Marian, To jest domowa siłka nie? Rozgrzej się porządnie, wypieprz koszulkę, kamera trochę bliżej pleców i spróbuj wolniej się podciągnąć. Już gonię z wyjaśnieniami: jak ludzie podciągają się rękoma (wysoko) to mają złączone łopatki, jak plecami to je szeroko rozpinają (aż widać jak mocno się rozkładają najszersze u dołu. U Ciebie jest jakby [...]
waga mniej niz 3 cyfry, forma juz tez pewno duzo lepsza. Teraz tylko czekac az w PL bd Sprit, Fanta, Mirinda, 7Up, Moutein Dew oczywiscie wszystko w wersji Light. Do tego jakies batoniki, cistka Low Carb i zyc nie umierac jeszcze by sie przydało do tego takie alko po którym by nie było skutków ubocznych%-)w sensie żeby nie wpływały na efekty. [...]
Marian: Jak chcesz coś z tanich mózgoyebów to polecam get ripped z targowiska na bf. Kumpel teraz na nim jedzie, dał mi 2 tabsy na próbe. Pięknie sieka beret %-) Cv: Co Ty %-) Sobota: Czworogłowe + dwugłowe: 1. SQ RAMPA 8 -25% 8x80 / 8x100 / 8x115 / 8x130 / 8x143 / 20x107 8x80 / 8x100 / 8x115 / 8x132 / 8x147 / 21x110 2. Wyciskanie nogami [...]
Niedziela – 20.05.12 – DNT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png LC I 100g owsa,5jajek,30g rodzynki trening II 50g owsa,banan, 45g białka III 250g łopatki wieprzowej IV 4jajka, sałatka brokułowa V 250g łopatki wieprzowej VI 250g twarogu,oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png W ciagu 25min jak [...]
Marian - heh, nie jest tak kolorowo. Bardzo często dokładam do diety ze swoich pieniędzy :-) --------------------------------------------------------------- dzień nietreningowy - tydzień 1 low-carb kcal - 3222 B - 278 w tym 238 zwierzaka T - 149 W - 191 A jutro znowu bieganie na czczo {{:-(
Apropo Ajinomoto i Ajipure. Też zacząłem suplementację/SFD/Images/2015/12/31/053e7f2633d149debe66168aa80651c9.jpg heheh to zupa 1-wsza klasa Wystartuje po swoim teście z IF i zasadą 100g węgli + ŁADOWANIA :-D bede miał porównanie do j/nj które też uważam za bardzo dobrą 'metode' ;-) Ale IF to przeciez też takie cos jak dieta J/nj? tu i tu jest ten [...]
Jutro walne wypiski z poprzednich dni miały być ale jakieś załamanie mam . Suple jakieś nowe dojdą ten tydzień zapowiada się ciężki ale dam rade. nie wiem czy taka opcja przejdzie, bo wpiski chyba moga byc tylko dzis do godziny 24;/ jakubtodry szczerze jakos jeszcze nad tym nie rozkminiałem, ale juz kiedyś miałem ten spalacz i jechałem wiecej niz [...]
Marian: Dogonić to nie dogonię, ale mamy w planie razem wystartować w Złotoryji %-) Więc przydało by się ze 190 chociaż pocisnąć %-) Cv: 90kg dzisiaj z rana. Kcal 3100 + ok. 600 z szejka po treningu.
oj tam:-PP może nie bedzie tak źle, low fat spróbuje pewno na następnej redukcji. dla mnie raczej duza ilosc węgli póki co nie jest dobra na redu bo tez fatu mam dosyc troche szczególnie boki a jak to kiedys solaros pisał jak tam fat jest oporny to słaba wrażliwosc insulinowa, a czym wiecej wegli to ta wrażliwosc gorsza czy jakos tak to było a [...]
też bede zagladał do dziennika. oczekiawałem dziennika w dziele dzienniki dla zaawansowanych a tu prosze w iron hors nawiązałes z nimi współprace? czy suple sam sobie sponosorujesz? Powodzenia Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-21 09:09:19
no muzyka dobra, linka do pobrania mi podesłał buli;-) Co do wiosła to tak na pewno inna praca najszerszego i napewno bardziej zaangażowany niz w poprzedniej wersji, którą robiłem źle. A w tej tez jeszcze jest troche do poparwy Tak jak teraz oglądam to faktycznie nie rozciągałem tego najszerszego za bardzo. Na poczatku tez nie wiedziałem jak [...]