mala

To tak jakby powiedzieć że kulturysta i trójboista to to samo bo ćwiczą z obciążeniem...:)Trywializujesz problem :-) Zbyt mała ilość węgli wprowadza w ketozę (czytałem w artykule dietetyka głównego sfd).

WTOREK Mała zmiana w rozkładzie... Triceps wyciąg z góry uchwyt łamany X x 6 x 6 serii Triceps kratownica w leżeniu do czoła 45kg x 6 x 6 serii Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-01-14 23:48:12

Ludzie trafiają do klubu z różnych pobudek. Początkowo wiele osób uważa trening siłowy za nudny, a podejście do ćwiczeń niejednokrotnie zmienia się z wiekiem. W początkowych miesiącach ćwiczeń największym zagrożeniem jest początkowa łatwość w osiąganiu rezultatów. To znaczy, że możesz stosować dość kiepską dietę i niezbyt efektywny trening, a [...]

ta mała porcja to niekoniecznie "monster" :-P

ta mała porcja to niekoniecznie "monster" :-P 300g wołowiny, także monster mash :) Zmieniony przez - FighterX w dniu 1/15/2020 8:41:41 AM

Witam. Okolo  2,5 roku temu pojawily sie u mnie zmiany skorne (kark, zgięcia łokci). Poszedlem do dermatologa i przepisal mi masc "edelan" głownym jej składnikiem jest "mometazon" 1mg na 1g, tubka 30g. Przez te 2,5 roku zuzylem jedna tubke masci. Stosowalem to tylko wtedy gdy zmiany sie pojawialy. Czyli mniej wiecej raaz lub dwa razy w miesiacu. [...]

To jest oczywiste, że warzywa są produktami, które mają dużą objętość, a małą ilość kalorii. Z tego też względu można dodawać je w sporej ilości do posiłków nadając się znacznie bardziej niż gdyby ich nie było lub gdyby było niewiele. Poza tym są niezbędne z uwagi na obecne w ich składzie witaminy, składniki mineralne, czy błonnik. Kapusta kiszona [...]

Witam. Okolo  2,5 roku temu pojawily sie u mnie zmiany skorne (kark, zgięcia łokci). Poszedlem do dermatologa i przepisal mi masc "edelan" głownym jej składnikiem jest "mometazon" 1mg na 1g, tubka 30g. Przez te 2,5 roku zuzylem jedna tubke masci. Stosowalem to tylko wtedy gdy zmiany sie pojawialy. Czyli mniej wiecej raaz lub dwa razy w miesiacu. [...]

Jezoo przesadziłeś z opisem Twego złego stanu mięso siedzi gdzie trzeba . Przecież pisałem, że dalej trenuję %-) A tak na serio to proporcjonalnie się skurczyłem więc różnica wizualna jest mała. Zrobię tak, jak Pan Janek pisał - fotki porównawcze z przed roku i obecne.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 41 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od lipca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 31.5 OBWÓD ŁYDKI: 32.5 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 99.5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 pod [...]

Nie ma takiej możliwości . Drobna budowa ciała, niska waga, to także mała ilość mięśni. Nie ma możliwości zbudowania dużych bicepsów, jeśli ciało nie jest do tego przygotowane. Pamiętaj, że rozbudowa mięśni wymaga zwiększenia podaży kalorii, głównie tych pochodzących z białka. Osoby, będące typowymi ektomorfikami, swoją drogę powinny zacząć w [...]

Kalistenika Witam, czy taki plan treningu kalisteniki jest dobry? I. Plecy- podciąganie sie na drążku 6x5 II. Klata- pompki 5x10 Spiętki z gumą oporową 5x10 III. Barki- wznosy bokiem na gumach 5x10 Pompki z ugiętymi kolanami i łydkami i stopami w górze 5x10 IV. Biceps- podciąganie na drążku podchwytem i na małą [...]

W sumie chyba nie tak dawno byłeś chory i widzę znów się przyplątalo Dokładnie, ledwo się skończyło i już znowu chwyciło. Tym razem mała z przedszkola coś przyniosła.

Mała aktualizacja poziomu bf na czczo Aktualnie kończę 7 tydzień masy, myślę że jeszcze 5-6tyg masowania i zaczne minicut ok.4tyg a potem off 2 miechy. /SFD/2020/1/17/762e2d30136b4edca5f34adf60561f4a.jpg /SFD/2020/1/17/425d0193a8094c92b50042b9a1c0e8c4.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-01-17 22:01:41

Dziś na treningu już było znośnie, ale robiąc rozgrzewkę i moje 18 przysiadów z cc czułem się przy pierwszych powtórzeniach jak paralityk. Ostatnie było już ok. Za to dziś mała zmiana planów i inaczej zrobiłem z wiosłem sztangielką niż planowałem. Dziś 95 kg poszło już na 7 powtórzeń. Za tydzień będzie 9. Miałem zostać na niższych ciężarach ale [...]

FIlmik niestety bez dźwięku ale głównie chodzi o zagrożenie dla stawu, jakie niesie ruch tzw high pull, czyli np podciąganie sztangi do brody - bardzo popularne ćwiczenie na bary, lub wszelkiego rodzaju ciężarowe high pulle lub sumo deadlift high pulle. Z uwagi na mała przestrzeń można sobie łatwo zagwarantować kontuzje. Patrz JA %-) [...]

mała ta arena..ale to i dobrze

Dodam na ulotce Pregnylu jest napisane: Lek wykazuje małą toksyczość

No dziwne sajdy i jak Colin napisał - mała toksyczność. U facetów te skutki uboczne są takie jak wymieniłem wyżej. U promili występuje produkcja antyciał hCG i Ci maja lipę bo lek jest nieskuteczny.

Sobota :D Pasta jajeczna na chrupkim chlebku Spaghetti Ciasto z gruszka, bo chodziło za mną coś słodkiego :) /SFD/2020/1/18/0a28a481d0db4d34a153bf4a07676687.jpg Pastę jajeczną na czym robisz bo akurat od paru dni chodzi mi po głowie a nie mogę znaleźć majonezu light nigdzie a na zwykły nie mogę sobie pozwolić No ja akurat dałam majonez [...]