marta

Dobrze, to zdjecia beda za tydzien w dzienniku (akurat mam wolne w srode, to bedzie czas zeby zrobic) :-) I wcale nie czuje zadnej presji... @@-)}:-( Marta a co dalej? :-> Ciekawa jestem co mnie czeka ;-):-D 23.01 sroda dzien 84 (35) DNT MISKA 2200kcal 170/80/200 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan, migdaly - ziemniaki, wol, marchew - indyk, [...]

Niespodzianka! \-) Teraz przez tydzień będziesz robić codziennie te 50 przysiadów :-D Tak przypuszczałam, że byłoby zbyt pięknie, jakbym na tym poprzestała. /-)_ Ale w sumie, to stwierdziłam, że te przysiady będę robić zaraz po wstaniu z mego łoża. Tak na rozruszanie. 8-) Dzięki Marta. Ps Jak minie mi 90 dni na forum, to zakładam nowy dziennik. [...]

Marta po pierwsze trzeba miec co podsumowac.. Loo tzymasz w ogole zasady diety wykluczeniowej czy nic?

Dzień 17 (tydzień 3) 22.01.2013 DT napoje: woda +3,5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, lipa warzywa: papryka, ogórek, brokuł, cukinia, szpinak, pomidor suple: omega3, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/190 [...]

Marta dzieki :-D 12 jakos tak bardziej ludzko wyglada ;-) Dorzuce sobie ciezaru to odrazu satysfakcja bedzie wieksza /-)_ Najbardziej przy 15 mnie denerwuje ze progres opornie idzie ;-) 22.01 wtorek dzien 83 (34) Kiepski dzien i niestety trening tez do d... Jak ja zalowalam dzisiaj, ze nie mam pracy siedzacej @@-) Nogi zupelnie do niczego i to [...]

robiac wznosy lydek w pelnym zakresie na brzegu stopnia mozesz byc pewna ze nie bedziesz potrzebowac ciezaru właśnie robiąc to ćwiczenie, oparłam hantle na kolanach i czułam jakby płonęły mi łydy %-) Day 2 i 3. Uzupełniam dzisiaj, bo jak pisałam, wyskoczył mi wyjazd bez dostępu do komputera. Posiłki na dwa dni takie same, trochę z wygody, trochę z [...]

dzisiaj skatowałam sobie rączki %-) Dzień 1 – klatka+triceps/ 4 tydzień. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Pompki ręce szeroko  -ściana 15/15/15 15/15/10 2. Wyciskanie hantelek leżąc (poziomo)  10kgx15/12kgx13/12kgx11 - sztanga 10x4/10x4/8x4 hantle 3. Rozpiętki z gumą  15/15/15 - niebieska 15/15/10 – guma niebieska 4. [...]

Ekipo, najwspanialsza :-)) Dzięki, że jesteście! };-) Te spadki to Wy, te odchudzające się, macie o wiele lepsze. A z tą motywacją to też troszkę nad wyrost ;-) Wszystkie na tym samym wózku jedziemy };-) Marta, Generale kochany };-) Nie wiem z jakiej racji to wyróżnienie, ale poczucie, że jestem sygnowana "M" poważnie mnie zobowiązuje :-)) [...]

Kiedy skończy się ta udręka, tj. redukcja? %-) Kiedy Marta będzie usatysfakcjonowana tym, co na fotach zobaczy ;-]

Agamall, przerwy zawsze namieszają, ale będzie dobrze u nas obu };-) Viki, cycki mogłoby oszczędzić @-) %-) Marta, e tam, Twoje efekty to dopiero motywują :-D http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 20.01.13- DZIEŃ nr 18 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 [...]

Jejku, Ruda, czemu ty tak na 1300 teraz musisz? Kiedyś spadało ci ładnie na dużo większej btw? Spalacz??? Zara Marta zagrzmi ...

Zrealizowana micha. Idę już spać, bo ból brzucha mnie wykańcza, a jutro przede mną ważne egzaminy. Branoc ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69c764493c4b4fbb9112dcd40d6fdb9a.png Dzięki Marta, dobrze że mam widzów, to tak łatwo nie zwieję. No i instynktownie czuję, że to forum, to najlepsze, co mi się mogło przytrafić. Wysiłek fizyczny nie jest dla mnie [...]

Dzień 37, 20.01.2013 , tydzień 6 Przyszły tydzień zapowiada się ciężki ale postaram się regularnie wrzucać wypiski :-) Trening siłowy 1. Wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 22,5kgx5/27,5kgx5/ 32,5kgx5/37,5kgx5/40kgx4 20kgx5 / 25kgx5 / 30kgx5 / 35kgx5 / 37,5kgx5 22,5kgx5/27,5kgx5/ 32,5kgx5/37,5kgx4/37,5kgx3 22,5kgx5/27,5kgx5/ [...]

Marta, kiszone ogorki, cebula i jablko + smietana i śledz

Ann, Marta, Viki, ja niekoniecznie jestem ciekawa %-) Jakoś ostatnimi czasy te pomiary jakimś takim malusim stresikiem mnie napawają }:-( Krewetko, |-) tiaaaa @-) Manzanares, si, es mi culo }:-( Mikosia, Arphiel, tyłek to jeszcze nie ;-) Za słabe wcięcie i za słabe wklęśnięcia są };-)(pewnie byłoby ładniej gdyby machania mi wychodziły @-|), ale [...]

Marta, dlatego ja mam zawsze pomalowane paznokcie u stóp ;) A cięzaru nie zwięszylam, bo ledwo dalam rade z tym obciążeniem

Zaległe obciążenia - ćwiczenia na innej siłowni, więc brak możliwości porównania. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach - zmieniony na przysiad na skrzyni - na razie z samą sztangą było, żeby się ruchu nauczyć 2x15. B1. wyciskanie sztangi skos góra 1x15x5kg, 1x6x10kg (bez sztangi) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha [...]

huda:-) marta - trzymam kciuki Trenio A 19-01=2013 Trening A I seria II seria A Przysiad ze sztangą 15 x 25 kg 15 x 25 kg B1 Wyciskanie sztangi skos góra 15 x 22,5 kg 15 x 22,5 kg B2 Przyciaganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15 x 25 kg 15 x 25 kg C1 Prostowanie nóg w siedzeniu 15 x 25 kg 10 x 25 kg/5 x 32 kg C2 Wznosy tułowia z [...]

Kurczę, ja też obcięłam węgle, bo nie mam treningów na siłowni oprócz aero. A ponieważ jest niedoczynność tarczycy, a nie chciałam zwolnić jeszcze bardziej metabolizmu, na pierwsze cięcia poszły węgle :-( teraz wnioskuję, że nie był to mądry pomysł }:-( pewnie źle zrozumiałam Obli jak pytałam, co ciąć gdy jest taka sytuacja }:-( Marta, dzięki!!! [...]

Day 1. Trening z piłką. Myślałam, że będzie gorzej, ale nie jest tak źle %-) Nie do końca wiem czy wznosy łydek robię poprawnie, hantle mają "opierać się" na kolanach czy "wisieć" w powietrzu? W drugiej serii każdego ćwiczenia dodawałam większy ciężar, ale przy tricepsie nie dałam rady zrobić 15-stu powtórzeń, nie wiem czy to dobry, czy zły znak [...]