[...] zamiar napisać w Fitness, ale miałem otwarte dwie zakładki i przez pomyłkę napisałem tutaj. Niestety jeśli o piłkę chodzi to nie trafiłeś zupełnie ;) Z piłką nożną to ja nie mam absolutnie nic wspólnego, nawet się nią nie interesuje. W ogóle jakoś aktywnie sportu nie uprawiam. Dlatego właśnie postanowiłem sobie zacząć biegać, żeby się ruszyć od [...]
Witam mam 15 lat zaczynam cwiczyc mam 175cm i 65kg wagi i od razu przystąpiłem do diety (chyba) która wygląda tak: 1-Śniadanie 9:00 -płatki owsiane -jogurt -250ml mleka grahamka z szynką 2- Drugie śniadanie 11:30 -250ml wody -2 jajka -rodzynki 3 Obiad-13:30 -ryż biały -2 jajka -schab albo pierś z kurczaka -owoc (jabłko banan) 17:00 Trening 4-Deser [...]
Mam 15 lat, 176cm wzrostu i waze 60kg. Cwicze na silowni od niedawna, lecz codziennie. Moim zdaniem to troche za malo, zeby z tego wyrzezbic miesnie. Dlatego ulozylem wlasna diete. Jezeli popelnilem gdzies blaad, prosze go wyodrebnic i powiedziec dlaczego zle zrobilem ^^. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - [...]
Właśnie zakupiłem: http://allegro.pl/item667637484_mocna_lawka_pod_sztange_et_308_gwarancja.html#gallery i sztange z 20kg obciążeniem. Mam 15 lat 165 wzrostu i 52 kg , będzie ona dla mnie dobra i czy w ogule taka łąwka jest dobra?
Witam. Niebawem chciałbym, powrócic na siłownie po 3 miesięcznej przerwie spowodowanej chorobą dosyc przewlekła..podczas tych 3 miesięcy zazywania lekarstw i antybiotyków (oczywiscie nie non stop przez te 3 miesiące) choroba zabrala mi okolo 6 kilo masy. Chciałem aby ktos wniósł poprawki do mojej diety jezeli mozna tak ową nazwac Mam 19 lat.Waga [...]
NERWICA SERCA [ART]
Mam 15 lat i tez wlasnie mam nerwice mam wszystkie objawy np.kolotanie serca,goraco mi sie robi,itp. na poczatku balam sie ze moge miec cos z sercem :( poszlam do lekrza i chcialam zrobic USG ale powiedzial ze nie ma potrzeby robic bo to sa typowe objawy nerwicy:(:( tylko ze nie moge sobie z nia poradzic:(:(
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: -przysiad: Metka ruska 5mg, Propioject 100 Eurochemu 1-8 prop 100mg/e2d 1-4metka 20mg ed To mój 1 cykl z iniekcjami i mam pytanie odnośnie iniekcji. Kiedy robić zastrzyki? Treningi robię o 17... Kłuć się rano, wieczorem, przed samym treningiem?? I jak w temacie jakie rady... I Jak z [...]
Witam, na początku chciałbym wszystkich przywitać, gdyż jest to mój pierwszy post na forum sfd. Mam 20 lat, ćwiczę na siłowni od ok. pół roku. Zaczynałem od obwodówek, potem był okres słabo przemyślanych splitów, aktualnie jestem po pierwszym HST. Trening odpowiada mi, obserwuję zadowalające efekty. Korzystając z okresu roztrenowania chciałbym [...]
witam! mam 16 lat waze 77 kg mam 180 wzrostu cwicze okolo 9 miesiecy niestety z przerwami. korzystam z treningu na rzeźbe zaciagnietego ze strony: http://www.strongmani.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=70 DZIEŃ 1 Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 3-4 s.- 10-12 2) Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na [...]
Siemano, jestem Metrowy i mam 17ście lat ;) Cwicze od ok. 10 miechow, teraz bd mial cykl na krecie. Zakladam dziennik zeby sprawdzac swoje postepy itd ;) Trening Klatka Piersiowa 1. wyciskanie plaska - sztanga 4x 8-12 2. wyciskanie hantli skos + 4x 8-12 3. rozpietki skos + 3x 10-12 Biceps 1. Unoszenie hantla z supinacja 4x 8-10 2. Młotkowe hantlem [...]
[...] nie moge sie w tych tematach odnalezc. To tak. Mam 20 lat 184cm i 91kg. Chcialbym zejsc kilka kg nizej. Przeczytalem sporo tematow o odzywianiu itp, ale ze nie na wszystko mam pieniadze(jestem niestety bardzo ograniczony finansowo-tak to ujme) to i mozliwosci chyba ulegaja 'redukcji'. Ulozylem(?) sobie prymitywna diete, bez wiekszego liczenia [...]
Pomocy w wyborze ławki
Antonio24 tez o tym myslalem ale, jestem chlopak ze wsi i nie ma w promilu 10km zadnej siłki a nie sadze zeby mi sie chcialo na nia jezdzic :P mam 15 lat :P
Witam wszystkich serdecznie mam prawie 15 lat na lata ale na miesiące 14 chciałbym ułożyć swoją własną diete na masę ponieważ wydaje mi się że zbyt mało ważę bo tylko 60kg na 170cm wzrostu. Więc na samym początku proszę Was serdecznie o ocenienie czy jestem ekto endo mezo czy może mieszanka ?? Zacząłem ćwiczyć dopiero 1 miesiąc na siłowni. Dodaje [...]
Witam mam 15 lat kupiłem ławeczkę (ma modlitewnik rozpietki regulacje kątu.Mam oczywiscie sztange Gryf 9 KG i obciążenie 20 kg Obciążenia starczają na wykonywanie tych treningów tylko pytanie czy te treningi mogą byc dla mnie?Jeśli nie to prosze o podanie albo zmienienie oraz w jakie dni co z czym łączyc z góry dziękuje :) Nogi Przysiady ze [...]
Witam mam 15 lat i ważę 70 kg ze wzrostem 168 cm ... Strasznie nie podoba mi się tłuszcz na moim brzuchu i piersi. wydają mi się takie wielkie ;/ ostanio zacząłem robić brzuszki, ale to nic nie daje .. pomóżcie co mam zacząć robić bo się boję na plaże pokazać ... a i do tego strasznie wolno rosnę :( chciałbym schudnąc tak z 10 kg Zmieniony przez [...]
Witam, mam 15 lat i uborykam się z tym problemem od roku.. wysypka wygląda prawie jak pryszcz lecz: nie da się go wycisnąć, jest koloru skóry, mniej widoczny. Czasem tam jeden mi się zrobi pryszcz to wycisne ale problem w tym że jak wycisne jeden to za 3-4 dni wyrośnie będę miał już ich z cztery.. Byłem u lekarza powiedział mi że to genetycznie [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
Witam mam 15 lat 0 stażu.Mam ławeczke gryf 9 kg oraz 20 kg obciążenia.Starczająco do wykonywania poniższych cwiczeń,ale tu pada pytanie czy to będą dobre cwiczenia dla mnie?Jak nie to co poprawic?Cwiczenia na mase; Poniedziałek Nogi-Przysiady ze sztangą na barkach 2serie 13 powtórzeń. Brzuch-spięcia 3 serie 12 powtórzeń,skręty z gryfem na barkach [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
Witam mam 15 lat 0 stażu.Mam ławeczke gryf 9 kg oraz 20 kg obciążenia.Starczająco do wykonywania poniższych cwiczeń,ale tu pada pytanie czy to będą dobre cwiczenia dla mnie?Jak nie to co poprawic?Cwiczenia na mase; Poniedziałek Nogi-Przysiady ze sztangą na barkach 2serie 13 powtórzeń. Brzuch-spięcia 3 serie 12 powtórzeń,skręty z gryfem na barkach [...]
No więc tak ważę ok 75kg, mam 185cm wzrostu, 17 lat, jestem raczej ektomorfikiem. Wkrótce zacznę trenować na siłce, nie mam żadnego stażu. Ułożyłem sobie dietę masową ok 3300kcal. Tak to wygląda: Białko:174g Węglowodany:400g Tłuszcze:115g ŚNIADANIE 10:00 chleb razowy 50g jajko gotowane 60g mleko gotowane 250ml płatki owsiane 100g --- [...]
[...] np.worek itp Sroda: Biceps/Triceps Czwartek: Cwiczenia bokserskie to samo co we wtorek Piątek Barki/Plecy Sobota-Wolne Niedziela-Wolne ------------------------- zawsze jak mam czas wieczorkiem robie te cwiczenia od 2-5 razy w tygodniu +ok.21.00 Brzuszki60x4 Pompki20x4 Podciaganie5x4 strona zewnetrzna i wewnetrzna razem 40 +jakies przysiady itp [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
