mala

Spoko Tylko jeszcze mała uwaga Masz 17 lat, nie szarżuj z obciązeniem przy ćwiczeniach mocno obciązających kręgosłup (np. martwy ciąg ) Pzdr, powodzenia A sogami sie nie martw, mnie bardziej cieszy fakt ze komus pomogłem Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-01-08 16:18:19

azt posłuchaj Cretino Choroba jak każda inna, żaden wstyd, więc się tak nie bulwersuj Mi narazie udaje się unikać, ale nie zakładam, że mi się to nie zdarzy. Wystarczy osłabienie organizmu, mała rana na stopie i kolega na treningu, który skutecznie roznosi bakterie po parkiecie

mi sie robi nagniotek ( chyba ) na lewej stopie po lewej stronie poduszek zaraz za paluchami , eni wiem jak to sie zwie ( miejsce ) ale jak skacze na skakance to czasem poboli twarde w środku jakby mała grudka co radzisz ?

tyle, że mm90 ma racje pisząc, że z małą wiedza nie powinieneś łapać się za cykle

A mała korekta-Sroda tam gdzie masz nogi i biceps to zamień na wtorek-reszta bez zmian

[...] + jablko i garsc orzechow wloskich II posilek -100gr kuskus,z tunczykiem(z wody),oliwa z oliwek + banan III posilek -salatka ze 100gr ryzu,pomidor 50gr,2 jajka,oliwa z oliwek i tunczyk 50 gr IV posilek -100gr kurczaka,2 ziemniaki,100 gr brokul V posilek -jajeczniza z 2 jajek z mala cebulka VI posilek -50 gr twarogu poltlustego Co do poprawy?

aktywność mała, więc mniej węgli, więcej tłuszczu. węgle ustal na poziomie ok.150g dziennie. Kalorii również jest mało, mimo tak niskiej aktywności zacząłbym od 2500 kcal. Co do jadłospisu, wypisze tylko co mi się nie podoba: kus kus, tuńczyk jedzony codziennie, ziemniaki, mało warzyw, mało kcal w IV, V posiłku. zobacz także ten temat: [...]

Heheh... Ja jestem małą kobietką, a wsuwam prawie tyle co Ty masz na tej diecie Za długo tak nie ujedziesz... Ja mam takie proporcje składników: b 2g/kg, ww 3g/kg, t 1g/kg; w Twoim przypadku białka może być 2,5. Oprócz tego w ciągu dnia wsuwaj węgle o niskim IG, a po treningu dawaj jakieś o wysokim,np. miód, banany, rodzynki albo biały ryż, [...]

no właśnie w sumie mnie to trochę zastanawia, wiem że mała partia ale czy 2 serie lepiej wpłyną niż 3?

mała edycja /SFD/2017/1/27/c72ffc705b5844468f93c405c55fb7f7.jpg

[...] cwicze tak: Poniedzialek : Klatka + tric + brzuch Wtorek : Plecy + przedramie + brzuch Czwartek: Barki + bic + brzuch Piatek: Nogi + brzuch Oczywiscie, serie ida na mase ( mala ilosc powturze, maksymalne ciezary ). Efekty przyszly dopiero, gdy zastosowalem dietke... I wlasnie od tego powinienes zaczac. Bez niej nie ma masy, ile kolwiek bys nie [...]

Oblicz ile powinieneś spozywac kalorii to na poczatek, moze za mała aktywnosc fizyczna, co trenujesz i jak ?

Każdy z produktów ma być bogaty w pełno wartościowe białko. Czy na śniadanie może być np: Mleko 300 ml Grahamka z serem twarogowym ( 80 g sera i mała grahamka ) Warzywa (sałata) Białko z jajka Banan 80 g a po treningu: Czytałem w artykule,że po treningu trzeba zjeść dokładnie to samo co przed nim... białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2. Z [...]

obwod 89, łapa mala bo mam ponadprzecietna dlugosc ,reszta jest git

Dlatego tak jest bo w Polsce jest mała konkurencja i producenci to złodzieje, szelmy nastawione na łupienie skóry młodym sportowcą W usa suple sa bez porównania tansze i wcale się nie dziwie ze w Polsce małolaty siegają po sterydy skoro odzywki są sporo drozsze niz wiekszośc sterydów Kolejna sprawa to złodziejskie cło kóre na szczęscie troche [...]

1 za tydzień 17lat 185cm 82kg 2 raz robiłem 2x act i po 2 mies przerwie 6tyg masa 2 tyg regeneracja 3 przez ferie regeneracja po 6 tyg masy 4 klate wyc poz 12<10<8<8 wyc skoś 12<10=8=8 rozpiętki skoś 3x10 bary wyc pion 12<10=8 wznosy w boki 3,4x10 wznosy w opadzie 12<10=8=8 tric frncuz siedziąc 12<10=8=8 franc [...]

Ciekawa propozycja, jednak podejrzewam,ze wyjdzie to strasznie nieekonomicznie. Wolałbym bym wszystko w jednym :). Nikt wiecej nie pomoze? Gdybym chciał stacka z małą ilościa krety tj. 2 g lub 3 g na porcje to co wybrac? Zmieniony przez - Kryzbi89 w dniu 2012-01-13 15:50:04

Najpierw to przyglądnij się diecie czy nie jesteś na zbyt głębokim deficycie bo skoro robisz 3 serie ćwiczeń jak przysiad czy mc to objętość masz małą. Na jakim deficycie jesteś?\

polska metka ok, tylko, że nie za bardzo mogę ja stosować coś źle reaguje na metę ;] prolo jest super ale już koniec *******enia bo autor nadal nie wie czemu nie rośnie spam się porobił i sam za to w części odpowiadam, więc już głupot nie pisze co do autora tematu, to na serio coś nie tak masz z tym koksem, metka pewnie wałek... omka pewnie też [...]

Powiedzcie mi jeszcze jedna rzecz Hcg bije normalnie w brzuch, ta mala strzykawka insulinowa?