [...]

Eeee, dlaczego w lodówce? Marta na moim jest info, żeby przechowywać w lodówce. W sklepie też stał w chłodni, szkoda tylko, że muszę go skrobać ze słoika

Marta jescze o to zapytam 1. przysiad z wymachem rąk* 2. invert rows 3. pompki 4. sit up Czy ja tu robie jedno po drugim z 10 sekundami pomiedzy czy ja robie jedno cwiczenie 8x po 20 sekund,i wtedy przechodze do nastepnego i tak dalej na zasadzie tabaty to wiem bo tak juz cwiczylam. Jezu sorry ze tak pytam Dopiero zauwazylam ile ty mi thrusterow [...]

Extra ale troszku sie boje.Dzisiejsze pomiary. 22/01/11 29/01/11 waga-72,10, 73,00(+900) Obwód klatki : 101 bz Obwód ramienia : 31- 30,5(-0,5) Obwód talii : 81 79(-3) Obwód uda : 68(w najszerszym) 67,5(-0,5) obwod bioder:110 (bz) obwod pasa:88 (88 ) Obwód łydki : 40 (bz) Niby waga w gore ale z talii zeszlo i z uda nawet [...]

Glodna jestem,najbardziej rano ale dowalam warzyw.Ciekawe jak mi dzis pojdzie na treningu. Marta to ja nie powinnam chudnac ,teraz czy jak? Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-01-31 08:45:37

Filonka ja raczej z tych ktorych chorobska nie biora,ale kurcze nigdy nie wiadomo. Marta dieta 4 tydzien sie zaczal a trening 3 tydzien sie zaczal.Powinnam bardziej przejrzyscie pisac,postaram sie

Marta wpisala mi je w silowym,powinnam wtedy odkladac.

waga skoczyla na 73,700 Pas z 90 na 91cm,ale wszystko inne bez zmian.No moze udo poszlo do gory,ale to pewno od przysiadow. Z tego wszystkiego nie napisalam wczorajszego treningu Przysiad z wymachem rak 25,25,25,23,22,21,21,21 inverted rows 9,8,8,7,6,6,7,6,6 pompki 6,6,5,5,5,6,5,4 sit ups 12,12,11,11,11,11,10,10 Kurna szyja mnie boli przy sit [...]

4 tydzien sie konczy diety.Marta ja nie jem nadprogramowo,mam jadlospis i sie go trzymam,raz mi sie tylko kopytka wciagnelo i bylo to kilka sztuk.

i kurcze mam smaka na 10x10 Ani mi się waż Ten trening to nie jest zabawa i nie robi się tego ot tak, z miejsca. Trzeba mieć spory staż, żeby podołać... Marta na poczatku mi napisalas ze pora i ilosc posilkow jest up to me,czy to znaczy ze moglabym miec 4 posilki z ta sama iloscia kalorii,tylko ze wieksze. Rób tak jak Ci pasuje, byleby ilość [...]

To bede wiecej biegac. Marta moj staz treningowy jest okolo 2 lat z ciezarami,nie jestem poczatkujaca,ale nie ruszam trzymam sie planu. Moj tato prawdopodobnie ma marskosc watroby

kurna, skasowało mi posta wpadnie Lady Marta, to powie Ci ona jestem Ksenia, nie wiem, czy czytałaś mój i Marty wspólny dziennik - ja jestem zaprawiona w ciężkich treningach od kilku lat, a te u Marty były dla mnie relatywną nowością - efekt był taki, że po 4 dniach mój nadgarstek i bark odmówiły posłuszeństwa i miałam przymusowy odpoczynek od [...]

No dobrze przekonalyscie mnie,na razie. Marta a wogole kiedy koncze podkrecanie metabolizmu i dodawanie kalorii?Zle sie czuje uda mam wielkie i ciezko jakos mi jest nie mieszcze sie w moje spodnie w sumie.

Marta dzis jednak zamienie trening,zrobie jutrzejszy,poniewaz moge isc na silke juz o 9.00 a jutro otwieraja od 10.00 i musze godzine czekac,a tak dzisiejszy robie w domu wiec oszczedzam na czasie. A tak wogole mam mega zakwasy.

Ale kobieto zrozum, więcej nie znaczy lepiej A HIITy to wiesz... Można robić interwałowe aero i się wtedy trzaska 10 i więcej interwałów, a można i HIIT, gdzie się połyka wymioty przy 4 czy 5 sprincie Ja się odchudzałam przez 1.5 roku. I tak naprawdę ogromną większość czasu NIC się niedziało. Jak sobie zsumowałam te tygodnie, gdzie naprawdę [...]

Myślę, że Marta Lady też się w tym temacie może wypowiedzieć nawet mi sie nie chce opyerdolu spuszczać... każdy musi dorosnąc do tego, że jak sie robi więcej i więcej "bo tak będzie szybciej/lepiej", to w końcu organizm mówi "pas" mój do tej pory daje mi odczuć, że nie podoba mu sie to, co z nim zrobiłam 2 (!!!) lata temu [...]