marta

Obli Na bark będę uważać rozgrzewka musi być... a tak mi się nigdy nie chce jej robić i oto efekt Faluś ja dopiero chyba 3 raz w życiu robiłam wyciskanie, więc ekspertem nie jestem ale dzielnie uczę się techniki Ty na pewno jak spróbujesz to dasz czadu z ciężarem Marta wlasnie dziś były pomiary i ważenie i się zastanawiam ale widziałam, że [...]

Cześć Fajna relacja. Gdybym miał bliżej i trochę wolnego, to też bym się przejechał Może nastepny zlot w Poznaniu, co? Marta, Twoje poczucie humoru czasem mnie przeraża

jak to nic. Radość z polowania Ci się należy, Marta, no!

Marta Piotrek to stosuje i inne jeszcze "lepsze" metody właśnie Piotrek ile Ty węgli jadasz tak pi razy drzwi na co dzień? a spamować to Ty możesz ile chcesz...co je moje to je woje tutaj w dzienniku

Marta, jestes hardkorem

Marta, na brzuch proponuję ABS II, bo to jest na prawdę przemyślany i naukowo umotywowany trening. Brzuch to taka sama partia mięśniowa jak każda inna i zarzynanie jej codziennie masą powtórzeń nie ma większego sensu (A6W skończyłem w ramach sprawdzania samozaparcia, żeby nie było ). http://www.wpologim.pl/download/absy.pdf

Marta w Twoim rozkładzie posiłków przydałoby się kilka drobnych zmian 1. W posiłku IV brakuje białka. 2. Nie widać warzyw, a są konieczne. 3. Rano garstka płatków owianych. 4. Przed treningiem raczej węgle złożone, owoc po treningu. 5. Mleko wieczorem ze względu na laktozę bym sobie podarował. 6. Ostatni posiłek zbyt wcześnie.

WTOREK - 23.03.2010 r. TRENING: NOGI A1: przysiad ze sztangą 6 x 30 6 x 35 5 x 40 5 x 45 3 x 50 1 x 55 1 x 70 1 x 80 (film) A2: suwnica 8 x 80 8 x 90 8 x 90 8 x 90 6 x 100 6 x 110 B1: RDL 6 x 30 (film) 6 x 40 5 x 55 5 x 70 3 x 80 (film) 1 x 90 1 x 95 (film) B1: uginanie nóg na maszynie 8 x 25 8 x 25 8 x 25 8 x 25 6 x 30 6 x 30 INTERWAŁY 10 minut [...]

"system atakująco-obronny" Dobre dobre Marta

Dobry dzień Avic, odezwe się niebawem po te niespodziankę logiczna Marta, ja się uczę w miare na bierząco, ale filozofie akurat olałem totalnie i teraz ogarniam haluny Leibniza - polecam jego "monadologię", to on wymyślił "matrixa" Pozdrawiam i trzymajcie za mnie kciuki

Wpadłem zdopingować na szybko JEDZIESZ!!!!!!!!!!!!! j Marta - powinnaś dostać dźwignie na paznokcia u nogi za to, że się wcześniej nie pochwaliłaś blogiem Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-03-25 10:38:45

Marta dawno Cię nie było ale już jesteś

Marta ale straszysz ludzi

Marta sie zalamie...w tym tempie nie padnie nowy rekord dlugosci spamu no chyba ze bedziemy probowali pobic jakis rekord na najdluzej trwajacy spam Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-03-25 22:27:07

Marta ...czytałam...Twoją ...nocną ...konwersację....samej ze sobą

Amadi nie dzisiaj idę, wstałam własnie Marta ty warjacie

To się Marta musi wypowiedzieć

Piter już na bank pewnie po ważeniu mam nadzieję,że waga pokazała 67,5kg a od 12:30 zaczynają Patryk...a za mnie z jakiego powodu trzymasz kciuki? chyba pewnie,żebym nie oszalała czekając na jakiekolwiek wieści z zawodów bo nie wiem czy wytrzymam to napięcie i niewiedzę przez kilka dni Marta tak badania tylko niestety teraz na pewno nie mogę [...]

i dodatkowo Marta będzie z nas zadowolona, bo nieźle spam idzie No, macie szczescie Jesli tempo bedzie utrzymane, to moze uda sie nowy spam otworzyc za tydzien Spamowac dalej, ja sledze z ukrycia budujac wieze z klockow

Marta myślę, że ze wszystkim jakieś 2-2,5l -z czego 1,5l to woda a reszta kawa/herbata.