Posilek 1: Chleb 60g Margaryna 5g Serek topiony 20g Jajo 80g Płatki kukurydziane 35gg Mleko 300 ml Twaróg chudy 50g Mieszanka studencka 20g Suma: b-36 ww-87 t-22 kcal-660 Posilek 2: Tunczyk-180g Jablko-60g Suma: b-38 ww-7 t-2 kcal-200 Posilek 3: Ryz 100g Kurczak 125g Olej 10g Sos180g Suma: b-37 t-15 ww-100 Posilek 4: Jajko 80g Chleb 120g Jogurt [...]
1posilek okolo 7.00----- 2białka i 2 całe jajka conajmniej + cala szklanka platkow owsiane z 400ml mleka 0,5% 2posilek okolo 10.00---- 2 kanapki (szynka indyka, margaryna ogorek) 3posilek okolo 13.00----- 2 kanapki chleba razowego(szynka indyka,margaryna ogorek)+ duzy jugurt 4posilek okolo 16.00 ----- Makaron, Ser twarogowy chudy, Kefir 2% [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2900. Oto moja dieta po poprawkach: Posilek 1: Chleb pełnoziarnisty 60g Margaryna 5g Jajo 60g Płatki kukurydziane 60g Mleko 370 ml Twaróg chudy 50g Mieszanka studencka i orzechy włoskie 20g Tran- 10 ml( czy to jest 90 kcal???) Suma: b-37 ww-107 t-17+10 kcal-690+90??? Posilek 2: Tunczyk-180g Jablko-60g Suma: b-38 ww-7 [...]
[...] dietę w przybliżeniu taką jak ta: 1posilek okolo 7.00----- 2białka i 2 całe jajka conajmniej + musli z 400ml mleka 0,5% 2posilek okolo 10.00---- 2 kanapki (szynka indyka, margaryna ogorek) 3posilek okolo 13.00----- 2 kanapki chleba razowego(szynka indyka,margaryna ogorek)+ duzy jugurt 4posilek okolo 16.00 ----- Makaron, Ser twarogowy chudy, [...]
[...] ladnie napisali 1posilek okolo 7.00----- 4 całe jajka conajmniej + cala szklanka platkow owsiane z 400ml mleka 0,5% 2posilek okolo 10.00---- 2 kanapki (szynka indyka, margaryna ogorek) 3posilek okolo 13.00----- 2 kanapki chleba razowego(szynka indyka,margaryna ogorek)+ duzy jugurt 4posilek okolo 16.00 ----- Makaron, Ser twarogowy chudy, [...]
1. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 3,4 1,5 5 48 250 Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 100 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 15 2. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 150 Cebula 1,4 0,4 6,9 31 100 CARBO 0 0 93,5 374 90 3. Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 100 Mięso z piersi kurczaka [...]
[...] w większości gotowych produktów żywnościowych ( fast food) oraz w większości wyrobów piekarniczych i cukierniczych ( ciastka, rogaliki, pączki, chipsy ) do grupy tej należy margaryna, masła roślinne, sosy do sałatek (dressings) , niektóre sery, masło orzechowe, czyli praktycznie w większości wyrobów znajdujących się na półkach supermarketów. [...]
witam, moglby mi ktos ocenic ta diete i wprowadzic ewentualne poprawki wzrost 182 cm, waga 62 kg 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane - 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy - 150g Margaryna roślinna - 15g Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza - 100g [...]
nie wiem jakie dales dokladnie stosunek BTW... jesli od 1,5-2g bialka na kg masy ciala , 0,8-1,5g tluszczy reszta ww to ok... i mam nadzieje ze obliczyles swoje zapotrzebowanie i dodales do niego 500kcal posiłek Mleko 0,5% - 500g / troche sporo tego mleczka Płatki owsiane - 100g / dorzucilabym rodzynek i orzechy 2 posiłek Chleb żytni razowy - [...]
[...] 6.00 mleko 0,5% 100g platki owsiane 80g rodzynki suszone 10g orzechy wloskie 10g razem b14,85 t12,34 w69,46 czyli 425.8kcal 10.00 graham 80g szynka z indyka 100g tran 10g margaryna rama 20 razem b23,2 t26,96 w 39,7 czyli 483kcal 13.00 graham 100g ser adamski tlusty 100g 1 jajko 100g jablko 75g razem b46,5 t36,1 w 59,58 czyli 730kcal 16.00 ryz [...]
Witam No wiec, mam problem z masa - stosuje diete i nie chce rosnac. Staz : 3 miesiace i pare dni Wiek: 17 Waga: 66(63,5 jak zaczynalem) Wzrost: 185 cm Dieta: (zalozenie - 7 g w/w , 2 g bialka, 1 g tluszczy) I : 1.4 jajka 2.Jogurt 3.Platki owsiane(105 g) II: 1.400 g chleba białego ( 8 kromek) 2.Margaryna (20 g) 3.Szynka(tak zeby pokryla chleb ) [...]
Jak jest ze smarowaniem pieczywa margaryną? Bo już od dluższego czasu nie smaruje, ale nie wiem czy to dobrze, bo margaryna to tłuszcz roślinny, dużo witamin. Nie smarowałem dlatego, że nie chciałem, żeby przez to mi przybyło tłuszczu. Ostatnio jednak wydaje mi się, że tłuszcz roślinny nie jest tak szkodliwy jak ten zwierzęcy i że niepotrzebnie [...]
proste nie smaruj niczym margaryna to niestety pomylka o czym glosno sie nei mowi niestety
Margaryna to zdrowe tłuszcze roślinne jak to mówią w reklamach, czyli zamiast pić np. oliwę z oliwek można wcinać margarynę.
To był żart(buźka mówi sama za siebie), ale tak prawdę powiedziawszy to nie mam pojęcia czemu ta margaryna jest taka zła. Przecież skład tłuszczy ma dobry jak wyżej napisali.
Daj sobie spokoj z margaryna. Najlepiej smaruj chleb oliwa z oliwek ew. masłem.
To wszystko bardzo szybko sie zmienia. Raz naukowcy uważają, że masło jest lepsze, a za kilka lat lepsza może być margaryna(chociaż większość osób w dzisiejszych czasach sądzi, że to właśnie margaryna jest lepsza). Ja osobiście zazwyczaj niczym nie smaruję z wyjątkiem śniadania.
Ja chłopaki już od paru miesięcy nie smaruje ani masłem, ani margaryną (tylko kanapki do szkoły smaruje), ale chciałem się dowiedzieć czy to dobrze, ze względu na te witaminy, które tam są?
wystarczy w szafce, chron tylko przed swiatlem. "To wszystko bardzo szybko sie zmienia. Raz naukowcy uważają, że masło jest lepsze, a za kilka lat lepsza może być margaryna" Naukowcy (ci prawdziwi) raczej tak czesto zdania nie zmieniaja, a ze raz slyszysz ze maslo jest dobre a raz ze margaryna... proste... reklama.
Witam ! Mam takie pytanko czy warto jesc taka margaryne ? "http://www.florainstitute.pl/consumer/flora/" ?? a jesli dobre czy w tedy spozycie tranu w takich samych ilosciach jak przedtem jest dobre ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
