malo wegli

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31af3d679d374d5a9ae84f7193b32935.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1e8e8c4ccb94d63a9a1356ee9736a02.JPG ../../1/images2011/20111017203711.jpg Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-17 20:37:11 Udało się! Bardzo przepraszam estetów, mam nadzieję, że kiedyś będzie lepiej. Wielkie dzięki Ruda!../../buziaki/3.gif Za dużo tłuszczy, za [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8a37c02b1fe4daf8e872447f400ac1a.GIF Dziś bez treningu. Za mało węgli, ale od wczoraj jakaś "wypuczona" jestem. Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-02 15:18:42 Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-02 15:25:36 Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-02 15:26:09

Bo mi się z Twymi wytycznymi nie zgadza. Pstrąg mi namieszał, wielki był. Ale pomyslałam, że sobie zrobię mix owoców z białkiem i mlekiem, trudno, białka będzie więcej tym razem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bb814418bad4cd3adea7bd1e3d5845d.GIFOstatecznie wyszło tak. Za dużo białka i tłuszczu , za mało węgli.@@-) Trudno, jutrzejszą rozpiskę zacznę od [...]

Dzisiejsza miska, za mało węgli, ale byłam na zakupach przeróżnych i już nie mam pomysłu czym dobić.:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b12680b88fde4c20ab9cbab999a8f2bc.GIF Zrobiłam sobie tatar, ale kurcze, to jadnak nie moje klimaty... Zjadłam ale pod koniec już cofkę miałam. Szkoda, myślałam, że coś mi się w temacie smakowym zmieniło pod wpływem forum a [...]

azzi dżwigasz już konkretne ciężary w diecie masz mało węgli w diecie ,może dlatego tak się czujesz:-?

Viki, dokładnie! Moc jest a nuki nie współpracują.@@-) Suple: lipo(x)pack, ocet jabłkowy, tran, wiesiołek, kokos, wit C, wit E, kelp, magnez, ostropest Micha- ciężko mi się przestawić, za dużo białka, za mało wegli tym razem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/159a48c4133e4fdd841f0ccafb099317.GIF

Podejrzewam, że mi cukier spadł. Miałam dużo roboty fizycznej a mało węgli, jeszcze @, wtedy zwykle słabsza jestem i się porobiło.

Po pierwsze dietę tak wrzuć http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html po drugie za mało tłuszczu, po trzecie doczytaj ppsty podwieszone a po czwarte wklej zdjęcie do oceny poziomu bf. Przepraszam, myślałem, że taka rozpisana wystarczy. Załączam swoją dietę, jak już wspomniałem nie wiem co mogę tam [...]

Mojego monologu (mam nadzieję już niedługo :-D) ciąg dalszy: Trening DT trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2x15 2) Wspięcia na palce obunóż 15x8kg/15x9kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x6kg/13x7kg 4) wejście na ławkę z hantlami 15x4kg/15x5kg 5) wznosy z opadu 2x15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 1x7/1x5 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż [...]

Z racji tego że YAPA u mnie na AZSie jest to treningi mamy RAJU albo na Uniwerku. Z tym spalaczem to masz rację. Ja dzisiaj postanowiłem zainwestować w batony proteinowe olimpu i jak znalazł dla mnie. Dużo białka, mało węgli do tego syte i smaczne. Najlepszy efekt następuję po okolo 2-3 godzinach, mianowicie efekt przeczyszczający i tym sposobem [...]

później jak znajdę chwilę to podliczę, bo nie mam tego zapisane, wiem że jest za mało węgli i tłuszczy a wtedy jak schudłem jadłem dużo dużo mniej i myślę, że to może być przyczyna. Wtedy jak schudłem miałem 94 w pasie, później w ciągu roku przybyło mi do 105 w pasie i teraz znów mam 94 i znów stoję w miejscu... może to też się jakoś przyda

witam, 1. WIEK:20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:88,5/174/bic 40/klata115/bęben95,5 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zacząłem 2 tygodnie temu mam zamiar skończyć za 10-12 tygodni 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 21 % 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:10-12%-) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening [...]

Dieta chyba dla dziecka o masie 30 kg siedzacego przed komputerem caly dzien. Za malo bialka, za malo wegli, za malo tluszczy, za malo kalorii.

Za mało węgli w ciągu dnia .

oj dzis znowu malo wegli wyszlo. ale i tak dumna jestem z siebie bardzo! dzien latania po miescie, obiad u chinczyka, potem urodziny u znajomych. jadlam grzecznie o ile tylko sie dalo!! moze to nie idealne domowe jedzonko ale staralam sie! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a0ae99eef4247ca8634b39f0188c335.png

Nie znam Twojej wagi ani rozkładu makroskładników, na zdjęciach widać że jesteś szczupłą osobą mimo wszystko za mało kcal, za dużo białka, musisz dorzucić węglowodanów :) ( nie dokońca chyba uzupełniasz dziennik posiłków na profilu bo widzę że bywa i 600 kcal w ciągu dnia- a to bardzo mało) . Przy tylu kcal nie wiem skąd czerpiesz siłę do [...]

Gubisz się. Owszem, eksperci ci dobrali odpowiedni plan treningowy. I teraz go stosuj jeszcze kilka miesięcy/lat wedle uznania, a potem przeskocz na split/fbw z użyciem siłowni z prawdziwego zdarzenia. A póki co suplementy absolutnie nie są ci potrzebne. Poza tym twierdzisz, że wiesz co to węglowodany, bialko czy tłuszcze. Teraz piszesz, że [...]

Skoro mowa o gainerze to pewno masówka, na przyszłość zaznacz cel diety. Niestety masy tanio nie zrobisz. Poranny posiłek - tragedia, mało węgli, praktycznie zerowe ilości białka, a musisz go dostarczyć dosyć sporo po okresie snu, te białka to surowe wcinasz? Gotowane lepiej się wchłaniają. + przy surowych istnieje jakiś tam procent szansy na [...]

Może by tak dodać z 3 jajka na noc? Twaróg np nie przechodzi przez gardło za bardzo jest mleczny i mnie cofa.A jajka to zawsze jakieś białko i tłuszcze. I wydaje mi się że mam za mało węgli więc może po porannym shakeu białkowym dodać coś z dużą zawartością węgli.

Endomiś - ok, testuj wg tego schematu ;-) Janca - powiem tak - specyfika treningów CF jest taka, że w przemianach energetycznych dominuje glukoza (w trakcie wysiłku), nasz organizm z tłuszczu jej nie wytworzy. Dlatego ja jestem zwolennikiem dety gdzie większa częśc kcal pochodzi z węglowodanów a nie z tłuszczu. Nie uważam też by węgle [...]