[...] ale owoców masz za dużo w diecie. Ogólnie powinno się jeść w ciągu dnia więcej warzyw, a owoce ewentualnie do południa i to tylko takie o niskim IG, czyli jabłka, truskawki, maliny, czereśnie, wiśnie, cytrusy. Na szczęście sezon w pełni, więc będziesz ich miał pod dostatkiem. -nie polegaj tak bardzo na bułkach, pieczywo ogranicz do [...]
[...] nie powiem, dwie koszulki które założyłam można było wycisnąć, takie mokre :) uwielbiam to uczucie ćwiczenia na brzuchy i boczki co do diety: banan I(potr): 40g owsianych, maliny, kapka mleka sojowego i porcja białka II: 100g kurczak gotowany 2 wafle ryzowe pomidor III: porcja białka z mlekiem sojowym light - moge tak?czy na redukcji lepiej [...]
[...] dniu wczorajszym.Codziennie jem co innego,nie lubię monotonnośći.Jem instynktownie na co mam ochotę bez ważenia produktów. 1.Owsianka z mlekiem,kakao,cynamon,rodzynki,banan,maliny,mielone orzechy włoskie,laskowe,migdały.siemie lniane dwa jajka i łyżka oliwy. 2.Śledzie w oleju,kromka chleba pełnoziarnistego,papryka. 3.Plcek "Brzózki" [...]
[...] to walnoiłem jeden wielki placek wyszedł ładnie i dobry był dobra do rzeczy 9.45 płatki owsiane jajka kakao,cynamon,ciut mleka,skórka z cytryny,słodzik olej rzepakowy maliny wyszedł placek dobry był 13.00 makaron durum piers z kuraka pieczarki,cebula sałatka warzywna z zalewy(kupna srednai w smaku,mama robi podobna o niebo lepsza,za jakies [...]
[...] okolo B=80 W=70 T=40 opcja druga ktora wydaje misie porzadniejsza: 6:00 kawa/herbata jajko i do pracy 9:30 2-3 Waza Losos 100g salata j.w. 12:30 surowka j.w. 15:00 maliny mrozone smoothy 400g blonnik 27g 120kcl 30W 18:00 ser feta 150g5%tluszczu 34,5B 7,5T 3,8W lub mieso kurczak z grila(nie wiem ile?) lub tunczyk z puszki w sosie [...]
zaraz przesłucham z owoców borówki, gruszki i maliny i dziennie 1,5l zielonej herbaty - tej Liptona, teoretycznie bez konserwantów jakiś.. ciągnę na razie jedynie sprawdza się w tym sensie, że w taką pogodę/przy nieregularnym odżywianiu nieźle siła idzie w sumie. znam ten utwór - fajny Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-08-10 19:19:41
to co w temacie to nie PH... Gaspari robił pod podobna nazwą PH i teraz trochę wprowadza ludzi w maliny sprzedając ten produkt -HALODROL- bo ludzie nadal myślą ze tp PeHacz Co do PH To ciężka sprawa... Tym bardziej ze kilka najsilniejszych PH to nie PH tylko po prostu sterydy np Superdrol i jego klony. Tam już nic nie konwertuje łykasz koks na [...]
DZIEŃ 11 Dziś piękny dzień więc pograłem w pilke prawie 2h troche rower w ramach treningu Dieta: 1)kanapka na ciemnym z sałatą serkiem i kurczakiem 2)flaczki 3)sałata z oliwakmi serem feta kukurydza pomidorem 4)to samo co wyżej strasznie dużo się jej zrobiło 5) 2 Zubry:) 6)Maliny
Owoce sezonowe sa bardzo wskazane. Szczegolnie, ze nie jestes zawodniczka ktora sie odwadnia i za 2 tyg ma zawody. W owocach (jagody, maliny, borowki , truskawki itp) jest pelno witami. Witaminy z owocow sa przyswajane przez organizm w 70% a tablety w 30% Więc do sniadania jak najbardziej dorzuc sobie owoce. Lub po silowni
[...] (50g)- bez cukru, same śliwki rozgotowane :) - własnej roboty :P obiad 30g ryżu brązowego, 150g cycka duszonego z warzywami (papryki, cebula), 20 ml oliwy z oliwek przedtreningowy ser biały chudy 100g potreningowy brzoskwinia, maliny, ser biały chudy 50g i na kolację jeszcze nie mam pomysłu, w sumie nie wiem, czy będzie jeszcze czas :)
[...] jajca, kromka, pomidor i cebula 2.100g sera chudego, 50g malina, kromka 3 i 4.kurczak z papryką (200g), ryż brązowy (30g), 20 ml oliwy oliwek = podzielone na 2 porcje 5. maliny 200g, 6. ser twarogowy chudy 100g Nie wiem, czy dzisiaj na siłownię... wczoraj miałam magic bar, dzisiaj na pewno czeka mnie 2x 30 minut szybkiej jazdy rowerem przez [...]