mam 15 lat

[...] po 10 (maksymalne opuszczenie hantli ku ziemi,nie wiem jak to nazwać ;]) i na koniec pierwsze ćwiczenie tylko po 10. Najbardziej zależy mi na przybyciu mięśni w klatce,gdyż mam schorzenie zwane kurzą klatka (wybrzuszony mostek) ,co za tym idzie ,mięśnie zaczną na niego napierać i zacznie się chować..(chodzę w roku szkolnym na basen 2x w [...]

Witam, postanowiłem od nowego roku zająć się swoją sylwetką i ładnie się rozbudować myśle ze mi pomozecie mam taka nadzieje wiec wrzuce diete moje zapotrzebowanie na kcal 19 lat, 185cm ~80kg Współczynnik BMR 1945.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 3695.77 Węglowodany 55% 2032.67kcal = 508.17gram Białko 15%% 554.37kcal = 138.59gram Tluszcz 30% [...]

Witam forumowiczow!Jak zapewne setki jak nie tysiace osob mam mocne postanowienie na nowy rok...co z tego wyjdzie nie wiem ale jak nie sprobuje to sie nie przekonam...Na silownie uczeszczam od dluzszego czasu,z malymi badz wiekszymi przerwami bedzie juz kilka lat...niestety obralem zla droge i caly czas szukalem drogi na skroty...suple..saa [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 max -martwy ciąg: 110x6 -przysiad: 100x6 Witam, Jestem przed pierwszym cyklem i prosiłbym o ocenę, jak również mam dodatkowo kilka pytań o odblok. 1-14 lub 16 prop 100mg e2d 10-16 lub 12-18 wino 30mg ed Jeśli chodzi o długość cyklu, to do końca nie wiem, bo jeśli w maju wypadnie [...]

[...] Uprawiane inne sporty: rok temu jeszcze trenowałem boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, sztangielki, lawka i atlas Dieta: Nie mam diety jem co chcę i kiedy chcę. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Nie mam, ale bedę kupować już 15 marca zaczynam cykl z suplementami > białko, [...]

[...] prosić o rade w sprawie diety na mase, ale może najpierw coś o mnie. Mam na imię Łukasz ćwicze kilka lat z większymi i mniejszymi przerwami, nigdy nie stosowałem diety, mam 182cm wzrostu i waże 77kg. Chciałbym uzyskać czystą mase mięśniową lecz jestem amatorem w układaniu diety, dużo czytałem na forum i oglądałem diety innych którzy ważą [...]

[...] przetrzymywanie w lodowce), na początku myślałem ze może zrobiły się jakieś bakterie w tej fiolce bo długo przelewalem Pregnyl do drugiej fiolki. Ale jakieś 2 tygodnie mam nowe HCG tym razem VIRTUTIS i wciąż to samo, ból, zaczerwienie po iniekcji, guzek. Co może być przyczyna. Wbijam insulinowa którą wymieniam co 3-4 strzały. Robię caly [...]

Witam, jestem początkującym i mam kilka pytań. Mam 17,5 lat, jestem uczniem, obecnie mających wakacje. Ćwiczę od roku, ale przez ostatnie 2-3 miesiące obijałem się, bo nie miałęm motywacji... Ćwiczyłem do tej pory na maszynach i wolnych ciężarach. Także apoznałem się ze wszystkim dobrze. Moim problemem jest moja waga, gdyż waże 63 kg przy 182 cm [...]

[...] i wyciągnąć z sylwetki maksa. mój pomysl na te 11 tyg: 500 susta / week 400 masteron enan / week 600 deka / week 30mg meta / 4x w tyg 50mg meta inj / 3x w tyg jako pw mam też 30ml mety inj i chciałbym ją jakoś tutaj wdrożyć w życie również. nie chcę lecieć na niej samej, w sensie bez orala, bo nie będę się klul codziennie. i wymyśliłem [...]

[...] waga spadła do obecnej bf około 13% dodaje po 100 kalorii tygodniowo do tej puli jaka miąłem podczas odchudzania. a było to jakies 1500-1700kcal czyli bardzo mało. Aktualnie mam 2300kcal czuje sie dużo lepiej i wydaje mi się że waga nawet zeszła jeszcze troche. Wynika z tego że to co robiłem było bez lekko mówiąc bez sensowne. O to przykładowy [...]

[...] problem, zacznę od początku. Zawsze byłem większy niż wszyscy, zarówno jeśli chodzi o wagę jak i wzrost. Byłem zawsze okrągły do czasu aż w pewnym momencie stwierdziłem że mam tego dość. Było to 3 lata temu po moim wypadku. Ważyłem 95 kg przy 180 cm. Zacząłem ćwiczyć, dużo ćwiczyć.Problem stanowiły początki anoreksji którą stwierdził mi lekarz, [...]

[...] w razie co. Cały czas stała suplementacje witaminy i minerały, omega, dodatkowo witaminy z grupy B, magnez, cynk. Po zakończeniu cyklu kreatyna. Dodam, że jako pracownik laboratorium (zajmujemy się troche innymi badaniami), ale mam możliwość żeby sprawdzić ile pożądanej substancji będzie w próbce dlatego dawka 100mg będzie dawką rzeczywistą.

[...] Epi około 180 kapsułek, Masteron 2 flakony po 10 ml 100 mg/ml, M-LMG 100 kaps, metka 5 mg 100 kaps. Planuję jeszcze dołożyć teścia i ewentualnie dokupić mety. Środki już mam w szufladzie i kuszą :-) Bombę planuję od nowego roku. Jak to sensownie rozplanować? Myślałem o czymś takim: 1-5 LMG 1-6 master 1-16 test 8-10 most z testa + hcg 10-17 [...]

[...] 10g warzywa przed treningiem 16.00 kasza gryczana 100g tunczyk w sosie owoce po treningu 17.30-18.00 makaron 150-200g tunczyk w sosie kolacja 21.00 twarog poltlusty 100g warzywa Obiad raz mam o 13.15 , o 14:10 a czasami o 15, więc jeśli będzie o 15 to gdzieś o 12 porcja gainera w szkole. Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-01-14 15:28:00

[...] cardio prawie codziennie przy 2300 KCL Co zrobiłem potem ? Oczywiście masa żeby się jakoś podnieść na duchu po tej katastroficznej redukcji %-) Dziś ważę 79 KG w pasie mam 84 cm znów się trochę podlałem no cóż jednym słowem naturalna kulturystyka #-P Co chce zrobić teraz ? Jak to co zapierdzielić sobie w krwioobieg PROPA I META haha :P No [...]

Witam. W tym roku kończę 16 lat. Mam straszną postawę a w szczegółności bardzo krzywe nogi. Kocham sport i mam zamiar po gimnazjum iść do szkoły sportowej. Byłem u 3 ortopedów: u pierwszego, gdy miałem 14 lat i zalecił mi on ćwiczenia polegające na przyciąganiu kolan. Co noc zawiązuję sobie kolana bardzo mocno na około 15 minut, ale do tej pory [...]

[...] zdrowy i rozsądny odblok. W czasie cyklu co ~4tyg było brane 5000hcg w 3 dawkach, ostatni strzał teścia był w piątek a dziś wychodzi kolejny ale wolałbym go już nie robić. Na odblok mam 20tys HCG i paczkę clomidu, jak dokładnie to teraz zrobić co kiedy zacząć brać. Kiedy brać HCG Kiedy brać clomid Kiedy zrobić badania i co dokładnie pod oblok.

[...] (Typowy plan na rzeźbe) CARDIO : 2x w tygodniu HIIT 15 minut po siłowym i 3-4 w tyg. aeroby (2x po siłowym i 2x w dni wolne z rana lub wieczorem) od 30 do 40 minut. Obecnie mam na stanie Black Mambe Hyperrush - spalacz, BCAA - Aminokwas od K** i Białko Izolat też z K**. Na diecie i obecnym treningu jadę 4 tydzien , na spalaczu 1,5 tygodnia. [...]

[...] rąk w dół na maszynie, 3 x 10 Pompki na poręczach, 3 x max Nogi: Wypychanie nóg na maszynie (suwnicy), 3 x 15 Przysiady na maszynie, 3 x 10 Uginanie podudzi leżąc, 3 x 10 Wspięcia na palce z ciężarem na udach siedząc, 3 x 12 Brzuch jak w Treningu A Dodam, że nogi mam spore, priorytetem jest szerokość - klata, plecy, barki. Z góry dzięki za uwagi!

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami. Od roku regularnie. 6. DIETA: Od 4 lat low carb. Badania wątroby (GPT, GOT), morfologia, lipidy, kwas moczowy, glukoza, EKG - wszystko w normie i to na bardzo przyzwoitym poziomie. -białko: >2 g/kg -węglowodany: [...]