manna

30.11.2018 Rebound tydzień 2 Nogi2 Dieta 1.kura, warzywa, Olej lniany masło orzechowe 2.kasza manna, indyk, warzywa, masło orzechowe 3.indyk, ryz, warzywa 4.indyk warzywa, kasza manna tost 5.platki czeko/kukurydziane, wpi, jabłko 6.wafle, kasza manna, indyk , warzywa Trening; Andrzejkowe Nogi ;) Dziś spróbowałem trochę inaczej zrobić trening . [...]

[...] super, oby dlaej tak sie trenowało ;-0 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica na słodko, płatki jaglane, awokado 2.ryz, kura 3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc 4. indyk ryż płatki migdałów 5. indyk, ryż lniany 6. sushi ale porcja skromna- bylismy u znajomego który otworzył juz knajpe ponad rok temu i [...]

[...] do końca Widziałem się z trenerem Dejwikiem i powiedział ze biedy nie ma %-) Dieta; 1.indyk,pomidor,omlet ryżowy,masło orzechowe 2.indyk,warzywa ,ryz 3.indyk ,pomidor,kasza manna ,tosty,wpi 4.platki czeko/kukurydziane,jablko,wpi 5. Nieplanowane kilka kawałków brownie z fasoli i izolatu i jajek ;) i trochę słodkich przysmaczki 6.indyk ryz warzywa [...]

[...] na ostatniej masie w koncówce bo max było 640g, apetyt mega whcodzi super 1. jajecznica z bialek jaj na słodko płatki jaglane wpc masło migdałowe 2.ryz, kura 3.kasza manna , pożeczki, banan, płatki, wpc 4. omlet 5. indyk,ryż, lniany 6. jajecznicza http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i [...]

[...] :-) a kubek? wypraszam sobie te złośliwości, bo dostałem na urodziny od żony szefa :-P pancakes https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pancakes_Protein-opis35294.html Kasza manna z białkiem i jabłkiem shake twarogowy jaja i kapusta /SFD/2018/12/4/c4ec7d73f0b94874958f7671de7bfd25.jpg /SFD/2018/12/4/476407ff2478411cab633896f4198ce2.jpg [...]

[...] 550w 40t Dnt; 240b 180w 80t Cardio 5x30 na czczo Nogi1 Dziś wypadł bardzo fajny trening z Dejwikkkiem aż krę w nosa się lala %-) Dieta; 1.omlet ryżowy , jabłko, kasza manna ,skyr ,masło orzechowe,indyk warzywa 2.kasza manna,wpi,indyk,tost 3.platki czeko/kukurydziane,jabłko,wpi 4.indyk,ryz,warzywa,kasza manna,wpi 5.indyk ,ryz,pomidor [...]

kasza manna i porzeczki- normalnie smak dzieciństwa xD obecnie jem banana z rodzynkami aby zmniejszyć objętości posiłku

Poniedziałek :) 1. Bułki z hummusem, sernik Oreo. /SFD/2018/12/4/5f830fa8963a41fe93ce5e7587090ade.jpg 2. Kasza manna na mleku z wpc + malinki. /SFD/2018/12/4/5b4bbd62ed3b40b4a92382f12f58f034.jpg 3. Makaron 'cztery sery' z indykiem. /SFD/2018/12/4/9880cafa64de4727b168a5024baf4476.jpg 4. Sernik Oreo, Skyr, Granola, banan. [...]

godzinę się spóźniłem :-P manna potreningowa leci?

[...] ;) Trening siłowo na plus progres praktycznie w każdym ćwiczeniu dołożone teraz jedzonko a jutro rest i się regeneruje na czwartkowe plecy %-) Dieta; 1.omlet ryżowy , kasza manna,masło orzechowe, kura,pomidor 2.kura,ryz,warzywa 3.kasza manna,wpi,tosty,kura,pomidor 4.platki czeko kukurydziane 5. Kura,ryz,wpi,kasza manna,warzywa 6.jajecznica z [...]

[...] zrobiłem więcej serii roboczyach http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. białka jaj na słodko, pałtki jaglane masło migadłowe 2.ryz, kura 3.kasza manna jabłka, płatki, wpi 4. mąka ryzowa, białka jaj, wpc, masło migdałowe, truskawki 5. ryż, indyk, lniany 6. jajka. [...]

sernikobrownie pancakes https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pancakes_Protein-opis35294.html manna z białkiem i jabłkiem /SFD/2018/12/5/12093ce7156d4d09a7f85efe6e990fb9.jpg /SFD/2018/12/5/0cbf2ada066446a0822afc3a8fc03afa.jpg /SFD/2018/12/5/11e18b63adba441ebb15af036471d260.jpg

Dodo - tak celowalem żeby Cię nie było :-D Joo, manna po treningu :-) Czasem najprostsze rozwiązania są najlepsze ;-) Łatwo, tanio i szybko można zrobić ze starej metalowej szafki bhp. Georgu - wedzarnia fajna sprawa. Ja mam, tylko nie mam czasu coś tam zrobić w niej. Pewnie na Wielkanoc będę atakował :-) Czwartkowy obiadek. [...]

[...] 2wsętpene i 220x 10x 8 i potem dobicie dupa wybuchałaxD http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1.płatki jaglane, bialka jaj, wpc 2.ryż indyk 3.kasza manna , jabłko, rodzynki , płatki, wpi 4.ryż, indyk, migdały 5. naleśniki 6. jajka, http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i [...]

[...] Rozpiętki - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Bułki z hummusem, sernik Oreo. 2. Kasza manna na mleku z wpc + malinki. 3. Makaron 'cztery sery' z indykiem. 4. Sernik Oreo, Skyr, Granola, banan.  BTW - 200/80/550 [...]

6.12.2018 Rebound tydzień 3 Pull Dieta 1.omlet ryżowy,kasza manna masło orzechowe , kura ,pomidor 2.kura,ryz,warzywa 3.kura,warzywa,kasza manna,wpi,tost 4.platki smakowe/kukurydziane,wpi,jabłko 5.kura,ryz,kasza manna,wpi 6 jajecznica z szynka Trening Wiosłowanie hantelkami ławka skos 36x22pow 26x27pow Ściąganie drazka szeroko do klatki . [...]

[...] ten łokiec odczuwlany;/ http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1.płatki jaglane, białka jaj, wpi masło orzechowe 2.ryż, indyk, lniany 3 .ryż, indyk 4.manna,jabłko, płatki,wpi 5.ryż, indyk, lniany 6 jajka, bialka jaj +110g carbo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem [...]

rozpieszcza Cię ta żona :-P ładowanie manna i jabłko orkisz półekspandowany z białkiem i jabłkiem omlet, twaróg, jabłko jaja i kapusta /SFD/2018/12/7/be29ffea12424e95854c53fb17b38fd9.jpg /SFD/2018/12/7/efee9fb2fca74c0c863fdd6c7f1812bf.jpg /SFD/2018/12/7/3c2e87b78c2f436d80c05f1bc08facc7.jpg /SFD/2018/12/7/90808743f3d94b339ef2ff7af3c3818f.jpg

[...] , nabicie jak nigdy. Szkoda ze odbicie już się konczy ale i tak jestem bardzo zadowolony z tego co udało się zrobić ;) Dieta; 1.kura,warzywa , Omlet ryżowy, kasza manna,masło orzechowe 2.kura,ryz,pomidor 3.kura,warzywa,kasza manna,wpi 4.platki cookiecrips,cornflakes,jabłko,wpi 5.kura,warzywa,tosty,wpi,kasza manna 6.omlet z jaj,pomidor [...]

[...] miska z piątku: 1. Płatki owsiane, WPC, kakao, serek wiejski lekki, trochę chocapic, pomarańcza 2. Ryż jaśminowy, 2 jaja, szynka wieprzowa, ogórek kiszony, banan 3. Kasza manna, WPC, jogurt białkowy, jabłko, pestki dyni 4. Pierś z kurczaka, ziemniaki, śmietana 18%, ogórek kiszony Dziś lecę na zakupy i na wieczór może basen. Jutro robię nogi z [...]