malo wegli

wazysz prawie 90kg, ja bym obiąl tluszcze tak na jakies 70-80gi dołozyl tak bialka na 220g bialka i torche wegli dolozyl wele jakby nie patrzec są potrzebne, a wydaje mi sie ze przy swojej wadze maz ich za malo:)

dużo węgli jak na redkucje , dlaczego nie ma białka po treningu ?Przed treningiem za dużo białka znowu , na kolacje znowu za mało białek.Daj mniej więcej po równo białka ( zwierzęcego )w każdym aha i w wieku 16 lat nie liczy sie ilośći kcal , staraj sie zdrowo odżywiać Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-10-14 17:11:34

[...] no i czeste jedzenie. A pozniej jest jeszcze mozliwosc zabawy iloscia wegli ale to mysle ze dopiero po zejsciu nizej 20% BF bedzie konieczne. obserwuj tez w trakcie jak za malo chudniesz obetnij po 100kcal z kazdego tygodnia. trening tez powinno sie zmieniac, do tego silowego (no coz to taki maly silowy ale zawsze cos, a jeszcze masz [...]

jak dla mnie to Twoja dieta wygląda na pół masową i pół redukcyjną, bo białka masz tyle, co na redukcji, a węgli za dużo jak na redukcję i za mało jak na masę

[...] duzo fruktozy- monti zaleca jesc rano na czczo) a warzywa... to bym radzila jesc ogorki , salate cukinie, paprylke pomidory pieczarki i wszystkie warzywa zielone- one maja malo ww wg montiego patrzy sie jeszcze na IG wegli, np gotowane buraki i marchewka, kukurydza i ziemiaki sa zakazane bo maja wysokie IG powyzej 50 przez co podnoszą szybko [...]

W ramach wspierania działu.... 1. SEREK HOMOGENIZOWANY 100g sera białego (ja daje półtłusty) + łyżka śmietany 30% + 3(4) łyżki oliwy z oliwek (oleju lnianego) + 3-5 łyżek wody + słodzik (ja daję 3 pastylki) wszystko do miski i miksujemy mikserem z końcówką, która na końcu ma obracający się nożyk. Masa musi być odpowiednio rzadka, żeby kocówka [...]

hejka do wszelkich biszkoptowych chlebkow pieczonych w piekarniku mozna dodac otreby, wyjdzie bardziej "tresciwe", a wegli i tak bedzie malo, dobrze mysle? aha-w niektorych przepisach podaje, ze mleko itp ma byc odtluszczone-oczywiscie nie musi mysle, ze lepiej dodac jakis wartosciowszy tluszcz

witam wszystkich:) jestem nowa, dietę niskowęglowodanową zaczęłam bardzo niedawno i nadal jestem w fazie I, więc nie przekraczam 20g węglowodanów dziennie Mam kilka pytań.. 1)czy na ww. diecie mogę jeść owoce o ile nie przekroczę dziennego limitu węgli czy są one całkowicie zakazane? (czerwone porzeczki, agrest 2) czy można jeść orzechy w fazie [...]

9:00 płatki owsiane + jaja + orzechy/oliwa z oliwek + ewentualnie mleko do płatków 12:00 ryż/kasza/makaron + mięso + warzywa + oliwa 15:00 ryż/kasza/makaron + mięso + warzywa + oliwa 18:00 ryż/kasza/makaron + mięso + warzywa + oliwa 21:00 ryż/kasza/makaron + mięso + warzywa + oliwa (po treningu) twaróg półtłusty + oliwa / jaja (jeśli nie ma [...]

Hmm, myślałem, że jeśli spożycie węgli ustawie na 150g na dzień, to już będzie low carb... Co do tłuszczy, to fakt, troszkę za mało dałem, ale chyba nie ma innego wyjścia jak wlewać więcej oliwy z oliwek i jeść więcej orzechów?? Co do warzyw to bez kombinowania: ogórek, pomidor, sałaty, kalafior, brokuł, kapusta (kwaszona), cebula, papryka.

tłuszczy jest ok nawet moze zbyt ciut za duzo , wegli natomiast jest za malo , głownie okolotreningowo

Jak dla mnie bardzo mało mięsa 100g, "Postawiłem na dużą ilość białka kosztem WW" to ile by było tych węgli jakby nie ten typ lekko endomorficzny?? chyba z 10 :) jak teraz masz 5/kg Po treningu dałbym ryż biały.

Co do diety tak wiem że dzisiaj za mało tłuszczu i białka mogłoby być 20g więcej ale nie mam już ochoty na nic nawet na shake. Co do kakao (puchatek) i paluszkach rybnych wiem że są to produkty przetworzone i nie najlepsze ale dzisiaj w domu mięsa nie było a na szybko przed treningiem nie maiłem co złapać. Mam zamiar kupić kakao takie "zdrowe" (po [...]

z ta odzywka po treningu jest tak ze wypijam i praktycznie po 10-15minutach jem posiłek wiec wegli dostarczam organizmowi ale dzieki za rade mam bardzo delikatny kosciec i dlatego taka roznica miedzy talia a klatka to był moj 1 cykl wiec nie chcialem od razu za duzo metki brac a z tych 63 tab jestem zadowolony odnosnie tego batonika:)w pracy mam [...]

18.03.2014 - DT Wczoraj nie udało mi się wieczorem zrobić treningu ze względu na koniecznosc przyciśnięcia spraw uczelnianych, także klatka/plecy wypadły dzisiaj rano ;) wyciskanie sztanga skos 5x30,5x37.5, 5x37.5, 4x37.5, 3x37.5 wyciskanie hantli płasko 5x8x20, 3x6x20 klatka rozpiętki na wyciąg dolnym 12x20, 9x20, 9x20 martwy ciąg 7x40, 5x50, [...]

Możesz zrobić tak jak uważasz. W diecie masz zdecydowanie zbyt mało kcal. Do tego należy wyeliminować przetworzone produkty, jak sosy z cukrem, wędliny, wędzone ryby rzadko. Nie wygląda to zbyt dobrze. To ile powinienem zjadać kalorii ? i jakie makro ustawiać ? Bo teraz miałem plan 2g węgli na 1 kg ciała 2,5g białka na 1 kg masy ciała i ok 60 [...]

[...] wywal w potreningowym ma nie byc tluszczy! gainer 5. kolacja kromka chleba (razowy najczesciej) masło roślinne wywal i daj oliwe z oliwek jajko na twardo 1 jajo to nie za malo? wszystko 3x ewentualnie jajecznica z 3jaj odradzam smazenie kromka chleba (razowy najczesciej) masło roślinne wywal w jajku masz tluszcz 3x 6. kolacja ser bialy [...]

jeżeli to pierwsza redukcja zacznij od tego: http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html w diecie którą wkleiłeś jest za dużo, węgli, za mało tłuszczu i kalorii jak na Twoją wagę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-15 19:33:30

Co do zrodel wegli to wybieraj co ci pasuje, ryz taki czy inny, kasze, makaron, wszystko bedzie ok, patrz co lubisz, po czym jestes za malo albo za bardzo syty itp Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 22.04.2024 13:33:32

[...] ale usprawiedliwiony przez niewiedzy pani na temat choroby K.76.0 "Co do zrodel wegli to wybieraj co ci pasuje, ryz taki czy inny, kasze, makaron, wszystko bedzie ok, patrz co lubisz, po czym jestes za malo albo za bardzo syty itp" -Nie w tym przypadku droga pani, osobiscie odsylam do lekarza ale zaleci zapewne diete przy stluszczeniu watroby