marta

Marta jescze o to zapytam 1. przysiad z wymachem rąk* 2. invert rows 3. pompki 4. sit up Czy ja tu robie jedno po drugim z 10 sekundami pomiedzy czy ja robie jedno cwiczenie 8x po 20 sekund,i wtedy przechodze do nastepnego i tak dalej na zasadzie tabaty to wiem bo tak juz cwiczylam. Jezu sorry ze tak pytam Dopiero zauwazylam ile ty mi thrusterow [...]

czy zamiast boczków na oiłce może być skłony w bok z hantelkai Tak, może tak być Marta wytrzymałościówka by Morales: Jak najbardziej A ponadto (co tydzień inny trening): Trening A Tabata z 4 ćwiczeń po kolei (każde ćwiczenie 8x 20sek pracy/10sek odpoczynku), przerwa dopiero pomiędzy obwodami 1. przysiad z wymachem rąk* 2. invert rows 3. [...]

Widzę 150kg x10 Myślę o cholercja Marta nie źle pozamiatała w MC. Potem doczytałem suwnica. Też kozacko jak nie wiem

Marta litości - plank na piłce - wznosy bioder leżąc na piłce - chodzi o wznosy bioder na piłce? - odwrotne brzuszki na piłce????? szukałam na you tube ale nigdzie nie mogę znaleźć tych trzech resztę albo znam albo się właśnie douczyłam DZIĘKI Żyrafka ale Ty nie rodzisz w Polsce? mój brzuchol był ogromniasty więc "po" wydawało mi [...]

Marta

Juz mnie Marta w odpowiedni sposob zmotywowala* *- wiecej info na privie END OF SPAM

Odnośnie płacenia za położne mówię stanowcze NIE no ja też tak mówiłam a teraz bym się zastanowiła ale po prostu trafiłam na lekarza który powinien już 100lat temu być na emeryturze, zgorzkniały stary dziad Kasia - dziewczynka!!! ale fajnie gratuluję MARTA DZIĘKI!!!!! no to teraz nie mogę odpuścić bo mnie gniewna Martucca dopadnie w jakiejś [...]

Marta- Lady no widzisz taki trening w rodzaju interwalowego ze sztanga, raz by nie stymulowac wzrostu miesni dwa by dodac intensywnosci Powinno podziałać odpowiednio wypacajaco i stymulująco

Marta chyba po każdym treningu będę zorana vajolet nie dziękuję Też jestem ciekawa efektów po tym treningu Muszę już oszczędnie sobie dozować 1,5l wody, żeby starczyła do końca chociaż ostatnio strasznie dużo piję, a i tak mam wrażenie wysuszenia. Trening: 1. PP 4x8-10 60sek: 15kg/20kg/25kg/30kgx7 2. Arnoldki siedzac 3x10-12 60sek: [...]

Zostań w domu ja bym się poważnie zastanowiła nad jeżdzeniem na ktg bo jak dzicia będzie chciała przyjść wcześniej na świat to i tak przyjdzie a szkoda się narażać. My byliśmy z małym 4 dni ze skórą atopową a wrócił z zapaleniem oskrzeli Zresztą sama będziesz wiedziała co dla Ciebie i maleństwa najlepsze. Ciężarów nie zwiększam za szybko bo mam [...]

Marta, dopiero zaczęłam ten trening (tzn. po świętach ), więc chcę go jeszcze pociągnąć. Spodobał mi się i siła powoli idzie w górę (oczywiście wymuszam progres). W kolejnym planie myślałam właśnie nad wprowadzeniem jednego dnia wytrzymałości siłowej - np. jakiś kompleks ze sztangą, ale podstawę treningu lubię mieć statyczną Tak więc do połowy [...]

hmmm, tylko do ilu kcal skoro to jest mój bilans zerowy? To? To jest co najwyżej Twój BMR - leżysz i nic nie robisz Marta dała Ci już jakąś strategię podnoszenia kcal?

Marta dała Ci już jakąś strategię podnoszenia kcal? Jeszcze niet. Na tej kaloryczności nie chudnę i nie tyję, przynajmniej tak sądzę po ubraniach i lustrze, bo wagą nie dysponuję dlatego wzięłam to za moje 0. Nie wiem jeszcze jak organizm zareaguje na leki.

kleczac jest sztangielki wymagaja lepszego poczucia rownowagi bo kazda konczyna pracuje osobno A tego nie wiem moze Marta wie

powodzenia, dasz radę. Ja tyle miałam zaliczeń na szczęście. wszystko ładnie zaliczyłam ale 4 egzaminy w sesji mam-jeden już za mną. Marta tylko pytanie tak dużo się uczyłaś , czy uczyłaś się na ostatnią chwilę ?

Łyżka oleju to nie jest 15g, a 10g (sprawdź na stronie ilewazy.pl). Marta, mam w domu 2 rodzaje łyżek stołowych - jedne są bardziej płaskie, a drugie większe i głębsze. Pełna (nalane z czubem ) większa łyżka waży 15g, mniejsza 10g, a z czubem 12g. Ważyłam osobiście Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-01-24 08:20:51

To teraz Marta musi mi odpisać bo tak ładnie mi się to napisało W ogóle to obiecuje sobie, że wrzucę to do kuchni jak w końcu porobię zdjęcia tempo mam jak z wystawianiem sukienki na allegro ... Edit: Placko kanapki: 100g ugotowanej ciecierzycy, 50g ugotowanej soczewicy, 2 żółka (bo akurat miałam) i jedno jajko. Możesz dać po prostu 2 duże [...]

Też się zdziwiłam, ale przecież tak mi napisała Marta... chyba, że nie do końca zrozumiałam...

Też się zdziwiłam, ale przecież tak mi napisała Marta... Że co??? Ja rozpisałam dietę na 1400kcal co widać powyżej. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-24 11:53:15

Zwycięstwa Kasprzyckiej i Grabowskiej Podczas mityngu w Jabloncu nad Nissou Justyna Kasprzycka (AZS AWF Wrocław) wynikiem 1.80 wygrała konkurs skoku wzwyż. W Pullman (stan Waszyngton) w zawodach Cougar Indoor Meeting Sonia Grabowska (Utah State) zwyciężyła w skoku o tyczce pokonując wysokość 4.06. Ciekawsze wyniki Polaków Jablonec, 22.01 60m K - [...]