marta

Marta za miła dla niego jesteś %-)

Marta, pliz, 2 min g-czat!

Marta jeśli jeszcze się nie urlopujesz to podpowiedz tylko czy mam co tydzień podnosić węgle aż dojdę do jakiegoś określonego pułapu? Teraz jestem na 50 g. Dziękuję z góry i miłego wypoczynku :-) Zaległe wypiski z wczoraj: Trening GPP 4 obwody 30sek jumping jacks (ilość 42/42/40/39) 30sek burpees (ilość 7/6/5/5) 30sek wypadów (ilość 30/30/28/26) [...]

Marta, wcześnie%-) Wesołych i tłustych świąt wszystkim życzę:-)

Witam po świętach. W końcu mogę wrócić do w miarę regularnego trybu życia i mojego żarełka. Święta - praktycznie każdy dzień w podróży, co nieco rozwaliło mój układ trawienny. Jak zwykle, przy zmianie miejsc. Cały czas - jak na regenerację przystało (choć raczej z braku praktycznych możliwości) - beztreningowo, miska nieliczona. Liczyłam na [...]

Fat i woda, nie oszukujmy się, że to w 100% woda %-) zresztą po szybkim schudnięciu można równie dobrze szybko utyć czego były już tutaj przykłady ;-) Z dzienników pamiętam lalus, Felę i chyba skitelsik, które były na niskich węglach i miały cofkę. Zresztą u skitelsik najlepsza akcja, bo ileś tygodni wymęczonych spadków zepsuła 2-dniową wycieczką [...]

Marta o tym pisała: Bo po odchudzeniu komórki tluszczowe są jak puste garnki i każda nadwyżka zaraz w nie wchodzi i tyje się błyskawicznie. O ile osoba, która od lat jest szczupła może żreć bezkarnie długo*, o tyle ex-pulchna osoba po redukcji upasie się do zastraszających rozmiarów w bardzo krótkim czasie. *Jest ciekawe badanie, gdzie młodych [...]

|-) widziałam tego pana, co Marta wklejała {{:-( no najwyżej przejadę ogródek wzdłuż i w szerz łopatą jak nic z konkursu nie wyjdzie %-) mąż się ucieszy \-)

Ola, skonsultuj z Martą mój trening konkursowy, teraz robi go A_legra. Ładnie tyrał :-))

Marta M. to ja;-) Majka, ja po treningu zarzuciłam tylko mango i też nie mam siły doczołgać się do kuchni po więcej. A jutro znowu nogi... chlip, chlip...

Dlatego zobaczę, jak się będę czuła. Żeby nie było - to nie moja samowolka, tylko Marta uważa, że jestem już gotowa:-D A ja myślę, że mam na tyle doświadczenia treningowego, że wiem, kiedy odpuścić - wiem tylko jedno: nie będzie łatwo%-) Co do jedzenia - dlatego też zaczynam z kalorycznością i BTW jak na masie;-) A i tak już czuję większe parcie [...]

Dobra, wracam tutaj. Przez jakiś tydzień się w ogóle nie odzywałam %-) No ale musiałam trochę odpocząć i się zresetować. Treningi były, miska trzymana w miarę (jedyne czity to omlet z mąki pszennej x ileś tam). Wypisek nie chce mi się uzupełniać, ale już teraz postaram się na bieżąco. Od jutra %-) Marta, przemyślałaś coś z tym moim planem [...]

Ania - skoro wpadłaś tutaj - mogę spytać o trening? Marty nie ma do 18 kwietnia, a chciałabym zacząć ćwiczyć od następnego tygodnia (chyba dłużej na regeneracji nie wytrzymam). Mogę znów zrobić ten trening? Robiłam go w zeszłym roku od września (i Ty go zaproponowałaś): Dzien1. 1. Martwy ciag 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad tylny z nogami [...]

juz Ci pisze jakie Marta mi dała 3 obwody 30 sek pajacyki 30 sek burpees 30 sek wykroki 30 sek przysiady 1 minuta przerwy i to razy 4

III MISTRZOSTWA POLSKI SZKÓŁ PONADPODSTAWOWYCH W KULTURYSTYCE I FITNESS JUŻ ZA NAMI… Już po raz trzeci odbyły się w Kłodzku Mistrzostwa Polski Szkół Ponadpodstawowych w Kulturystyce i Fitness, a po raz drugi ich gospodarzem była Kłodzka Szkoła Przedsiębiorczości. Z roku na rok nasza impreza staje się coraz to bardziej popularna – a stwierdzić to [...]

Marta pisała po swoim konkursie, że włosy się zrobiły tragiczne;-) Jak kolana i plecy?

Hej Marta! Fajnie że jesteś :-D Oto mój rozkład, na początku mi go podałaś: 1700kcal (B:120-130, T:reszta, WW:130) Nie jem od 3-4 tyg nabiału. Trening siłowy 3x w tyg, aero/kardio 5-6x w tyg, 1 dzień wolny w tyg Jakie sugestie? Hm:-)

Marta w takim razie jadę dalej z treningiem :-) jak znajdziesz chwilę to poprosiłabym o wskazówki dotyczące płukania :-) No i przede wszystkim dziękuję mój "dobry duszku" :-) DNT Miska 120B/100T/60W DZIEŃ 36 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik,kawa zbożowa Warzywa: uwzględnione w misce + zielone: sałata [...]

DZIEKI Marta, no to do dzieła

Hello trochę mnie nie było, przyznam zaczęło mnie wkurzać ze u Ladies widzę postępy a sama robie jeden krok do przodu i 5 do tyłu. W środę byłam u Endo moje wyniki są bardzo bardzo złe, gdy je odbierałam to Pani w okienku poinformowała mnie ż musze się skonsultować z Endo, to samo mam w uwadze na wynikach. Na przedział TSF 0,27-4,20 mój wynik [...]