solaros - a metabolik od razu po siłowym ?? Może nie tabata, ale coś na styl interwałów, tylko zamiast sprintów jakieś ćwiczenie złożone (np. burpess). MARIAN - mam nadzieje, że nie masz mi za złe, że u Ciebie się pytam Może porób sobie foty i wtedy ocenisz czy fat faktycznie ładnie schodzi
solaros spróbuje tego ibur'a na tym rowerku kiedys canecorso no rowerku tez kiedys robiłem, ale czy tak na 100% poprawie go idzie zrobi cciezko ocenic na bieżni nigdy nie biegałem to nie wiem ludi no na rowerku a w terenie nie ma porównania w terenie raz robiłem i wiem ze maskara jest macie jakies tam poglądowe zdj zrobione po treningu, wydaje [...]
marian -> boki=insulina! pepek = kortyzol tluszcz brzuszny=insulina! z reszta bedzie pewnie tak ze zleci wszedzie a i tak tam zostanie odrobina boki + dol bebzona tak jak u mnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-23 15:02:02
Boczki ahh te boczki Ogólnie jest dobrze, ale wiadomo wytnij boki i będzie za***iście. Węgiel jakiś w diecie masz? Orbiterek dobra sprawa do cardio. Marian Barki gen elegancki, ogólnie łapy bdb, podobnie u mnie gen do łap. Dziwnie klata wygląda. Bf już w miarę niski i kratę widać, ale mięcha tam dodaj Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-23 [...]
ludi cwicze cwicze ale dzis i prawdopodobnie jutro zrobie sobie całkowity off bo od 6 tyg mozna powiedziec ze nie miałem ani jednego dnia przerwy... a ostatnio jak przyszło zrobic trening nóg to w ogóle nie było mocy nogi nie chciały pracowac...wiec mysle ze te dwa dni wolnego dobrze zrobia a dziś mnie jeszcze cos pobolewa w plecach i nie wiem co [...]
Marian jesli jest ~4h to moze byc lepiej w porach porannych niz wieczorem tez lepiej w porze kiedy malo zarcia niz kiedy wiecej insulina moze hamowac dzialanie czesci skladnikow - zalezy jeszcze jaki supel
heheh dokladnie ma ~3g laktozy na 100 do mleka ile sie leje? 20ml max laktoza nie jest problemem - tj. jest ale nawet jesli sie nie trawi to sie kupuje laktaze i sie juz pije na spokojnie z reszta jesli sie ma problemy z nia to wiekszosc bialek (wpc/mieszanki) beda sprawialy problem bo maja laktoze! ...z reszta wszystko jest dozwolone - jak [...]
marian - raz na miesiac dać w palnik i spelnic kilka warunkow - z brakiem treningu na czele nic zlego sie nie stanie o ile nie bedziesz rzygal przez kolejne 2-3dni
mnie nawet nie bolały, jak byłem na masie konczyłem serie powyzej 70-75kg(nie pamietam dokładnie) i chyba tez jako takiego bólu w nadgarstkach nie odczuwałem ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Czwartek 1.mc RAMPA 6 60kg 80kg 95kg 105kg 115kg 130kg 2. podciąganie na drążku RAMPA 6 6, 6, 6+2,5kg, 6+2,5kg, 6+5kg 6+8kg 3A [...]
niby wiedziałem ze po nogach aero nie bardzo...miałem sie pytac ale to olałem bo kurde od poczatku reduckji tak robie zawsze pisałem i nikt mi uwagi nie zwrócił wiec bedzie trzeba to zmienic solaros a ostatnio co te fotki wrzuciłem to stwierdzłes ze sporo miecha tez gubie? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-05-17 14:20:18