margaryna

[...] Salatka z dwóch pomidorow Oliwa z oliwek 16:00 Ryz Tunczyk Papryka Oliwa z oliwek 16 30 Trening 18 30 19:00 Po treningu Jogurt + Banan 2 Wafle ryzowe 19:30 Ryz twarog chudy Pomidor w smietanie Rodzynki 22:30 Jajecznica z 3 jajek z serem Kromka chleba zytniego z margaryna roslinna Sok Pomaranczowy 250ml

Ok. 7 Na czczo: Storm Płatki owsiane (100g) + rodzynki + mleko (200g) + orzechy Między 9 i 13 Chleb (250g) Margaryna "Rama" (20g) Polędwica sopocka (80g) Ser edamski tłusty (80g) Pomidor (50g) 4 kanapki 15.00 Jajecznica z czterech jaj 17 Ryż brązowy (100g) Pierś z kurczaka (100g) Surówka z pomidorem i jogurtem naturalnym 18.30 [...]

[...] Salatka z dwóch pomidorow Oliwa z oliwek 16:00 Ryz Tunczyk Papryka Oliwa z oliwek 16 30 Trening 18 30 19:00 Po treningu Jogurt + Banan 2 Wafle ryzowe 19:30 Ryz twarog chudy Pomidor w smietanie Rodzynki i orzechy 22:30 Jajecznica z 3 jajek z serem Kromka chleba zytniego z margaryna roslinna Sok Pomaranczowy 250ml

Co jest zdrowsze w odzywianiu czlowieka maslo czy margaryne???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

[...] zielona herbata, kawa (świeże soki liczone są jako węglowodany – można zamiast warzyw do posiłku) - tłuszcze nasycone to te zwierzęce; jednonasycone ma oliwa, margaryna i awokado; wielonienasycone mają oleje, nasiona orzechy i ryby morskie - białko łatwoprzyswajalne ma chude mięso, ryby, białka jaj, odżywki białkowe DIETA (/ = [...]

3 październik, czyli dzień trzeci. Nie ma co dużo do opisywania. Śniadanie: 2 jajka, dwie kromki chleba z margaryną roślinną, serem żółtym, szynką i pomidorem, kubek gorzkiej herbaty z cytryną. II śniadanie: duże jabłko. Obiad: talerz rosołu z makaronem, dwa ziemniaki, dwie łyżki buraków ćwikłowych, krokiet. Podwieczorek:0,5 l herbaty, 10 [...]

3 październik, czyli dzień trzeci. Nie ma co dużo do opisywania. Śniadanie: 2 jajka, dwie kromki chleba z margaryną roślinną, serem żółtym, szynką i pomidorem, kubek gorzkiej herbaty z cytryną. II śniadanie: duże jabłko. Obiad: talerz rosołu z makaronem, dwa ziemniaki, dwie łyżki buraków ćwikłowych, krokiet. Podwieczorek:0,5 l herbaty, 10 [...]

[...] Pierś z kurczaka z serem i ryżem (według przepisu przemyskiego)- nie zjadłem wszystkiego od razu, bo sporo mi tego wyszło ~20 Jajecznica z trzech jaj. 22.30 Serek wiejski + margaryna + chleb Trzy duże kanapki // Załączam filmik z martwym ciągiem: http://www.youtube.com/watch?v=7igca3D4nVk I dodatkowo fotka jednego z posiłków (według przepisu [...]

[...] jajko 60g -mieso z piesi indyka bez skory -mieso z piersi kurczaka bez skory udo kurczaka -watrobka kurczaka -kabanosy -makrela wedzona -tunczyk w oleju -tunczyk w wodzie -margaryna sniadaniowa -ryz bialy -makaron dwujajeczny -chleb zwykly -chleb graham -chleb z pestkami slonecznika -musli z suszonymi owocami -platki owsiane gorskie -banany [...]

Ok. 9 Na czczo: Storm Musli + orzechy + rodzynki 11.40 Chleb (250g) Margaryna "Rama" (20g) Ser biały półtłusty (120g) Mleko (30g) Kanapki z twarożkiem 17 Pierś z kurczaka (110g) Ryż brązowy(100g) Pomidor (150g) 20.00 Tu zrobiłem sobie kurczaka z białym ryżem w sosie ostro kwaśnym z przepisu znalezionego na sfd jakoś naszła mnie [...]

pull mc 4 x 6 (82,5kg) podciąganie na drążku 3 x 8 (2serie i w ostatniej 7) wiosło sztangą 3 x 8 (30.5kg) uginanie leżąc 3 x 12 (20kg) szrugsy 3 x 12 (60kg) uginanie ze sztangą 3 x 10 (30,5kg) przedramię - zwijanie sznurka 1,5x (5kg) - tak mnie piekło przedramię, że nie mogłem rozwinąć sznurka :x Ok. 8 Na czczo: Storm Duuuża micha musli + [...]

[...] papryka, por, kabaczki, ogórki, groszek zielony Owoce cytrusy, jabłka, śliwki, gruszki, brzoskwinie, truskawki, kiwi Nasiona orzechy, migdały, pestki Tłuszcze oleje, masło, margaryna, czekolada Teraz montujesz to tak aby nie przekroczyć 2000kcal na początek powoli stopniowo obniżając do 1500kcal. Średnio miesięcznie jeśli dojdzie do tego [...]

Wiek 15lat Wzrost 172 Masa 53 mam szybkom przemiane materi 1 posilek 6:30 Mleko 0,5% - 400g Platki kukurydziane -150g Banan/Jablko 2 posilek 9:30 Chleb zytni\razowy - 150g Margaryna roslinna - 15g Jogurt pitny ok.300-400g orzechy włoskie 30g 3 posilek 12:30 Ryz - 100g Piers z kurczaka - 70g Oliwa z oliwek 15g 300g bananow (z 15 min przed [...]

waga okolo 53kg wzrost 172 mam szybkom przemiane materii 1 posilek 6:30 Mleko 0,5% - 400g Platki kukurydziane -150g 2 posilek 9:30 Chleb zytni\razowy - 150g Margaryna roslinna - 15g Jogurt pitny ok.300-400g 3 posilek 12:30 Ryz - 100g Piers z kurczaka - 70g Oliwa z oliwek 15g 300g bananow (300g tego co siem je czyli juz po obraniu itp. ~ok. [...]

push przysiad 4 x 6 (62,5kg) wykroki 3 x 10 (54,5kg) wspiecia na palce 3 x 15 (102,5kg) wyciskanie sztangi poziomo 4 x 8 (82,5kg) wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 10 (25,5kg na hantli) wyciskanie sprzed głowy 3 x 8 (39,5kg) wymach boczny 3 x 12 (1kg robię sobie takie bardzo wolne, techniczne ruchy) francuz 3 x 10 (26,5kg) Ok. 7 Na czczo: [...]

Ok. 7 Na czczo: Storm Kanapki z serkiem wiejskim. Między 9 i 13 Chleb (250g) Margaryna "Rama" (20g) Polędwica sopocka (80g) Ser edamski tłusty (80g) Pomidor (50g) 4 kanapki 16 Pierś z kurczaka (150g) Ryż brązowy(100g) Pomidor (150g) 20.30 Jajecznica z czterech jaj. ~22 Serek twarogowy ziarnisty (150g) Chleb (30g) Margaryna (10g) [...]

[...] kurczaka (na parze) -kasza gryczana -sałatka -zupa pomidorowa z makaronem III. Garść orzechów włoskich IV. jablko, lub inny owoc V. Oliwa z oliwek (30ml) Chleb graham ogórek margaryna herbata zielona bez cukru Do tego bieganie, ok 2km dziennie...i praca fizyczna... mam jakieś szanse?? Moje marzenie to 77-78kg... z góry dziękuje za poprawki. [...]

[...] siły. Chciałbym przedstawić wam moją dietę i poprosić o jej ocenienie. Posiłek 1 (6:45) mleko 2% 300ml rodzynki 50g 25ml oliwy z oliwek Posiłek 2 (9:20) 2 kromki chleba margaryna szynka ser jakieś warzywo(na kanapkę) Posiłek 3 (12:00) (tak jak w posiłku 2) 2 kromki chleba margaryna szynka ser jakieś warzywo Posiłek 4 (15:30) ziemniaki [...]

pull mc 4 x 6 (82,5kg) podciąganie na drążku 3 x 8 (2serie i w ostatniej 7+1 powtórzenie z pomocą) wiosło sztangą 3 x 8 (30kg) uginanie leżąc 3 x 12 (20kg) szrugsy 3 x 12 (60kg) uginanie ze sztangą 3 x 10 (30kg) przedramię - zwijanie sznurka 3x (3,75kg) Ok. 7 Na czczo: Storm Kanapki z polędwicą z indyka, serem i pomidorem. Między 9 i 13 Chleb [...]

[...] od grzejników, pieców czy kibelków węgli po hurcie nie sprzeda borao- dzięki za dobre słowo, jednakże ja sam się z Tobą nie mogę zgodzić. Białe pieczywo - masakra, margaryna - co to w ogóle ma być ^^ A jajka? Hmm zmieniając wędlinę na jajka masa będzie szła? - trzeba wypróbować Oczywiście, że relatywnie staram się wprowadzać zmiany w [...]