a mam jeszcze pytanie odnosnie spozycia sodu ,czy musze np dosypywac troche soli do wody ktorą pije czy nie jest to konieczne ?? bo teraz ogromnie sie poce i nie chce miec niedoboru sodu Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2005-05-03 12:08:42
nie przesadzaj,wapń az tak bardzo nie ogranicza wchłaniania magnezu ze ZMA sie zmarnuje ,lykaj ZMA przed snem, zjedz cos białkowego i nie przejmuj sie :) Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2006-08-31 11:18:42
Odżywiam się oczywicie poprawnie,przez ostatni rok zluzowałem i nie trzymam się juz rygorystycznie diety tak jak kiedyś,pozwalam sobie na małe conieco (słodycze itp) tak wiec enegii powinno być wiecej niż na diecie. Poczytałem o 1-3dimethylamine i zachęcony opiniami zakupiłem własnie hemo range ultra concentrate ,DAA też wygląda obiecująco [...]
mają wyższy IG i mniej minerałów, witamin pewnie. marcinsz, niekoniecznie trzeba je gotować, bo zalane zimnym czymś też napęcznieją i nie są ciężkostrawne
mam zamiar troche zmienic skladniki w diecie bo ta mi sie juz przejadła ,ale zmiany bedą niewielkie np chleb+polednicę zastapie kaszką kuskus+tunczyk , no i wprowadze zalecane zmiany :) aeroby tez zaczne wykonywac ,musze je wykonywac rano albo po treningu ,czy moge ineczej ? Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2005-03-27 14:40:34
bylem dzisiaj na treningu i spadła mi sila tez na klate ,wiec robie teraz SD a potem nowe HST ,przy okazji wylecze sobie kontuzje ,bo mnie boli przy wyciskaniu na klate /naciagniety miesien piersiowy/ jeszcze mam teraz watpliwosci odnosnie nowego planu ,czytalem ze trzeba zastosowac wieksze cięzary niz poprzednio ale przy moim planie na klate zle [...]
MARCINSZ: mi w martwym nagle spadło 10kg <wow> ale mysle ze odrobie a ciagle cwicze na maxa i dietke i wogule przez te upaly troche siła spadła ale nie zalamuje sie bo dam rade
mam tez sam problem boli mnie po treningu brzuch i mam sraczke ,zaraz po treningu spozywam 150gr carbo z ok 300-400ml wody a po jakis 10 minutach 60gr ostrowi + woda ,carbo wypijam jednym łykiem :) czy to faktycznie moze byc przyczyna bólu brzucha ,a moze za mało wody dadaje ??? Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2006-03-21 21:15:47
Za darmo/państwowo/ cięzko bedzie znalesc dobrego psychologa,sam to przerabialem,ci ktorzy znają sie na tym co robią przyjmuja prywatnie :( ,z Lublina nie jestem wiec nie wiem gdzie u ciebie przyjmują psycholodzy,przejdz sie do przychodni,tam napewno sie dowiesz co i jak,a pewnie i na miejscu bedzie jakiś przyjmował. mozesz tez poszukać psychologa [...]
nie wiem czemu tak jest ale u siebie takie odczucie ze nie dam rady wykonac kolejnego treningu wiekszym cięzarem mam nie tylko w cyklu 15-stek ale tez i 10 ,zastanawia mnie czemu tak jest ,w piątek ostatni dzien cyklu 15-stek robie np. cięzarem 100kg 15 razy ,przychodze w poniedziałek na siłownie ,zaczynam cykl 10-tek ,zakładam 85 kg w tym samym [...]
gainer słuzy do uzupełniania kalorii w diecie,jak brakuje ci te niecałe 800 kcal to jedz 210gr monster massa i uwzględnij wegle i białko z gainera w diecie. Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2006-11-24 17:37:08
a juz wiem jaka karta ,teraz mam tylko problem czy doliczają cło do tych paczek z 1fasta ?????????? albo jaka jest szansa ze nie dolicza ? Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2004-08-26 10:25:59
jak masz z jakiejs odzywki miarke Olimpa to pełna płaska =11gr białka ostrowi ,sprawdzone na wadze elektronicznej Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2006-04-09 00:27:13