margaryna która ma w 20g 4g tłuszczu 88-O może lepiej zmienić na masło? http://www.sfd.pl/Sze%C5%9B%C4%87_zdrowych_nowinek_o_ma%C5%9Ble-t725283.html Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-05-17 23:38:53
Witam. Idzie mi całkiem nieźle. Mam pare pytanek jeszcze: 1. Czego używać do smarowania pieczywa? Margaryna np. Delma lub maslo extra smietankowe (takie w kostce) czy masło roślinne? Te ostatnie poleca mi matka, że zdrowe, bo lekarz jej kazał używać. 2. Na czym smażyc jajka? 3. Jakie platki owsiane czy tam otręby kupić? Dziś byłem w markecie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2. Więcej białka i zamień tą margaryne na masło zwykłe jak już 3. Tutaj to samo, więcej białka by się przydało 4. Tutaj jedyny dobry posiłek, tylko nie wiem po co ta margaryna w ogóle, wrzuć oliwę z oliwek zamiast tego 5. Tutaj ok, ale tego tuńczyka zostaw sobie na noc przed snem 6. To jest posiłek potreningowy, tylko twaróg zamień na [...]
Okey. Na przykład poniedziałek.: 1 sniadanie: o Chleb żytni razowy (2 kromki – 70g) o Ser biały chudy (80g) o Jogurt naturalny (150g) o Margaryna miękka np. Benecol(5 g - 1 łyżeczka) o Szczypiorek (10g) 2 śniadanie: o Grejpfrut (350g) Obiad: o Kapuśniak, bez zasmażki (200g) o Pierś z indyka w ziołach(pieczona w rękawie) – 150g o Kasza gryczana [...]
[...] ta jest zbyt banalna...... Kup ekspander i owin go sobie w okol brzucha, tylko uwazaj, musisz owinac jak najszczelniej, chodz tak caly czas a na noc okladaj brUch zjeczala margaryna delmy, tylko delmy! Nie no kur.wa stary. Tak jak napisalem, zwykly kilkudniowy split, duze ciezary, ciezki trening, dobra zbilansowana dieta, w miare porzadna [...]
[...] ze tak sie stalo odkad zmienil sie paradygmat zdrowego zywienia ---> oficjalna piramida zywnosci sugeruje 8-11 porcji ziaren, ktore to te cwoki rozumieja jako biale tosty z margaryna, muffiny i inne gotowce. Tluszcze ograniczone do minimum. Nawet byl taki art jakiejs dziennikarki, ktora od 'zawsze' jest na diecie, ze jej sie zdawalo, ze jadla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
musli -> płatki owsiane/chleb pełnoziarnisty twaróg chudy -> półtłusty margaryna -> masło przed treningiem i po musisz poprawić, muszą być białka i węglowodany, ZWŁASZCZA w posiłku potreningowym, 0 tłuszczu kolacja -> wywal miód i wstaw jakieś tłuszcze, np. orzechy, albo sam twaróg Ale jak zgenerować zrzut prócz normalnie print screena i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jak pisałem, potreningu.pl tam jest opcja "generuj zrzut" i ci zapisuje jako obraz na dysku ;) margaryna lepsza od masła, bo roślinna, a masło jest zwierzęce. Z musli nie zrezygnuję bo to jedyne słodkie podczas całego dnia, nie licząc twarogu z miodem. Miód natomiast zamienię na masło orzechowe :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Margaryna zdrowsza od masla ? Posiada mniej "zdrowych" tłuszczy, posiada dużo emulgatrów, wypełniaczy, barwników stymulatrów itp. do tego możliwość występowania tłuszczy trans - rakotwórcze, tak więc ja bym polemizował, zamień ten szit lepiej na awokado i nim smaruj kanapki koszt wyjdzie Ci bardzo podobny. Za dużo aerobów przy budowaniu masy, [...]
brak zdrowych tluszczy, warzywa dodawaj do kazdego posilku oprocz okolotreningowych, platki kukurydziane margaryna krem czekoladowy jogurt fruvita do wyrzucenia, makaron ok jesli jest pelnoziarnisty/razowy/durum
To co szamać z rana? Jajka??, margaryna też do wyrzucenia?? To czym mam buły smarować?? xd. Krem nie pasuje po treningu?? Słyszałem że cukry proste po treningu są przydatne. A gdybym do tego jogurtu dodał 100g. ryżu?? Mogłoby wtedy być?? Zmieniony przez - Hanneman w dniu 2012-06-14 17:01:16
Dieta poprostu do dup*** co w diecie odchudzającej robi kiełbasa, jasny chleb, margaryna i jak domniemam słodzona herbata (bo niesłodzona raczej nie ma 25g ww :)) ) poza tym, za dużo węgli za mało białka, kalorii też za mało http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html
Jeju dziewczyno, przecież nikt na siłę nie wciska Ci bułeczek z margaryną i parówek. "Zakasaj" rękawy i do dzieła, jak jesteś na utrzymaniu rodziców, to pójdź z mamą na zakupy, zrób listę co by pasowało kompromisowo i zorganizuj sobie zdrową miskę. Tylko trzeba chcieć, same zakupy do domu się nie przyniosą.
przede wszystkim margaryna jest do wyrzucenia. Skoro to nie jest słodkie to po co chcesz tym zastępować słodycze? A jak chcesz coś na upartego kombinować to nawet same zmielone orzechy z kakaem są bardzo smaczne :-)