mam 15 lat

Wiek-16 lat, 17 koncze w lipcu Wzrost- 172cm Waga-59.5kg Do dyspozycji mam sztange, hantelki i drązek Cel- przyrost masy Staż- ćwiczyło sie okazjonalnie czasami, ale to sie raczej nie liczy :p aktywnosc fizyczna- pare razy w tygodniu robie pompki, brzuszki i podciągania na drązku, ale teraz chce troche urozmaicić moje cwiczenia :) Szczegóły [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: klata: nie sprawdzam Cześć Koledzy jestem obecnie długim teściu 250 e7d, już jakieś 2 lata i zrobiłem ostatnio badania i mam kilka pytań czy jest to problem czy przy takim dawkowaniu i długości cyklu to normalne? Badania AST (ICD-9: I19) - wynik badania 44 U/l 5- 34 H Bilirubina całkowita [...]

[...] jak PH), jaką osłonę na wątrobę, wyniki badań itp.. Na amerykańskich forach ludzie głównie są zachwyceni działaniem tych produktów i mało kto miał jakiekolwiek objawy skutków ubocznych. Zdażały się przypadki trądzika, czy drobnego zmniejszenia sprawności seksualnej w 1 na 10 przypadków. Wyniki cyklu mam zamiar opisać na tutejszym forum. Dzięki.

Witam. Lat: 15 Wzrost: 163 Waga :60 Chciałbym bardzo schudnonc pownieważ mam duży brzuch, inne części ciała jak nogi, ręce mam chude ale mam problem z brzuchem zadużto tłuszczu itd. Co mam trenować, jak sie odrzywiać jakie diety moge zasotowac. Prosze o odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 163 Obwód klatki: 48 Obwód [...]

[...] kazdej serii unoszenia pomyslalem ze moglbym "dobijac" unoszeniem sztangielek w opadzie tulowia unoszenie hantelek do przodu stojac 4 serie 15-12 powtorzen. na przedramiona mam 'wlasny' planik brzuch trenuje na kazdej sesji treningowej takim planem: 2 serie unoszenia kolan do gory na maszynie po 35 powtorzen 2 serie sklonow bocznych z hantelka [...]

[...] wróciłam do Polski na stałe, zrobiłam sobie operację drugiego halluxa i chcę wrócić do formy :-) Z racji tego,że nie można usunąć starego tematu, założyłam nowy ponieważ mam nowe założenia i jak zawsze wszelkie rady będę wdzieczna :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Asia (Asiorajda) WIEK: 33 [...]

Witam! Jestem ektomorfikiem, cwicze na silownii od 3 lat z paroma z poromieisiecznymi przerwami. Zabralem sie na powaznie za treningi i diete waga bardzo slabo idzie... Mam 22 lata, 81 kg, 186 cm wzrostu, trening split, treningi krotkie intesywne oparte na duzych ciezarach (w tym miesiacu, x3 per week). Oto moja dieta: Produkty b.d. 738 43 28 [...]

[...] 11-12 nolva 20mg ed 12-13 nolva 10mg ed Oslonki, witaminy, mineraly wiadomo caly czas dodatkowo do odbloku 2 paczki glutationu 600mg eod + jakis boster testa. W garderobie mam dodatkowo proviron, arimidex, bromo i dostinex w razie czego, ale te ostatnie dwa watpie ze sie przydadza i pewnie przyjdzie na to czas dopiero przy mocniejszych cyklach. [...]

[...] poczynań związanych ze sportem. Ten dział forum obserwuję już od dłuższego czasu i podoba mi się tutejsza atmosfera tworzona przez ludzi z pasją, pasją sportu /-) Nie mam totalnie predyspozycji do budowania masy mięśniowej, więc może właśnie dlatego na przekór wszystkiemu pokochałem ćwiczenia siłownie }:-( Od końca lat dziewięćdziesiątych [...]

[...] jeśli to za mało? Boję się być skazanym na zastrzyki do końca życia, i nie wiem czy to mit i straszenie czy tak może być rzeczywiście. Nie znam się ale testosteron całkowity mam powyżej średniej normy : 8,64 ng/ml (zakres normy 2,6-11) Czyli całkiem ok chyba? Testosteron wolny : 9,94 pg/ml (zakres 5,70 - 30,70) - niby niski ale to podobno norma [...]

Witam, wszystkich forumowiczów :-) Ułożyłem sobie niedawno co trening na masę i chciałbym aby ktoś sprawdził czy jest on dobry. Mam 183 cm wzrostu, waga około 93 kg choć nie jestem zatłuszczony tylko normalnej budowy, nigdy nie miałem problemów z nadwagą no i wiek 21 lat. Chodzę na siłownie już od roku, raz miałem przerwę która trwała 3 miesiące [...]

Witam wszystkich , którzy postanowili tu zajrzeć. Mam już dość powoli swojego ciała więc postanowiłem założyć dziennik, który mam nadzieje pomoże mi osiągnąć cele. Liczę na mądre porady oraz od czasu do czasu by ktoś powiedział co robię źle. Typ budowy : Endo-ekto Wiek : 17 lat Wzrost : 193 cm Waga : ok 85 kg Wymiary: klatka "normalnie" 105 cm Pas [...]

[...] do trenowania nóg jak i rozpiętek, -Atlas ( obciążenie 70 kg ) -Gryf Lekko Łamany 120cm -Gryf Prosty 180cm -Hantle -Łączne obciążenie: 170 kg Aktualnie na sztandze mam 45 kg, na łamanym 20 kg, na Hantlach 14 kg. Posiadam również odżywki i nie wiem zbytnio które wybrać, liczyłbym na pomoc w odpowiednim wyborze: - HI TEC Whey Mass Builder [...]

Witam Forumowiczów Tak jak w tytule mam do sprzedania kilka książek o sztukach walki,wydanych po polsku.Pozbywam się to co mam z własnych zasobów z kilku powodów, tj. urósł mi brzuszek, lata nie te (37), rodzina i żona oraz kilka innych problemów-dzieci(3) alergicy i kurz na książkach też im przeszkadza,itp. Oto lista: książki wydawnictwa Budo [...]

Witam, mam taki problem - układałem sobie nie raz dietkę pod kontem robienia masy, bo zawsze był to mój kompleks - 4 lata temu ważyłem około 62 kg w wieku 16 lat, teraz mając 20 ważę 93 kg. Przez jakiś czas cieszyłem się z mojej diety bo przybierałem na masie tak jak chciałem. Treningi na siłowni mam praktycznie cały czas z małymi przerwami od [...]

Witam, chciałbym pokazać wam moją siłkę którą zbierałem ok.5 lat. Nie mam zdjęcia jak tu było wcześniej ale moge wam powiedzieć że był tu ogromny syf. Z czasem nazbierałem trochę grosza i zbudowałem pomieszczenie ok 8m2. Jest bardzo małe ale ćwicze sam więc jakoś idzie.Łącznie obciążenia jest 73kg (nie licząc to co na wyciągu) ale jakoś na dniach [...]

Witam. Chciałbym abyście pomogli mi ocenić dietę na masę. Mam 22 lata, ważę 68 kg, 180cm. Trenuje na siłowni od 2 lat , do tego 2x w tygodniu trening Muay Thai. A więc obliczyłem TDEE. Wyszło mi 3219 kcal. Do tego dodałem 20% z 3219kcal , więc wyszło mi 3850kcal aby przytyć. Poniżej dieta. Posiłek I Jajo kurze 3x Chleb żytni razowy 100g Do tego [...]

[...] napoje gazowane, slodycze i inne duperele. Robiłem to bez żadnej większej wiedzy na temat odchudzania. Jakimś cudem udało się zejść z 88 na 75 teraz trochę też podrosłem, bo mam dopiero 17 lat. Poczytałem teraz trochę więcej na temat treningu co do redukcji, diet i suplementacji. Powiem szczerze, że w moim przypadku ciężko będzie z dietą. Nie [...]

[...] (5tyg byłem na moscie 250mg susta week) 11. POZIOM BF%: nie wiem, mysle ze około 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: scolioza, wiec mam ograniczone ciezary w cwiczeniach obciązających kregosłup. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalnie jest. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok [...]

[...] najlepiej robic co pare miechow jak sie jest przez dluzszy okres na bombie? bo jak narazie to robilem stanard czyli morfologia, proby watrobowe, mocz, hormony. Co prawda mam 22 lata, w styczniu bede mial 23, ale tak czy siak lepiej sie sprawdzac co jakis czas na full czy wszystko ok. I mniej wiecej jaki jest koszt. No i oczywiscie prosilbym o [...]