maliny

próbowałaś jagody, borówki, maliny? Kocham %-) teraz mało problematyczne, ale już po sezonie się płaci jak za wołowinę {{:-( stąd pytanie czy to muszą być węgle z owoców. Może równie dobrze by się sprawdziła np łyżka miodu? chociaż jak sobie pomyślę jakie to słodkie to mi się odechciewa od razu bo bym spawiała pewnie zaraz po }:-( Arphiel, na [...]

[...] w zamian tłuszcz;-) 5 razy dziennie masz owoce? No rozumiem,że są zdrowe,ale jednak postaraj się,żeby to nie był za każdym razem banan-grejpfrut,jabłko,truskawki,porzeczki,maliny,brzoskwinia Tuńczyka dawaj 2-3razy w tyg,a tak to stawiaj na świeże ryby Margarynę wywal a daj dobrej jakości masło/oliwę/orzechy Dodaj warzyw-min 800g [...]

[...] zelony 5. 21.00 - 2-3 jajka + pomidorek Mam parę pytań: 1.Czy można np jeść rano musli (te z biedronki tropikalne 50gr+ 200ml mleka 0.5%) + 1 jajko? 2.Czy można jeść jogurt naturalny? 3.Czy można jeść owoce np jabłka/maliny ? Jak tak to kiedy? 4.Czy chleb żytni jest zdrowy czy lepiej kupować kołodzieja pełonoziarnistego?

[...] już zmęczona Tydzień IV 3/07 +10g ww *ciągle nie ma mnie kto pomierzyć więc na razie nie dokładam- może w piątek w końcu się uda Micha: udziec z indora pistacje,laskowe maliny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce09711da70c4b4991e0b0cecbe9f451.png + w chvj masła- nie chce mi się już uzupełniać, warzywa etc. Trening: Dzień I Nogi: 1 Przysiady 4x 15 [...]

DZIEŃ 55 - 7.07.2012 DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, odżywka białkowa, maliny 3. jaja, warzywa, mięso z kurczaka 4. jaja, warzywa, mięso z kurczaka 5. mięso z kurczaka, warzywa 6. jajka, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b99f0e173dc4b528f87885de67f21c6.gif TRENING Bieg po stadionie Przebiegnięty dystans: 6 km, [...]

[...] intensywny, caly zlany potem jak ostatnio zawsze, najwiecej sil poszlo na mc. 15x60kg, 10x90, 10x100, 10x110kg, idzie coraz lepiej :)) co do wczorajszej diety to: 1. kefir 500ml 2. kefir 300ml 2 kromki 3. piers z kurczaka, pomidor, cebula, tunczyk 4. koktajl kefir+ maliny, winogrona, ryz bialy z cynamonem 5. kromka chleba woda okolo 3,5 litra

Dzień Treningowy Czwartek 12.07.12 5B A-1. Przysiad przedni 5s x 5p A-2. Wspiecia na palce ze sztanga z przodu +20KG 5s x 10p 40 / 50 / 60 / 70 / 80 60 / 70 / 80 / 90 /100 B-1. Martwy Ciag 5s x 5p B-2. rozciaganie zginaczy bioder 5s x 15 sekund na noge 90 / 100 / 110 / 120 / 130 2x 15s/ 15s / 15s / 15s / 15s C-1. Uginanie nog , stopy do [...]

Dzień Nietreningowy Poniedziałek 16.07.12 Dieta 1. Kurczak Pierś 600 g Brokół 500 g 2. Jajka 8 szt Oliwa 60 g Masło orzech 40 g Pieczarki 250 g 3. Twaróg 350 g oliwa 20 g Maliny 250 g Borówki 150 g Suplementacja Kreatyna 5 g Rodhiola 8 kaps. FlexitDrink 25 g Melatonina 1 kaps przed snem Pozdrawiam 120 Zmieniony przez - 120 w dniu 2012-07-17 [...]

[...] brakować! A z węglami to przegięłaś, mało tego zobacz sobie w tabelach zawartości fruktozy czy nie przekroczyłaś 25g tymi bananami trzema. Mało tego, jest lato, są owoce sezonowe - czemu jesz banany akurat teraz, a nie maliny, jagody, porzeczki? Aha, i fasoli szparagowej nie wliczaj do bilansu. Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-07-21 18:17:10

Nie trzeba się aż tak bać węgli z owoców np. maliny które w 100g mają 5 g węgli są świetne na redukcje.

[...] 2. Migdały i orzechy – źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych oraz kwasu foliowego. 3. Oliwa obniżająca poziom złego cholesterolu. 4. Owoce leśne, zwłaszcza maliny osłabiające uczucia głodu. 5. Warzywa strączkowe – jednym słowem błonnik i żelazo. 6. Nabiał (odtłuszczone mleko, jogurty, sery i twarogi wiejskie). 7. Zielone [...]

Seba - odhaczyłam w dzienniku spóźnienie, będzie nagana%-) Sis - a jaki proponujesz?:-> Dzień 3 - 1.08.2012 DNT Dieta 1703kcal, 172B/91T/49W 1. płatki owsiane, jajka, wiórki kokosowe, maliny 2. ser brie, migdały 3. jajka, odzywka białkowa, kakao 4. polędwiczka wieprzowa, warzywa 5. polędwiczka wieprzowa, warzywa

[...] się w bilansie całodziennym to może być. Brednie z tą sałatą+oliwą;-) 7. Dodatek warzyw przedtreningowo nie zaszkodzi 8. Zależy od bilansu-możesz dać węgle lub tłuszcze lub nawet mix Z owoców szczególnie warte uwagi są te niskokaloryczne:grejpfruty,maliny,borówki,poziomki,jagody,porzeczki Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-03 12:00:29

[...] http://img29.imageshack.us/img29/342/pomiaryo.jpg Pomiary nie zachwycają, ale widać środowe czitowanie się zemściło, a i nie wykluczam, że moje talenty w byciu gąbką już się odzywają na okoliczność @. Dzisiaj węgle, ale mam maliny i truskawki oraz pomidory i na mąkę itp. nie zamierzam nawet patrzeć ;-)

[...] 2. jaja, masło, boczek, pieczarki, cebula 3. mięso z piersi kurczaka, pistacje, ser żółty 4. makaron pełnoziarnisty, wołowina *trening 5. makaron pełnoziarnisty, wołowina, maliny, borówki 6. bułka żytnia razowa, mięso z piersi kurczaka +warzywa Trening: A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 [...]

O maliny jeszcze jadla do indora :-) Byly pyszne, bez lokatorow

Przeczytaj Co jedza Ladies i zdaje sie Co daje antura. Tutaj nie jemy smieciowego jedzenia czyli: dzemow, produktow light i odtluszczonych, tostow 'dietetycznych'. Zamiast tych rzeczy zjedz sobie np salatke z mararonu/ryzu brazowego i miesa + warzywa. Zamiast dzemu zjedz np. owoce typu maliny czy nawet banana.

[...] całkiem zadowolony. Dobrze poczułem przedramiona i bicepsy. Trzęsły mi się po wyjściu z siłowni i ledwo sztućce trzymałem w domu %-). DIETA: 1) Owsiane + wiórki + kefir + maliny + brzoskwinia. 2) Grillowana pierś + ryż jaśminowy + domowa salsa z mango;chilli;imbiru;świeżej mięty;czerwonej cebuli i sosu sojowego (polecam!!) + warzywa z [...]

mój pies dzisiaj wlazł w chaszcze, poszłam za nią zobaczyć co ona tam robi: normalny pies to by coś obwąchał, znalazł kawałek gówna czy starej ryby - a ona maliny z krzaczka próbowała zjadać %-)

[...] /50g ryzu /makaronu IV posiłek 100g ryżu / makaronu 200g piersi warzywa V posiłek mleko 2% 200ml wpc 30g banan ok140g ok100g owoców (truskawki , mandarynki , maliny , jagody itp.) VI posiłek 175g twarogu chudego 1 łyżka oleju lnianego Koniec: I posiłek 3białka jaj 1całe jajko 70g mąki razowej pszennej typ2000 20g otrębów [...]