marian

Wiesz jak jest Bzyku nic parę dni się nie dzieje i nagle jest j**%-) wstajesz rano na pełnej pompie, pościel odbita na ciele i tak dziwnie czuć policzki przy usmiechaniu sie%-) może po pracy jak będzie ok samopoczucie to trening poleci:-) Bardzo dobrze wiem jak jest, dlatego staram się tak nie robić %-)

Wczoraj jednak off i LC Udało się bez żadnych dodatków hahaha%-) waga w dół o prawie kg Rano śniadanie 3 cale jaja 7 białek Na kokosowym plus warzywa i polecislem na nogi Rozpakowalem gryf i poszedł test LEGS 1. SAFETY SQUAT BAR Rampa 10 100/10 120/10 130/10 140/10 150/10 Regresy 130/12 110/14 Męczy mnie lewa strona ledzwi chyba bez fizjo nie [...]

Dobrze że za skarpetki nie ma zj**ki%-) zwykły Tomek może być |-)

3 lody 50g herbatników i 4 hity wczoraj wpadly%-) Jak na mnie to prawie nic%-) Rano Śniadanie foto na instastory Potem nogi NOGI 1. Front sq na martinie Szmicie%-) rampa 12 2a. Uginanie leżąc z hantla 5x15 2b. Bułgarskie 15/12/12/12/12 3a. Suwnica wypychanie 20/15/12/12/12 3b. Wyprosty 15/12/12/12/12 2 dropy w ost 3c. MC na prostych hantle 5x12 [...]

Lody zjadłem wczoraj znów lallalalla%-) Dziś pogoda więc popracować w końcu będę mógł A jutro o 7 trening z Damianem Fajne foto znalazłem 2012 vs 2017 Pierwsza forma dla siebie i jakieś 93 Na drugim 112 /SFD/2017/7/19/d2d3b9b8c8af402397952a7b322306bd.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-07-19 09:37:47

No dokładnie trzeba się naj**ac od h**a żeby jakoś wyglądać.... jeszcze z 10kg na takiej jakości jak teraz i by było ok więcej nawet nie chce takie 110 w bardzo dobrej formie żeby np te 9 zrzucać do sceny i będzie git;-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-07-19 11:52:38

Na drugim jest mix masy lodowej z czysta redukcją leci rotacja%-) W dni pochmurne high Lody, w dni słoneczne low Kcal :))

3 sierpień i 30 wskakuje%-) dzisiaj na plaży pojawił się Damian suchy jak wiórek%-) Ja ma dzień wcześniej ten wynik. Smarkaczu! xD Z tej okazji wszędzie promo na lody i pogoda od weekendu taka, że z wody ni zejdziesz, a lody będziesz zajadać nocami! Zmieniony przez - P0KI w dniu 2017-07-26 16:51:49 Zmieniony przez - P0KI w dniu 2017-07-26 [...]

Marian ulaniec %-)

Dzisiaj od rana pogoda mało kierowana ale udało się 3h popracować przy dosyć fajnej ciepłej pogodzie (14-17 i 28-29 stopni) potem przyszła wieczorna burza%-) jakby ktoś wiadrem lal z nieba plus miejscami grad%-) Po pracy skoczylem na szybki trening KLATKA PLECY 1. Ściąganie do klatki 20/15/12/12/12 2 dropy 2. Brama z góry 20/15/12/12/12 2 dropy [...]

%-) a na plaży dzisiaj piękny dzień tak powinno być codziennie. Wjechalem 11 30 wolne dopiero o 14 30 na posilek%-) 7 bananów pod rzad a kolejki na 2 w przod%-) tak to można pracować;-) aż miło się robi;-) no to ładnie lodow poleci na koniec tak pięknego $$ dnia 8-)

Pojechać na wakacje nad morze zobaczyć sztorm też dobrze... %-) Marian, nadrabiaj te dni nieróbstwa! :-) Oby chociaż ta końcówka sezonu była spoko.

Lodowy król wita! .. Od 20 minuty lekka hipka%-) Jem lody%-) 8-)};-)

No cóż ostatnie 3 dni to 18 rozkow%-) kilka guliverow i parę sandwichow%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-08-10 12:56:26

Marian na żywo musisz byc wielki :D

Mariusz całkiem serio ale tu "minicut" nie wystarczy, trzeba normalnej pełnej redukcji jeśli chcesz w końcu zrobić progres. I cały misterny plan wp***u! To Marian jednak poje trochę lodów i zacznie od masy :-D

Marian wyjdzie w praniu%-) narazie lecę sobie o tak luźno co było widać na insta dziś bo obiad zjadłem w knajpie;-) po FIWE potruje dupe Przemkowi i zobaczymy jak to bedzie;-)

KLATKA PLECY 1. Wyciskanie ławka pozioma 50kg/20 80kg/15 100kg/12 110kg/12 120kg/12 110kg/15 100kg/15 2a. Poręcze 5x8 cc/5kg/10kg/15kg/20kg 2b. Ściąganie szeroko do klatki w bramie siedząc na ławce skosnej 5x20 3a. Wyciskanie hantle skos góra z pauza 4x15 30kg 3b. Wiosłowanie linka z dołu wąski neutral 4x12 4a. Rozpietki 3x15 4b. Inverted row [...]

Dobrze jest Marian. Też teraz lece podobnie, prawie bez supli i totalny luz ;-)

A myślałem ze tylko ja w tym dziale robie totalne offy, bo tyle co nic to dla mnie normalna bomba:p Marian nie jest złe, z obecnego pułapu przypuszczam ze jak przycisniesz to 4-6 tyg i bedzie kosa :)