marian

Freak - Dzięki. Zapraszam :-)) Dextr i Marian - No będzie ciężko na początku, ale kurde jak się wypośrodkuje między klubami, a siłowniami miejskimi to powinno ruszyć ... Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 67/DT/07.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 5 Trenowane części ciała: naramienne, tricepsy, bicepsy Wyciskanie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Środa – 6.06.12 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/4d45ea0c19f24f358d5db99ebd2f4b81.png nie wiem czy dokładnie pamietam z wczoraj, ale mniej wiecej na pewno tak;-) LC 2kapsy fire fit -17g BCAA tyle mi sie sypło 45MIN AERO I 3jajka, 30g WPC,15g rodzynek, 60g owsa II 4jajka,oliwa III udko z [...]

A. Wszystko wyjasnił. to wiosło sztanga jakos dziwnie wyglada Napisałem ze zj**ałem, nie byłem w stanie(nie wiem czmu) utrzymac jej w zwisie i potem robiłem z dead startu. Nie ma u mnie wiecej niz 50kg wiec moje wiosło odpada bo idzie za lekko. Dlatego kombinuje.

solaros Twoim zdaniem w moim przypadku te wegle co daje po treningu od razu w "szejku" czyli obecnie te 160g rodzynek (to wychodzi jakies ponad 100g wegli) to zostawic jak jest że tylko wegle proste czy lepiej rozłozyc na wegle proste i złozone w proporcjach 1:1 np rodzynki i owies/ryz? czy nie ma to istotnego znaczenia? bo niby po treningu to [...]

aha no dobra;-P p.s coś kurde cisza i nędza w tym temacie:-( I ogólnie mało wpisek. miało byc 100 000 odwiedzin%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-07 20:43:20

coś kurde cisza i nędza w tym temacie:-( I ogólnie mało wpisek. miało byc 100 000 odwiedzin%-) co zrobisz ile wypisek - nie wazne wazne ze jest temat i ludzie robia coś ze sobą,o to chodzi sam nie mogę się jakoś ogarnąć,czas leci za szybko - najwaznijesze isc na silke,pilnowac michy,przed tym jeszcze rodzina/kobieta na pierwszym miejscu [...]

Wzrost Ci raczej w tym nie pomaga, a za każdym razem widać progres.... Zayebiho Marian!

po Tylu powtórzeniach musiałeś coś poczuć ;] Chodzi o czucie mięśni podczas ćwiczeń. Potrafię się w końcu podciągać najszerszym, a nie łapami :) jak juz bedziesz mógł wrzucac filmiki to nagraj dipsy. powodzenia.Gdzieś już wrzucałem klatkowe i tricepsowe, mam takie wrażenie. Ale nie chce mi się szukać w tym całym spamie :d Dzięki. Ties Tak, staż [...]

************************ MINI PODSUMOWANIA ************************ Tydzien 4 (-4 do konca) - ilość wypisek: MARIAN 17 - IIIIIII (total 25) Damian_619 - IIIII (16) jakubtodry - III (12) Martainn dabadu - IIIII (19) Jajek125 - IIIIII (18) Rafl_1986 - III (12) solaros - III (12) wojo zmc - IIIIIII (16) =>39(total 136) stron - 9 (total 52) [...]

Marian: Niby ułożyłem, ale po dzisiejszym treningu będę musiał zmienić kilka ćwiczeń. I jednak nie będzie push/pull, tylko taki rozkład jak Cv leci. Cv: Wrzucę nawet na zakończenie tego! Z dzisiejszego przygotowania do meczu :-) ja po lewej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1887dc7351804c439c23fa7b9723cde6.JPG

Juz mnie wcurvia ta wycinka i cały ten "sport" uroki redu, tzw, kryzys;d mialem tak pare dni temu ze bylem wkvrwiony o to ze plaski placek to dodalem kalori i jest gicior };-)

Marian - zayebiście wygląda to udko, mam pytanko odnośnie tego ? Jak ważyć to udo ? Bo sam bym zrobił takie coś, ale nie wiem jak to w rozpisce uwzględnić. Mam z kośćmi ważyć, czy zeskrobać całe mięcho jakie będę jadł i to zważyć }:-( ? wojtek - czemu wędzony kurak ze sklepu słabe źródło białka ?

Marian nie bardzo zrozumiałem Twoją wypowiedź %-) Jak w końcu to robisz ? Czym się sugerujesz wpisując dane. To na fotce jest akurat ze sklepu, wiec pewno miecha po upieczeniu było ze 150g wiec przed na pewno więcej. Skąd to wiesz ?

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Piątek – 1.08.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/6b8bd27dd61a4b169686218afeafa121.png HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 70g makaronu durum, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, -2 kapsy tested burner TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -160g rodzynek, 45g [...]

bo nie wiem czy wszystko rozumie ale: - obecnie jako konkurencja jest MC? i musiałbym do dziś do 22 nagrac MC z obciazeniem 50-100kg i zebym jak największą ilosc kg zrobił/podniósł we wszystkich powtórzeniach? film przesyłam na pw czy wklejam tutaj? -od jutra każdy moze zaproponowac swoja konkurencje i zakłada z tym swój temat? i potem inni do [...]

Na Twoim filmiku wygląda jakby ten ciężar Ci spadał, a przed walnięciem o ziemię łapiesz go\-) MARIAN - tutaj wklejasz filmik z MC Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-06-09 10:56:23

Na Twoim filmiku wygląda jakby ten ciężar Ci spadał, a przed walnięciem o ziemię łapiesz go\-) MARIAN - tutaj wklejasz filmik z MC Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-06-09 10:56:23 Ryj Ci spada%-) Nie moja wina że mój aparat to 2.3 mpx%-) Ja tam nie widzę odpuszcenia negatywa...... Masti dobra, może poprawie, a jak nie to zaliczasz tylko te [...]

w sumie to sam sie zdziwiłem, nie liczyłem na to, bo nie dosc ze redu to trenign zapowiadał sie bez rewelacji, fakt ostatnie 2-3 pow wydawały mi sie spłycone, ale zapomniałem o tym wspomniec wpisce jak teraz tak patrze. A tez nie nagrywałem. Ogólnie odnosze takie wrazenie ze u mnie jest lepsza siła setowa(tak to chyba mozna by nazwac) Bo np to [...]

Freak. Wiem, wiem ale dziś już na szczęscie jest w chvj super! MARIAN 17 Nie, nie potrzebuje przerwy, po prostu dziwnie zdenerwowwany przez kilka dni byłem, za bardzo sie spinałem, teraz wszystko jest ok. Co do meczu to mała anegdota, wczoraj jak oglądałem w barze ( z kumplami) to jak tytoń obronił karnego jakaś dvpa mnie przytuliła tak od [...]

Dobra Marian. Będę wpisywał, że jedno udko = 200g ? Będzie git chyba, co ? 120kg x 15 w siadach to już ładny wynik :-)) Marian jak z dietką ? Zdecydowałeś się już czy co robić ?