[...] nieprzetworzony a ty masz półtłusty. WW staraj się rozłożyć trochę bardziej równomiernie na wszystkie posiłki :-) Rodzynki proponuje zastąpić świeżymi owocami - są zdrowsze, większe objętościowo, sezon jest więc jedz truskawki, maliny i jagodowe owoce, są zdrowe i zamiast 6 gr fruktozy z 10 gr rodzynek możesz zjeść sobie 100gr truskawek :-))
[...] Co do diety, to staram się jak mogę, ale dociągnąć do tych 1500 to paradoksalnie nie takie proste. Na razie odkrywam nowe jedzenie, dziś na przykład, jak widać indyk i maliny, których nie jadłam kilka lat spokojnie. Mam nadzieję, ze póki co wszystko robię w porządku? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c12cee3c99134bbf8f3a13d64e3eb36f.jpg [...]
Nie miałem co zjeść zbytnio więc poszły dwa placki :-D Jeden, ten ze zdjęcia, 100g owsa + mleko + jajca + Scitec + twaróg 0% + miód + maliny i borówki. Drugi na słono, 100g owsa + mleko + jajca + tuńczyk + pomidor + ser żółty, foty nie pokaże bo się rozleciał %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b138818b300d4c838f66f3051610cd6f.jpg
[...] RL - 5x swing RP - 10x burpee obciążenia :12kg czas:10.42.3 Ciężko mi było zbierać nogi przy burpee %-). przy swing ciężar za lekki ale przy snatch odpowiedni . Ale pokuszę następnym razem zwiększyć ciężar. Micha: 1. omlet,maliny 2. whey, sok z ananasa i brzoskwini 3. leczo(schab, warzywa, oliwa) 4. jajka, truskawki 5. łosoś , oliwa + warzywa
[...] - planowo mialo byc sporo kurczaka, ale naszla mnie ochota na poledwiczke wieprzowa. kalorycznie i makroskladnikowo miesa te sa niemalze rownowazne. - maly sobotni cheat - maliny i dwie sliwki. z trudem odmowilem bitej smietany ;] trening - brak /SFD/Images/2015/10/6/e0581973281945479b5964e99034b415.jpg [...]
oczywiscie,ze owoce w nieograniczonych i duzych ilosciach na redukcji to fatalny pomysł. porcje owoców do sniadania czy potreningowo mozna wszamać. najlepsze są zwlaszcza jagodowe: jeżyny, maliny, jagody, borówki, porzeczki, truskawki,etc... druga sprawa: owoce nie są zamiennikiem posilku i nie nalezy ich tak traktowac. są DODATKIEM !!!!
[...] pobiegłam, bo fajna muza była%-) Miska: Robię się głodna na tym protokole - mam wrażenie, że ocet tak mnie nakręca. Trochę pobolewa mnie żołądek po wypiciu tych wszystkich rzeczy, ale jest ok. 1.Whey, wasa, kokosowy 2.Jajka, wasa, migdały TRENING 3.Whey, maliny 4.Łosoś wędzony, ryż 5.Makrela 1927kcal BWT 142/152/84 Protokół insulinowy dzień 2
Bałam się właśnie ,że dzisiaj będę mieć odciski . O dziwo nie mam ani jednego :-) a tak w ogóle to na działce nadal mam maliny i jeszcze będą przez jakis czas 8-) http://desmond.imageshack.us/Himg823/scaled.php?server=823&filename=imag0060as.jpg&res=landing
[...] rozpuszczanie 8-). Trochę się przejmuję, bo starszy tyle co skończył cztery lata i od września idzie do szkoły. Nie bardzo to sobie wyobrażam, choć spryciula z niego całkiem, całkiem. Na razie wybiera się w góry na jagody i maliny, to tak na bazie ubiegłorocznych wspomnień :-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/029b1db0630d491f84507853c5157a70.jpg
[...] - i wiesz że żyjesz ! <3 Czekam na odzew od faftaqa i wszystko będzie jasne. Dzisiejsza miska: Śniadanko: jogurt naturalny z orzechami włoskimi + płatki migdałowe + maliny + 2 łyżeczki płatków owsianych + kakao ciemne + cynamon. Śniadanie 2: pieczona pierś z kurczaka w pomidorach i szpinaku. Obiadek: 660g Dorsza z surówkami i pomidorem. [...]