mam 15 lat

Mam 15 lat. Moim problemem zawsze była nadwaga. 4 miesiące temu zapisałem sie na boks. Kiedy zaczynałem ćwiczyc ważyłem 75kg. Teraz mam 67kg i 173cm. Jak narazie przed każdym treningiem łykam 2 tab L-karnityny i waga stopniowo spada. Właściwie nie wiem ile powininem wazyc... wiekszość moich kumpli ma podobną wage jak ja ale mi sie wydaje że są [...]

Siemano! Mam 15 lat i uczęszczam na treningi kick-boxingu. Mam słabe nogi... jakim ćwiczeniami moge je wzmocnić? Przysiady i co jeszcze?

[...] jakimś sportem (sporty walki odpadają trenowałem boks ,ale miałem lekki wypadek i lekarz zakazał ) ,w piłkę nożną nie jestem jakiś bardzo dobry i pomyślałem na piłką ręczną i teraz pytanie mam takie Czy mam szanse w tym wieku zacząć ? niedaleko mnie jest sekcja piłki ręcznej ale nabory są od VI klasy podstawówki :) Dziękuje za każdą odpowiedz

Witam! Mam 15 lat, ważę 90 KG, mam 189cm wzrostu. Ćwiczę już lekko ponad rok - cały czas ćwiczyłem "na sucho", teraz kupiłem Monohybrad Kreatyny + HMB Olimpa + Dextrose (taurine). Mam odpowiednią dietę ( głównie owsianki, białka, chleby razowe, sery, mleka beztłuszczowe itp. ). Chciałbym się dowiedziec, jak mam stosować owe odżywki, ile brać, [...]

Siemka. Chciałbym zapytać co mogę zrobić aby przybrać trochę na masie? Ćwiczę sobie 4-5 razy w tygodniu mam 15 lat i jestem chudy;/ ważę około 55-57kg.. ćwiczę sporo czasu(około 18 miesięcy) i zauważyłem tylko to że zrobiła mi się rzeźba. Robię brzuszki, pompki biegam trochę, ćwiczę hantlami i biorę na klatę( 1x 80kg 4x 75).. ale nie chodzi o to [...]

co o tym sadzicie mam 15 lat cwicze z 13 miechów

[...] i troche sie boje że będzie co raz mniej na wadze . I pomyślałem że może kreatyna była by dobrym pomysłem na uzupełnienie diety . Ale boje sie czy to nie za wcześnie gdyż mam 15 lat wzrost 173 i chce jeszcze urosnąć (wzrost)a mówi sie że wtedy sie nie rośnie . I podobno też na początku nie dawać kreatyny bo sie teraz najszybciej kończy ale nwm [...]

[...] Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni profesjonalnie. Jedynie w domu jakieś ciężary podnosiłem. Niedługo mój kolega kupuje hantle, ławeczkę i sztangę i myślałem żeby zacząć z nim ćwiczyć. Nie stosowałem też żadnej diety i nie bardzo mam jak. W grę mogą wejść suplementy np białko o ile to pomoże /SFD/2019/8/26/ee1be9aae9dc44d5bb60273341cd377a.jpg

Mam 15 lat i od jakiegoś czasu cwiczę ale to nic nie pomaga. Taką klatke mam od kąt pamiętam, czy krzywy kręgosłup może być przyczyną tego? Jak się tego pozbyć? http://img5.imageshack.us/i/obraz085jw.jpg/ http://img12.imageshack.us/i/obraz087tt.jpg/ http://img340.imageshack.us/i/obraz088q.jpg/

mam 15 lat i zaczelem cwiczyc i powiedzcie mi czy moge cos brac a jak moge to co by byc wiekszym.powieccie mi jak mozecie . narqa dzieki

Witam! Nie wiem czy to dobry dział, ale w sportowym nie ma takiej kategorii. Otóż, mam 15 lat, i kilka razy miałem skręconą prawą i lewą kostkę z tym, że prawa nie wróciła do dawnej sprawności, a nawet pojawił się dodatkowy ból w stopie na co miałem niedawno zabiegi prądem. Fizykoterapeutka mi powiedziała, że powinienem mieć tą nogę usztywnioną [...]

[...] sobota,sroda,piątek. Oraz bieganie codziennie. Moim celem jest wyrzeźbienie sobie sylwetki oraz poprawienie stylu życia. Jaka dieta bedzia najlepsza na poczatek mozliwosci mam nieograniczone ponieważ moja mama podchodzi bardzo przychylnie to tego pomyslłu z siłownią. Więc szukam diety z strata tkanki tłuszczowej ale nie mięśni których defakto [...]

[...] jakie ćwiczenia wykonywać, aby zwiększyć masę ciała i wyrzeźbić sobie mięśnie (gł. biceps, triceps, brzuch, klata)? Wszystkie ćwiczenia chcę wykonywać w domu. Obecnie nie mam żadnego sprzętu, ćwiczę prowizorycznie (np. ćwicząc biceps zamiast sztangielek unoszę wypchany plecak ) Chciałbym, żeby odpowiedzi były konkretne i kierowane bezpośrednio [...]

Witam, jestem zielony w tych sprawach wiec proszę o wyrozumiałość :) Mianowicie mam 15 lat, jestem raczej szczupły, ćwiczę od 3 miesięcy a teraz chciałbym dołożyć kombinację suplementów do mojej diety. A teraz po pierwsze primo ^^,chciałbym się zapytać czy kombinacja: >ULTIMATE Arginina Ornityna Lizyna >suplementu białkowego (aby uzupełnić braki [...]

Siemka mam pytanko, mam 15 lat (spojrzcie w profil) i chcialbym sie zapytac czy moge wziasc mete. Prosze odpiszcie, to dla mnie wazne. Dzieki z góry "Dzis jestem duzy jutro bede wiekszy"

Witam! Mam na imię Kamil, mam 15 lat, a moje wymiary to: 175 cm i 58 kg. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej, bo jestem strasznie chudy, a wagę dodają mi tylko nogi, które mam nieproporcjonalne co do górnej części ciała. Robiłem przez 2 miesiące pompki, a dokładniej to przez 4 pierwsze tygodnie 4 serie po 10 klasycznych, 10 z [...]

siema.mam 15 lat mam 170cm wzrostu i własnie robie sobie siłke(juz nie długo wkleje zdjęcia) i moje pytanie brzmi: czy kupowac sobie pas kulturystyczny???? nie bede raczej robił przysiadów anie martwego.c ale myślę ze mi sie przyda chocby w wyciskaniu na bary lub innych kontuzjogennych ćwiczeniach. jesli mam wybrac to znowu jaki ma on być(szeroki, [...]

Mam 15 lat chciałbym wiedzieć nad czym muszę jeszcze popracować. ćwiczę około 2-3 miesiące w wolnych chwilach, ogólnie gram w piłkę. Co sądzicie o mojej budowie?

Cześć Jestem nowy i nie orientuje sie co i jak. Ćwicze juz jakiś rok na siłowni, ale widze bardzo małe efekty...30kg na klate. Mam 15 lat waże 60kg i mam 174cm wzrostu. Ćwicze 3 razy w tygodniu, tylko ze po swojemu, czyli na co mam ochote to robie...klate,nogi,brzuch,bary itp. Napisałem gdzieś zeby mi plan napisali, to dali mi takie badziewie że [...]

Mam pare pytan.. A wiec zaczne tak Mam 15 lat.. chodze 2x w tyg na silownie i chcialbym sie zapisac na boks. Czy na boksie sa wyczerpujace treningi? Slyszalem ze jest bieganie np po 5-10km.. potem pompki,brzuszki itp.. a u mnie z sila jest slabo.. Zrobie moze z 3 pompki to góra..Ile razy w tyg najlepiej chodzic na boks? Czy od razu trzeba meic [...]