Masz przeładowany plan, modyfikujesz go wedle zachcianek. Co to za fbw gdzie objetosc cwiczen na klatke starcza w Twoim przypadku na tydzien i to jeszcze z nadwyzka. Trzymaj sie jednego planu, nic nie zmieniaj i dawaj z siebie 100% w każdym ćwiczeniu. bo jako, ze mam dopiero 16 lat nie mam az tyle czasu na to wszystko (lekcje, szkola itd) mnie to [...]
Wybacz, napisałem ze prawdopodobnie bylby to "malay tiger mix" , chyba ze znasz jakiś srodek który mozna przybić na krótko lecz nie byłby to prop, nie jestem specjalistą dlatego pisze tutaj na forum o mała pomoć, prosiłbym abyś nie traktował mnie lekceważąco czy też żartobliwie :)
To już jest coś kosztem czegoś, albo mała pupa albo duże piersi Trzeba znaleźć złoty środek, ale w końcu od czego są push-up'y? W kwestii zdrowia - ja np. mam pełno włókniaków, które powinnam usunąć, ale obawiam się, że jak to zrobię, to nic nie zostanie
Bo FBW pod sporty walki ma realizować inne cele niż budowa masy. Split z założenia o wiele bardziej nadaje się do kulturystyki, gdyż daje o wiele większe pole manewru jeśli idzie o stosowanie różnorakich metod intensyfikacji treningu chociażby. Jeśli trening ma być uzupełnieniem sportów walki - to FBW można zbudować na zasadzie stymulowania siły, [...]
Zizou555 dwa uklady (A-B) cwiczen sa zupelnie zbedne w twoim przypadku,a co dopiero trzy! na poczatek proponuje mala lekture: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html moze to pozwoli ci inaczej spojrzec na zagadnienie. pozdrawiam.
No to chuiowo. A jeszcze parę tematów tu przeglądnąłem na forum gdzie polecali tą metodę ze uklad nerwowy po 12 tyg redukcji potrzebuje regeneracji.. To co polecasz teraz? Ogolnie chciałem wejsc z powrotem na mala redukcje z 8tyg. Pod koniec wejsc na normalne dawkę teścia i wtedy wbić 0 kaloryczne i pomalu masować.
A ogolnie proporocje sa dobre w tej diecie bo wkoncu nie wiem:/ Bialko 2.7g, wegle 2.3g, tluszcze 0.5g /KG ?? Dziennie wychodzi mi ok 2000 kcal - dosc mala ilosc, ale nie jest to drastyczne obciecie posilkow, poprostu nie jem cukrow, ogolnie jestem najedzony caly czas. Czy ta dieta nie spowalnia mi metabolizmu??Jem malo kalorii, ale ogolnie [...]
[...] jest również aby posiłki były spozywane w miare systematycznie. jeżeli chodzi o trening to nie musi byc on ciężki- chodzi bowiem o stymulacje mięśni- bo w tym okresie nawet mala intensywnośc jest w stanie nieźle pobudzic je do wzrostu/musi byc jednak spełniony warunek prawidłowego odżywiania/ w dziale Trening jest b. dobry post pod tytułem [...]
Co do tej kawy rano: wypiłbym ją dopiero po 11 o 9 za wcześnie. A i mała podpowiedź jeśli nie jesteś uzależniony od kawy zamień ją na jabłko ( obudzi Cię bardziej niż kawa ). No i musisz jeść rano śniadanie. Bez śniadania nie masz co wychodzić z domu. Popełniasz błąd myśląc że schudniesz odkładając posiłki, wprost przeciwnie musisz mieć od 5 nawet [...]
a po co Ci robić pompki na niestabilnym podłożu? Jest niby założenie w planie Pumy, aby robić pompki na poduszkach/bączkach(czymś niestabilnym w zakresie), poduszki mam za twarde, a bąków czy innych sprzętów nie mam, więc robię takie pompki jako urozmaicenie planu. budowę masz normalną. Jak robisz szarpane ruchy byly by szybciej to normalne że [...]
[...] bede oczywiscie zmienial, sa to tylko przyklady.. Jako, ze 29 wrzesnia zaczynam szkole to czy w dni, w ktore koncze po 16:00 moglbym wepchnac jakis lekki posilek (np: jakas mala porcja orzechow, jakis owoc + jakies skromne WW) aby uniknac katabolizmu? Jako, ze roznie zaczynam lekcje to jednego dnia 1 posilek bylby o 8:00, drugiego o 9:30... Z [...]
heheh ja myslalem ze to byla taka mala ironia - w stosunku do tego akurat preparatu (tzn ze mi sie pomylilo cy cus ) a btw - atam drzemke Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.
[...] bicepsami nie ma duzej różnicy tylko kolega nie stoi na wprost obiektywu.... 3)gdyby kolega umial przypozowac na pewno lepiej mu wyshlyby te plecy... a jak dla mnie to za mala masa... nie mniej pozdrawiam Czlonkini Mafii Strong Man przeprasham ... czy tu bija????? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84398 <=== ja na stronach 1 i 3, [...]
Poniedziałek plecy drażek rózżne chwyty , przyciąganie sztangi w opadzie ,martwy ciąg ,biceps uginania sztanga lub hantle , brzuch.Czwartek klatka piersiowa sztanga wyciskanie na płaskiej na skosie i rozpiętki , ramiona wyciskanie żołnierskie triceps pompki tylne .Ćwiczę na domowej siłowni dostępne sprzęty ławka i sztanga olimpijska do 150 kg [...]
Jednak zdecydowalem sie na polara rs 200sd, mialem obawy , czy rekawica nie bedzie na mnie za mala(w sprzedazy jest standart, a ja mam raczej duze dlonie).
s.m.p.a dzięki za tego linka, dokładnie o tym mówie:). Marko ja sprawdzałem na stacjonarnych ale jak wybieraliśmy do siebie to były też przenośne, poszukaj sobie w necie inbody 230…i jest też nowy model inbody370 – też składany i z małą drukarką. Tylko wtyczka do prądu i działasz
chyba mozna za pobraniem i Clout jest w promocji za okolo 120 chyba chapaj linka: http://www.sfd.pl/sklep/ aha Imo lepiej kup mala puszke nitro energizera za 84 zl starczy Ci na 5 tygodni cykl jak bedziesz cwiczyl 4 razy w tygodniu bo jak 3 to nawet na wiecej. Zmieniony przez - zorek11 w dniu 2008-07-12 01:24:23
