[...] zjeść jeszcze obiad i kolację ryba już by mi nie weszła,pomijając już to, że wtedy chyba bym skończyła kolację o pierwszej w nocy. Dlatego poszła jajkówka na parze i maliny z sosem z wheya. Dziś pokuta - brzuch mnie boli jak cholera - może przejdzie do popołudnia... Trening był masakrator jak zwykle dzień trzeci - zminimalizowałam przerwy [...]
[...] 3011 we wzystkich ćwiczeniach = lepsze czucie i pompa... DIETA i SUPLEMENTACJA Dzień HC B: 203 (r229) T: 116 WW: 186 ~2700kcal Posiłek po treningowy (ryż 55g, jabłko 150g, maliny 100g + Whey 35g) ---- Jutro sobie zrobie pomiary jak tam po tych 2 tygodniach sprawa się przedstawia. Pewnie będę musiał dorzucić conieco do pieca. ale to jutro [...]
[...] razowy 70g, maslo, schab ze swliwka, gorgonzola, ogolek, pomidor, kawa, lyzeczka masla orzechowego 2.Grzeszki: kilka orzechow arachidowych, 1 brazylijski, 1 wloski 3.koktaj: maliny, pol sliwki, 25g banana, olej kokosowy plus jajko (na pol twardo bo sie zagapilam), lyzeczka kakao potem nic nic tylko wpadlo w drodze do domu jajko 4.salatka: salata [...]
[...] 3x4-8 +15 -co oznacza "+15" w tych cwiczeniach? dobicie z mniejszym ciężarem? Max na barki podam jutro. 15.09.2011: *40 minut marszu. Miska: -owsiane,białko,maliny, -lody (truskawki,białko), -polędwiczki duszone z warzywami,kasza gryczana,ogórki+sos, -mozarella+pomidory, -hydrolizat+jabłko, -makrela+avocado,korniszony, -migdały. [...]
No luby czasem mnei zaskakuje wyrozumiałością U mnie i po żarciu i po nerwach...dziś walczyłam dzielnie, zjadłam maliny, melona, nektarynkę a i tak skończyło się na 7daysczekolada być musiała
[...] na mleku ZA TO: - nie jadam słodyczy - piję ok.2-2,5 l płynów (woda, herbaty zielona i czerwona) - jadam sporo warzyw i 1 owoc dziennie o niskim IG (jabłko, cytrusy, maliny, truskawki) - nie jadam : pieczywa, ryżu, ziemniaków, makaronów, wypieków ani tłustych mięsiw, bo nie lubię Gdybym mogła jeść tak jak lubię, to jadłabym głównie [...]
[...] brzuch bardziej czulam plecy, nie wiem czy mam sie tym martwic. Dieta:jajka, chleb zytni razowy na zakwasie, ryz brazowy, karkowka, ligawa wolowa, maslo,olej rzepakowy tloczony na zimno,maliny. Mam pytanie, odnosnie owocow, czy powinnam bardzo uwazac na ich ilosc, czy ok 250 gram malin moze byc? Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2011-10-06 10:15:32