mam 15 lat

to sa typki co nikogo nie znaja poprostu za dobre chlopaki vs dresy z plecami / bez szans A co to ma do tego, że ktoś jest dresem? Ja np. mam plecy a w dres ubrany w tym roku miałem bodajże z 10 razy... na treningu. Normalnie bym Ci radził iść do Niebieskich, ale obecne tu pokolenie HWDP nie dałoby mi potem żyć I co powie? Że poszli ich pobić, [...]

[...] i wyćwiczenia organizmu, by naprawdę był dobry w spalaniu tłuszczu - będziesz miał więcej energii w ciągu dnia i nie będziesz głodny... Mark Sisson W gruncie rzeczy mam temat w poważaniu. Tym bardziej, że węgle są tańsze. Swego czasu bawiłem się w raw food, pół roku lekkości, lecz ciągle ewidentnie bez glikogenu. Jak nażarłem się owoców [...]

[...] własnie wrociłam z treningu. trochę improwizony, bo znów robiłam z koleżanką, ale to tylko w tym tygodniu. od przyszłego już ułożę konkretny plan. tylko no własnie tu mam dylemat: push góra/push dół/pull góra/pull dół góra/dół/góra/dół góra siła/dół siła/góra hipertrofia/dół hipertrofia jak myslicie? poniedziałek: DNT uroczyscie otwieram [...]

Wyobraż sobie Jacek że od 5 lat pracuje i zarabiam sama na siebie A ja na swoją obronę mam to że potrafie zorganizowac sobie pracę tak że mam czas na wszystko łącznie z drzemką Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2010-10-29 15:18:01

[...] Cop” demoluje swojego przeciwnika sprawił, że zainteresowałem się tym sportem oraz historią tajemniczego mi (do tamtego czasu) fightera, historią , którą mam zamiar się z wami podzielić. Mirko przyszedł na świat 10 września 1974 roku w małej wiosce Privlaka w Chorwacji. Już od najmłodszych lat zaczął przygodę ze sportami [...]

[...] sie i najadlam sie slodyczy :-| i teraz sie mecze probujac wyjsc z tego i unormowac cukry, ktore sa tragiczne. i najgorsze ze ostatni trening byl w piatek i dzis tez nie mam sily isc, moze w zamian za to pojde na spacer chociaz. strasznie mi trudno ostatnio bo dochodzi do mnie ze musze calkiem sie przestawic na diete niskokaloryczna. na [...]

Zaraz mi się pewnie oberwie, że mam mało empatii.. I nie wspieram... Nie ma co iśc na łatwiznę z gotowymi planami, które.. No nie są idealne.;-) I trzeba wziąć na siebie odpowiedzialnosc za to, co się je. Na poczatku może byc trudno, ale.. Tu nie ma filozofii, masz 35 lat, jesteś w stanie ułożyć dietę, taką, która będzie zdrowa i będzie Ci [...]

WYPEŁNIJ ANKIETE  1. WIEK: 24 2. WAGA: 67kg :/ 3. WZROST: 181 4. WYMIARY:  -biceps: nie mam cm ale cieniutko ok 36cm  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16stego roq zyycia z przerwami w efekcie mam tylko zeźbe 6. DIETA:  -białko: od 2ch tyg jem caly czas codziennie kurczak steki duzo nabialu makaronu plus mutant mass 2x dziennie z [...]

A ja mam następujące pytanko: Robię właśnie moje 3 podejście do siłowni. Dwa poprzednie kończyły się brakiem motywacji (i czasu) po miesiącu ACT. Tym razem mam zamiar pociagnąć. Właśnie zakońćzyłem 5 tydzień ACT i chciałem zacząć normalny trening. Przejrzałem przyklejone tematy i dalej nie wiem, nawet od czego zacząć. W chwili obecnej można [...]

[...] wzrost: 180cm staz: trenowalem pojedyncze miesiace, wrocilem i zaczolem trening 5x5 teksty typu: lepiej nie kupuj bla bla bo niedlugo pewnie skonczysz, to nie wchodzi w gre, mam zamiar trenowac ciezko i dlugo, chodze na treningi 3x w tygodniu, jem zdrowo i w miare duzo, 0 fast foodow i slodyczy, staram sie pic duzo wody. Kiedy kupic jakies [...]

No niby tak. Ale nie mam wysokich rodziców więc genetycznie nie będę wysoki. Dlatego chcę trochę poczekać jeszcze nie mówię że w**** czasu ;p. Za pare dni ide na operację mam nadzieje że w szpitalu krótko zostanę i bigos nie spadnie :D i z czasem chcę może jakieś suple może gainer czy kreatyna żeby siła nóg była większa. Ile miałeś wzrostu w wieku [...]

[...] w pracy. Jak pracuję to śniadanie jem o 4:55 - 2 grzane parówki + keczup, chrzan i 2-3 skibki razowego chleba albo 2-3 skibki razowego chleba zółtym serem i szynką ( jak mam chwile to pokroję pomidora ) + kubek wody z rozpuszczonym w niej miodem ( duża łyżka kuchenna ). Ewentualnie jak nie zdążę zjeść w domu to jem na stacji benzynowej dużą [...]

hihi nogi to ja mocne mam chyba pozostalos po lyzwiarstwie z lat mlodzienczych ,zakwasow nie ma, tylko rece mnie bola, nogi i plecy nic, bicepsy sa dalej napompowane To jest moj 21 dzien od zaczecia twojej diety i cwicen,w tym 15 treningow zrobionych a co myslisz o cieazrach no suwnicy,nie chce sobie uszkodzic kolana czy czegos innego Wiem od [...]

[...] ekranh anonimowo tym co umieją i wiedzą więcej od was lub waszych trenerów czy jakkolwiek ich nazywacie to jedynie robicie sobie i im zła reklamę. Ake z drugiej strony ja mam ponad 30 lat wy 16-20 roczniki 98 itp to właśnie typowe takie podejście. I nawet jak powiem żebyście przyjechali do Brodnicy to odwrocicie kota ogonem, bo w realu tak [...]

[...] 18 lat Waga: 87 kg Wzrost: 188 cm Cel: zrzucić jak najwięcej kilogramów, GŁÓWNIE Z BRZUCHA ! 2.) Obliczanie dziennego zapotrzebowania kalorii Większość dnia siedze, nie mam dużo ruchu, ale ćwicze na rowerku mniej wiecej 5 razy na tydzien, wiec wspolczynnik aktywnosci przyjąłem u mnie jako 1.1 87 x 24 x 1.1 = 2297 kalorii Odejmuje od tego 300 [...]

a co to jest 35 lat :). Pany Wam się wydaje że tylko 15 latkowie mogą ćwiczyć? Nie nie, my też możemy, sam mam też nie mało lat i siłownia cieszy :-)

[...] jest na tyle wymagający, że tak naprawdę trzeba ćwiczyć do końca życia, żeby nie stracić tego co się wypracowało. Po prostu bawimy się z przyjemnością tym,że trenujemy,mamy wspólne hobby i taką koleżeńską rywalizację. Nie mam nic przeciwko dobrej zabawie, każdy bawi się tak jak chce. Jak komuś to mało-to najlepiej wystartować w realnych [...]

[...] ogarnij się, Ci ludzie jak Little poświęcili na badanie życia Bruce'a więcej lat niż ty żyjesz, a Twoja jedyna wiadomość to "Jestem Cezi1987, nie wiem co pisać bo nie mam pojęcia w temacie ale żeby nie wyjść na trolla i bez wiedzy to napisze że to Michał nie wie." Widze jak piszesz to ze łzami złości ;-) No ale cóż są i tacy ludzie [...]

[...] reaguje , ja jak robię masę to przy większej nadwyzce też podlewa ale to już tak +- 600 / 700 kcal dlatego od dwóch lat jak zaczynam masę to z małą dwyżką gdzie zero mam około 2950 a mase kończe na 3400-3500 Moje 0 jest podobne bo ok 2800. Teraz średnio w tyg mam ok 3100i tak zostawje już do końca masy raczej . A mam pytanie, co sądzisz [...]

[...] reaguje , ja jak robię masę to przy większej nadwyzce też podlewa ale to już tak +- 600 / 700 kcal dlatego od dwóch lat jak zaczynam masę to z małą dwyżką gdzie zero mam około 2950 a mase kończe na 3400-3500 Moje 0 jest podobne bo ok 2800. Teraz średnio w tyg mam ok 3100i tak zostawje już do końca masy raczej . A mam pytanie, co sądzisz [...]