[...] ale to znalazłam :-) 100g płatków owsianych (zblendowanych na mąkę) 30g odżywki 2 żółtka 120ml wody/mleka 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia Podzieliłam na pół i: a) maliny 80g orzechy nerkowca 20g b) jabłko albo banan 80g kakao 6g wiórki kokosowe 20g Wymieszałam żółtka z płatkami, wodą/mlekiem, odżywką i dodatkami, ubiłam pianę, [...]
[...] Nie było w aptece leku osłonowego na żołądek więc dostałem jego "zamiennik". Jak się zaczęły problemy z żołądkiem to zorientowałem się, że z tym lekiem zostałem wpuszczony w maliny. Odrzuciłem więc środki przeciwbólowe i zakupiłem właściwy lek. Żołądek wraca do normy. Najgorsze są noce bo "śpię" w pozycji siedzącej na fotelu. Oddech już się [...]
[...] bez przymusu. Oby efekty były za jakiś czas :) Wrzucam michę. Niezbyt planowana, ale czasu nie było aż tyle. 1. Kanapka z jajkiem, pomidorem i rukolą 2. Serek wiejski, maliny, fistaszki 3. Makaron z twarogiem i jabłkiem 4.Marchewy + migdały + wafel ryżowy 5. Omlet sernikowy ( jajo, płatki, whey, ser) + 2x kawa z mlekiem + Whey z wodą Muszę [...]
Prawie klasyczne mielone z indyka z ziemniakami i marchewką zasmażaną:) + deser , herbatniki + budyń bez cukru + zblendowane maliny /SFD/Images/2016/1/9/095f780440ca4be0a465f5b9576920e4.jpg /SFD/Images/2016/1/9/1ed921654ade4165bb3b001ff244a6a8.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-09 22:12:16
Maliny by pięknie wyglądały na tym cieście :D Ładnie spada. Biust ma to do siebie, że niestety leci. W końcu to tłuszczyk. :) Ja znow myslalam o truskawkach :D Albo banan, albo posmarowac maslem z migdalow na gorze }:-( Co do cyca to wiem, wiem, jak wielkosc mi nie przeszkadza, to jedrnosc zostawia wiele do zyczenia @@-)
[...] rezygnowac w zaden sposob. poszukalem sobie owocow z najmniejsza zawartoscia cukru lacznie z blonnikiem i udalo mi sie zmiescic w lacznie 14g wegli na koktajl (z owocow: maliny, truskawki, jezyny), tak wiec sprawa zalatwiona. i nie, nie mam zadnych problemow z gospodarka cukrowa. a do tych, ktorzy polecaja jedzenie 250g owocow DZIENNIE (chyba [...]
[...] - wtedy bez wody). Dodajemy roztopiony tłuszcz i kakao. Mieszamy i dodajemy resztę składników. Pieczemy w mikrofali 2,5-3 minuty w 800 Wat. Moje dodatki to ricotta, maliny i masło orzechowe. MAKRO bez dodatków: B: 12.3g T: 24g W: 16.7g = 334 kcal Smacznego i miłego dnia wszystkim! :) /SFD/2019/2/11/fbe9659d9dd84a6e8a264e214a25510c.jpg
[...] mu kilo smalcu na masę + litr octu do popicia na obowiązkową rzeźbę sezonową i jako bonus - mistyczny bronzer ładowany doodbytniczo (poczytajcie sobie, jak to jeden SFDowiec wpuścił w maliny kolesia...). Młodemu i głupiemu odechciałoby się, po takiej miesięcznej kuracji, koksów na całe lata (tak więc byłby to uczynek w wyższym celu społecznym).
[...] owsiane 30g, 2 jajka, 10g odżywki) 11: kura-cyc, ryż 50, szparagowa- nie miałam ochoty ma cyca i ledwo zmieściłam 14: w planie to samo co o 11, ale cyca nie tchnęłam 18: maliny 120g, owsiane 30, odżywka 30, len mielony 20g 20: schab pieczony, chleb 60g, pomidor, ogórek 17.07.2015 plany są na trening, ale jest tak gorrrąco.... a u mnie na [...]
[...] obecność unikalnych enzymów wspomagających trawienie. Grejpfrut może wspomagać spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli chodzi o bogate w witaminę C to poza ww również truskawki, maliny, porzeczki (ale w umiarkowanych ilościach, bo zawiera substancje FODMAPs - czyli raczej nie 0,5kg dziennie :D poza tym takie ilości nie są konieczne, bo już w 100g [...]
[...] na hammerze do wyciskania płasko na klatę 90*20, 140*20, 190*15, 220*9+140*12 Podczas treningu 1.5l wody z 50g carbo, 20g bcaa i 2g Wit C Cardio - bieżnia 20min Po prysznicu posiłek, 120g zmixowanek jaglanki z 70g izolatu + borówki i maliny ok 200g. https://youtu.be/DybnsGEueYE Pzdr. 8-) /SFD/2017/7/24/b75a2295408d485e92d86d0da241a08a.jpg
Dziękuję Rion za dobre słowo. Motywacja jest dalej ogromna, więc liczę na sukces. Póki co odpoczywam od ważenia, jest zdrowo, choć cieszę się smakiem większej ilości owoców (nektarynki, śliwki, truskawki, maliny) no i Cola Zero :-)
[...] bulgur 50 g, kalafior 3. ryż basmati 100 g + 75 g kaszy jaglanej, 150 g wątróbka, 10 g oliwa, cukinia 4.100 g płatki owsiane, 75 g płatki jaglane, izolat 30 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, "nutella" posiłek 1.jpg posiłek 2.JPG posiłek 3.jpg Trening W dzień nietreningowy zawsze wybieram najbardziej bolesne i wymagające czasu mobilizacje żeby [...]