Mam 15 lat , ćwicze około roku . Od paru miesięcy robie - jeden dzien ławka- rozpiętki , wyciskanie , modlitewnik , uda , cwiczenia na triceps , barki ( nie prubóje dźwigać dużo bo wiem , ze nie warto) , drugi dzien min . brzuszki i pompki . I tak na zmiane . Poradźcie mi czy mogę tak spokojnie ćwiczyć ? Dodam - Wzrost 187cm , waga - 76kg
Od pewnych dwóch miesięcy bardzo starałem się przytyć, ale na darmo. Jadłem ryż i nabiały. Lecz po treningach KK zawsze wracałem do wagi 62kg. Pewien człowiek mi oznajmił że nie przytyję do póki nie skończy mi się faza wzrostu. Tyle że gdy już mam 15 lat i 180 cm nie jestem pewien czy ta "faza wzrostu" mi się nie skończyła.
Witam, mam 15 lat i 53 kg. Jak mam się przygotować do zawodów na 1500m ?. Zwody odbędą się w październiku.
siema to juz wiem ze bez specjalnej diety mozna pojechać mam 15 lat i mam pytanko jak brac creatyne tzn ile razy w ciagu o ktorej dnia i ile g
Mam 15 lat 179 cm wzrostu 69 kg wage i chciałebym wypracowac sobie kaloryfer na brzuchu i klatke piersiowa prosze o pomoca mam hantle ekspandery
Witam mam 15 lat 182 cm wzrostu i ważę 67 kg . Chodzę na siłownie 3 tygodnie, ale chcę zmienić swój trening , bo robię tylko ćwiczenia na klatkę i biceps ,chciał bym dołożyć to tego triceps i barki ,bez nóg i pleców , bo nie chciałbym obciążać kręgosłupa w tym wieku.Trenowałbym 3 razy w tygodniu.Proszę o pomoc
Czesc mam 15 lat i mam okolo 10 kg nadwagi i robie codziennie 110 - 120 brzuszkow i kupuje worek powiedzcie dam rady schudnac . I powiedzcie jaka diete sobie zrobic
Witam! Mam 15 lat, 52 kg , 172 cm wzrostu. Dopiero co zakupiłem hantle 5 kg, i wydaję mi się że to dla mnie za duże obciążenie. Co zrobić aby przyzwyczić się do tego ciężaru i jakie stosować ćwiczenia?
Siemka.Mam pytanie gdzie w bydgoszczy można trenować kosza oprucz Astorii bo patrzałem na jej stronie to treningi by mi nie pasowały.Mam 15 lat.
Witam mam 15 lat waga 69kg :) wzrost 174cm . Mam pytanie czy bieganiem Można wyrobić mięśnie brzucha ( kaloryfer ) ??? Dziękuję i pozdrawiam . Proszę o odpowiedź .
witam mam 15 lat , w bicepsie mam 33 i mam pytanie czy przy dobranej diecie i planie treningowym po 1,5 roku cwiczen ile moglby mi urosnac bic ??
Witam! Mam 15 lat, 172 cm. wzrostu i ważę 58,5 kg. Od roku trenuje zapasy i chciałbym w domowych warunkach poprawić siłę oraz biceps i brzuch. Potrzebuje jakieś ćwiczenia. Nie wiem czy dieta też jest ważna jeśli tak to jaka??? Jestem nowy na forum
Witam. Mam 15 lat. Od przedszkola trenuję piłkę nożną, ale dopiero teraz uświadomiłem sobie, że jestem słaby, a poza tym już mnie to nudzi. Chciałbym teraz wziąć się za coś bardziej ekscytującego. Jaki sport ekstremalny byście mi poradzili. Z góry dzięki. Pozdrawiam. PS. http://pl.wikipedia.org/wiki/Kategoria:Sporty_ekstremalne
Mam 15 lat wzrost 173 i waga 75 Chciałbym troche schudnąć oraz przypakować Mysle ze jestem silny i z 70 kg wyciagne na klate Zamierzam chodzić regularnie na siłownie Ale jakie cwiczenia mi proponujecie ?? Jakies odzywki brać ?? Ile chodzić na siłownie itd ?? Wszystkie porady sie przydadza !!! Najbardziej zalezy mi na miesniach brzucha !!
Witam, mam 15 lat i 170 cm wzrostu. Mam zamiar kupić sobie sztangę i chciałbym, abyście mi doradzili jak długa ona powinna być.
Cześć mam 15 lat i 6 miesięcy, jestem chłopakiem. Mam 178 i waże 76.4. Ważyłem 90 kg 16 maja. Czy powinienem jeszcze się odchudzać?
cześ wszystkim mam pytanko mam 15 lat i czy powinienem jeść odrzywki a konkretnie Białko HMB i Kreatyna 1000
Cześć. Mam 15 lat. W moim mieście jest możliwość uprawiania 3 sportów walki: karate, boks, kickboxing. Nigdy wcześniej nie uprawiałem żadnego sportu walki. 180cm wzrostu/54kg wagi Proszę o pomoc. Jak zły temat to sorry...
Witam mam 15 lat i 188cm wzrostu . Ważę 82kg ;d . Gram dużo w piłkę nożną . Ograniczyłem słodycze i Fast - food do 0 ;d . Dodam jeszcze że od 2 tygodni ćwiczę na takim Atlasie . Proszę o pomoc ! z góry dziękuję ;) http://telesmartfon.pl/forum/viewtopic.php?f=38&t=1156 Dodaje jeszcze zdjęcia mojego Brzucha ;( masakra ;(
Witam mam 15 lat ważę 58 i mam 170 wzrostu. Niby jestem chudy ale mam odstający brzuch, czy moglibyście mi poradzić co zrobić aby się go pozbyć jakieś ćwiczenia czy dieta?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
