No bo ja rozpuszczam bialko w shakeu a druga polowa wody na gazie i potem wlewam te rozmieszne już białko do tej gorącej wody i mieszam z manną albo jaglanymi, czyli mogę tak na spokojnie ? Btw: Wiktorr tak jak ja możesz robić, wtedy właśnie nie ma grudek ;D Zmieniony przez - 945947 w dniu 2020-07-24 05:04:19
[...] polecane są tu produkty pełnoziarniste, ryż brązowy, płatki owsiane. A odradzane, jako wysokoprzetworzone, białe pieczywo, biały makaron, płatki kukurydziane czy np kasza manna. Wszystkie te produkty (odradzane i doradzane) to głównie węglowodany złożone. Wydawało mi się, że kryterium oceny jest tu indeks glikemiczny. Ale potem przeczytałem, [...]
dieta wysokie węgle 1 kaszka manna dżem wpc 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4, 5,6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg wpc Dziś ciut wcześniej trening bo później zabawy w mechanika samochodowego push ciężko klata Wyciskanie skos dodatni 4x12-8 progresja Wyciskanie hammer siedząc [...]
[...] na słodkie i tak jak pisałem czasami dwa twarogi wpadną czy to słodka kawusia :) na posiłek 8-10 tab słodziku. Do kawy czasami 2 razy dziennie po 5 tabsów. Po treningowy tez robie na słodko (kaszka manna, mrozone truskawki i płatki sniadaniowe + odzywka białkowa) ale tam za duzo nie daje bo posiłek sam w sobie już jest słodki %-) Pozdrawiam
Z tel odpisywałem i dlatego, jak jakiś Admin zawita w dzienniku to z góry prosze o usunięcie zduplikowanych postów :) Kaszka manna ratuje dupe na redu, jeszcze taka odstana z lodówki z dodatkami :)