marian

marian własnie pisał o wiórkach kokosowych ze dopbre przed trenigniem a tam większość własnie nasyconych

spoko. Aspiryne zawsze można wrzucić w postaci acardu i problem żoładka ominiemy. Wczoraj tak zrobiłem 150mg aspiryny do kofy i efki ale kiedyś miałem od aspiryny dziwne skutki uboczne i od razu wczoraj to dało o siebie znać po 20min na orbitreku nie miałem nóg... od kolan w dół zdrętwiały + mega skurcze na nogach, zmieniłem na bieżnie i to samo [...]

^ ziki Ty chyba nie znasz realiów nagród na zawodach%-) Hehe ale przynajmniej mogliby sie nie afiszowac z tymi nagrodami na plakacie bo jednak takie kwoty to porazka...juz lepiej napisac ze dla zwycięzców nagrody pieniezne :D

https://i.imgur.com/fpM754m.png 05.03.2019 - DT - plecy + tył barków + interwał "Pobudka" o 5:30 rano, 8-16 praca w biurze, potem trening i interwał. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Ściąganie drążka podchwytem z pauza 2s i dopieciem 4x12 40 45 45 45 Wiosłowanie nachwyt technicznie 4x12 50 70 70 70 Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę skośną 4x12 [...]

W ogólnym rozrachunku patrząc po fotkach i szczerze mówiąc fo za dwa tygodnie mini cut , no offence dawno tu nie zaglądałem ale to samo pomyślałem;/ z tym cardio i niską michą kiepski pomysł bo według mnie szybko się organizm zajedzie lepiej było na początku czysto podbic jedzenie dac mniej cardio i w pstatecznosci napenwo by wyszło na plus ;) [...]

A Adrian do RPA leci czy odpuszcza? Z tego co wiem, to odpuszcza. Portugalia, a potem trudno ocenić :) Stany byłyby zaj**iste, ale wiadomo :)

Teraz już typowe przygotowania zaczniesz? Od poniedziałku ruszam ;) żeby jeszcze zjeść obiad normalnie na święta z rodzinką , dziś ostatnibtrening na odbiciu wiec musi być kosa ;) coś obiło mi się o uszy ze szykuje się u ciebie Mariusz ustawka w styczniu ? Prawda czy tylko plotki %-) chetnie bymsmy przyjechali ekipą z Białegostoku ;) Zmieniony [...]

Czyli rozumiem że wpadacie :) z dejwem Muszę go nabuntowac ;) Teraz drogi porobili to jakieś 4 godzinki i u ciebie na miejscu ;)

Start w ifbb? Bo jak tak to nogi przy tricepsie ciut inaczej ;) i w pozach przodem myślę że nie musisz ich tak zginąć w kolanie. A Kolna maksymalnie na zewnątrz i tylek wypisać w tył :) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-12-22 07:57:40

martwe w butach do siadów ? ;> Spostrzegawczy Maniek ;) akurat takie zabrałem na silke a poza tym to bardzo stabilnie w nich się robi ;) może ta centymetrowa podbitka na pięcie aż tak nie ułatwi mi sprawy ;) poprostu nie chciałem butów ściągać bo by wszyscy popadali jak muchy xd

Dobra mam 92kg więc limit już masz :) jak wzrost na pograniczu to lekko się skurcz i wychodz w niższym :) Już mu nie doradzaj %-)

waga juz mniejsza na pewno, bo nogi o wiele suchsze, dupa na wierzchu i dwojki wyszly, a nie byly widoczne, ma na pewno 180 conamniej Marian i Bomert też chyba mają coś koło tego a zdarzało im się startować w tym niższym? Chyba da radę to mierzenie jakoś trochę "oszukać" :-D

szkoda własnie ze przez taka głupotę, a dokładnie wiesz po jakim srodku? No nauczka solidna ;) prawdopodobnie prop lub master . Na Grodzisku poprawie ;)

szkoda własnie ze przez taka głupotę, a dokładnie wiesz po jakim srodku? No nauczka solidna ;) prawdopodobnie prop lub master . Na Grodzisku poprawie ;) a mowiles, ze nie biles tam nic @@-)

A to nie wiedziłem ze az tak i tak dziwnie z boku;/ Nauczka ;) ale się nie łamie ;) jeszcze bardziej się nakręciłem bo wiem ze było mnie stać na Topke ;) Dawidek jeszcze mnie zmotywował, zawodowcy na debiutach ,znajomi i rodzina wiec morda w kubeł ,zeby zacisnąć i robić swoje ;)

Najprościej chyba najbliżej miejsca zamieszkania :-) Najlepszy klub togolnie to Olimp Zabrze, ale został zawieszony. Więc teraz chyba Black&White Ostrowiec. Marian tam należy, ja do Olimpu.

A na MP sa juniorzy? Chyba tylko na Śląsku bo juniorzy swojej MP maja na jesień. A teraz na MP juniorzy maja tylko eliminacje do ME. No chyba ze cos sie zmieniło Racja , to ja się trochę zamotałem ;)

MIchal w maju ump i ppp w krk fajna impreza ;) Jeszce pomyślimy ;) ale dobrze by było kilka kg mięsa dowalić ;) bo taki kurczak ze mnie jeszze

wiec czyli jak troche syfu typu jakis baton czy lód wciągnę na ładowaniu to nic sie nie stanie...tylko pewno lepiej zeby to było w pierwszych posiłkach niz np. w koncowych. grzechmek cos pisał zeby uwazac na owsiane bo zawierają 7g tłuszczu a na ładowaniu wazne zeby było go jak najmniej...ale pewno większej wagi na to nie zwracałes, a efekt i tak [...]

Marian, w czasie ładowań kofeina upośledza w pewnym stopniu uzupełnianie glikogenu, więc najlepiej kofeinę ograniczać w miarę możliwości. W czasie innych dni jak najbardziej można. Volcanodon, Ultimate Diet 2.0.