I już w swoich czterech kątkach. Jeszcze trochę wolnego zostało majówkowego, a ja w mieście. @-| Na wyjeździe miska czysta :D Aż sama jestem z siebie zadowolona. Tyle pokus, a ja żadnej nie uległam.:-D Normalnie bym jadła to co mi dają(czyt. samo mięso i duużo ziemniaków), później jakieś cisto i praktycznie cały czas na tyłku. A tak to miska [...]
[...] śniadaniowa wg przepisu Adama z forum wzbogacona o mandarynki :D Strasznie zapychające, miałem problem żeby wszystko zmieścić, a moja porcja wyglądała tak: Płatki owsiane 100g + Kasza manna 50g + Białka 140g + mandarynki 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7c09491082e4df9872f1cb2905a83d3.jpg Zmieniony przez - Lominox w dniu 2014-12-20 17:59:30
[...] nie unikam nabiału oraz produktów pszennych. Na śniadanie lecą 4 jaja z 200ml pomidorów z puszki do tego Chleb żytni 120 lub 180g z Biedry. Następnie trening a po nim kasza manna 120g na mleku plus 150g mieszanka owoców leśnych z lidla i 30g C6 plus jakiś owoc w rodzaju jabłko nektarynka. Kolejny to pierś z makaronem lub ryżem plus oliwa i [...]
18.10.2021- trening 147- CB W4D2 Competition Dead Lift: 117,5kg/5x5 3ct Pause Bench: 45kg/3x3 Paused Front Squat: 50kg/5x3 Wide Grip Seated Row: 50kg/8x4 DB Hammer Curl: 12,5kg/10x3 Farmer's Walk: 2x28kg x 3 rounds Przerzucony: 6 526,5 kg (+ 84 kg) Cardio: 30 min Trening całkiem w porządku. Ciągi się dobrze robiło ;-) Weekend dość intensywny, więc [...]
[...] Grip Pull Down 55kg/8x4 https://youtu.be/Wbj5-pbj7F8 Panini /SFD/2021/11/17/78f6a807c193481b9608f2430a948fee.jpg /SFD/2021/11/17/80dd7ac3abcd4b878219a5c1548357f0.jpg Kaszka manna na mleku, WPC, maliny, sos /SFD/2021/11/17/fe061f1d271b4ba59c19293f1516cb89.jpg Lawasz /SFD/2021/11/17/1b11cc8ecd5b4c988770c654e72d734d.jpg [...]
[...] i piórkiem + jarzynowa /SFD/2021/12/20/ee3555cf744a43769df231fd13207f72.jpg Wczorajsze pierożki /SFD/2021/12/20/af7b2d65137c410f9be84ae7ce8a7afd.jpg Dzisiejsze pierożki /SFD/2021/12/20/1867adb7fd084217ace3385a19d23494.jpg Budyniowa manna /SFD/2021/12/20/3d6bf60f689d4c0d81153efe0573d3c2.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-12-20 21:47:15
28.06.2022- trening 88 RDL: 82,5kg/12x3 Triangle Pull Down: 40kg/18x4 Cable Low Row: 20kg/18x3 Cable Bicep Curls: 15kg/15x3 Zercher Hold: 40kg/45s x 3 Cardio: 15 min + 3,5 km spacer z obciążeniem ok 12 kg %-) Dziś trening nieco lepiej. Dziś więcej energii niż na poprzednich treningach, ale to może być efekt włączenia johy przedtreningowo ;-) Jutro [...]
[...] Pierwsze 3 posilki to makaron z papryką kurczakiem i oliwa. Do pracy nigdy nie kombinuje bo jak zrobię coś dobrego to jen wszystko naraz %-). 4.potreningowy. Kasza manna z płatkami sniadaniowymi, malinami, kakao i wpc :-) 5. Będzie omlet kakaowy z orzechami laskowymi i drzemem brzoswiniowym. [...]
[...] 2x20 min cardio na tetnie 150 I 2x30 min 140tetno /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 200 W400 t 80 1. Omlet kakaowy z pomarańczami 2.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami, kakao i wpc :-) 3.tosty z ogórkami i kurczakiem z ostrym sosem. 4. Omlet kakaowy z drzemem brzoskwiniowy. [...]
[...] estro i dzos też całkiem inna pompa już. /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 200 W375 t 80 1-3 kasza papryka ogórek oliwa kurczak :-) 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami, kakao i wpc :-) I jabłko. 5 Omlet kakaowy z Fruzelina wiśniowa i laskowymi. Zobaczymy co to jest. Czyli ogółem biedny standard %-) [...]