marta

DZIEŃ 11/54 TRENING dzien 4 1. drążek górny do klatki 4x 6-8 25kg*8/27kg*8/32kg*8/34kg*5 nareszcie ruszyłam ze sztabką więcej 2. wiosło sztangą w opadzie 4x 6-8 28kg*8/32kg*8/36kg*8/40kg*6 3a. wyciskanie sztangielek skos 4x 8-10 9kg*10/10kg*9/12kg*6/12kg*5 cięęężko z tym 12kg, dziwnie mnie rozbolał lewy łokieć pod koniec 3b. drążek [...]

akneraj, nie wpadłam na to żeby sprawdzić dawkowanie na opakowaniu, zalecają 1 łyżkę dziennie, paskudne cholerstwo ale idzie się przyzwyczaić Marta, to super że mogę zmienić, bo się strasznie garbiłam przy hack'u i się bałam że krzywdę sobie zrobię a front już mam opanowany będzie pyerdolnięcie z ciężarem

Marta, opracowałam już taktykę na ostatnie serie Faze opuszczania pompki robię jak męską, porem podnoszę się z kolanami itd Ogranicza to siniaki do minimum DNT 10 burpee + 6 km wiosenny spacer z szalonym labradorem

O kurde, Marta. Nie jesteś może mormonem?

Marta dawaj wiecej bo mi dzisiaj jakos tak zle

Marta, good luck Jak mi sie nic nie chce dzisiaj... Znowu jakos zasnac nie moglam nie wiem czemu

Marta, to good luck

Magda ja też mam całkiem niedaleko jakbym się tam wyniosła to prawie jak w domu Marta powodzenia

Marta masz cos cenzuralnego, wrzucę sobie na pulpit w pracy dwa kupony wykupiłam - jeden to 99zl za pachy i bikini a drugi 490zl - 5 zabiegów, każdy: pachy, bikini i łydki Razem będzie 6 liczę ze efekt będzie bo jak nie chyba się zastrzelę Z wosku zrezygnowałam ponad miesiąc temu, albo i dłużej bo przed laserem trzeba wzmocnić cebulki. [...]

Marta, sprawdziłam, teraz mam otwartą truskawkę Ania, no to albo mnie trzyma, albo @ idzie, albo mój organizm bierze mnie na przetrzymanie i sprawdza do jakiego stopnia mam wytrzymałą psyche ani myślę schodzić z kcal, zresztą miska się poluzuje w przyszłym tygodniu to może coś mu się odwidzi Odpusciłam trening dzis w ramach akcji chill out [...]

Marta już na dziś wklejam plan miski, jest więcej kalorii niż piszesz, przed chwilą właśnie męczyłam się, żeby dopasować do 1700 kalorii w DT i nowego rozkładu. Spieszę się trochę, więc nie mam czasu kombinować z tym na nowo wybacz. Nie jest jeszcze idealnie, brakuje trochę węgli... Posiłek 1 Płatki 55g, Odżywka 30g, Rodzynki 50g Posiłek 2 Mięso [...]

W którymś dzienniku zaawansowanym widziałam gościa, który 8 jajek na śniadanie wciągał także Lady nasze porcjowanie przy tym to pikus filonka, nie będzie źle, bo cześć ludzi tam jest fajna. Wytrzymam, a nawet odpocznę od koleżanek umęczonych życiem, pod warunkiem ze zachowam zen podczas w pracy, a wieczorami mi psychika nie siądzie od tej [...]

Marta wolałabym się nie przyznawać...bo tak sobie dziś szukałam i zaczęłam chyba ok 15stycznia -2 miesiące!!!ale chciałam jeszcze te dzisiejsze zmiany co mi podesłałaś wprowadzić i za 2 tygodnie może coś nowego???? Ogólnie jestem zadowolona z przysiadów, plie, wypadów bo zwiększam z treningu na trening obciążenia i widzę że coś fajnego się z [...]

Marta pamiętam to jak mówiłaś w Krk i pojadłaś Saida u mnie nic nie podejrzewali później, bo wyrostek i tak miałam wycięty "przy okazji" parę lat wcześniej Dieta i próba zapanowania nad stresem ***17.03.2011*** 50 minut żywego aero na orbitreku HR~150-170 Myślałam o HIIT, ale nogi mam zajechane kolano zaczęło się odzywać jak [...]

obli, dziękuję za szybką odp marta, dobrze, dołożę do tego wyciskania, nie wyciskam zza karku, z klatki zawsze *** uff! ciężkie dwa dni za mną, dziś był Dzień Św. Patryka czyt. dzień alkoholika, bo do tego tutaj w Irlandii się to święto sprowadza przeżyłam te dni w pracy... a teraz sączę melise i myślę o jutrzejszym treningu... dziwne, wiem że [...]

Hej Marta, sprawdź proszę jeszcze moje wcześniejsze wpisy, różnice nie są rzędu 100 kcal. i jak to sama mówisz - Matko Boska z jakiegokolwiek kościoła kaltulator nie jest 'dupiaty' liczy dobrze i wg danych z produktów, które używam. Mogę sprawdzić formuły, mogę je zmienić tak, że będą przemnażać wg rozkładu 4/9/4 ... ale dlaczego? Jeśli to, co [...]

Marta zasuwaj

Marta w pupe dostaniesz ode mnie Tylko weź rakietę, bo moja dupa jest tak ogromna, że klapsa mogę nie poczuć -------------------------------------------------------- ***20.03.2011*** 1a RDL 4-6 40/50/60/70x4 1b. snatch 4-6 18/23/23x5/23x4* 1c. Goodmorning jump (ze sztanga) 10-12 23/28/zapomniałam/33 1d. Wznosy bioder z obciążeniem z nogami na [...]

Dziś 21.03 Dzien treningowy Rozpiętki na maszynie 15kg/20kg/20kg powtórzenia 12/10/10 Wyciskanie sztangielek na ławeczce skos 5kg/7kg/7kg powtórzenia 12/12/10 Ściąganie drążka górnego do klatki 15kg/20kg/25kg powtórzenia 12/12/8 Plecy na maszynie 15kg/15kg/15kg powtórzenia 12/12/12 Wznosy sztangielek bokiem 5kg/5kg/5kg powtórzenia 12/10/10 [...]

Marta żyjesz?