Ludzie, co w z tymi latami. Czas jest rzeczą względną szczególnie w sportach walki!. Można tak walczyć że poniżej 30 jest się wrakiem... Widzę tutaj tendencja do niedoceniania wielu zmiennych. Jedyna zmienna to wiek i chvj%-) A jeszcze dochodzi głód walki/motywacja i zużycie organizmu. Jeżeli organizm nie jest zużyty - ktoś niedawno debiutował, [...]
Badałeś estrogen , przed mostkiem warto zrobić takie badania, w razie podwyższonego estrogenu dodajesz do mostku małą dawkę IA exe lub arimidex, nie po to aby estrogen był nisko ale po to żeby był w widełkach. Poprawi to znacznie libido i samopoczucie , ograniczy estrogenowe skutki uboczne retencja wody czy wzdęcia nadciśnienie.
Wtorek PULL 1 Wiosło hantlą 25 kg x 8 35 kg x 8 45 kg x 8 50 kg x 8 (+ 3 kg) 50 kg x 8 (+ 3 kg) 35 kg x 15 + 25 kg x 15 (dropset) (+ 2 kg) Podciąganie podchwytem cc x 5 cc x 5 cc x 5 cc x 5 cc x 4 (const) Szrugsy + Narciarz 90 kg x 15 /// 17.5 kg x 15 90 kg x 15 /// 17.5 kg x 15 90 kg x 15 /// 17.5 kg x 15 90 kg x 15 /// 17.5 kg x 15 (+ 5 kg / + 3 [...]
Jedna mała uwaga , ja bym dał długi estr np nisko cypionat 250-400mg do bolda , szkoda się tyle kłóć , chyba że , lubisz , efekt będzie podobny jak na propionacie.
Niedziela Dzisiaj troszeńkę poczitowałem - okrasiłem swoją pełną wyrzeczeń egzystencję (%-)) kawałkiem ciasta i małą ilością lodów :-). Niemniej jednak, kalorii pewnie wejdzie mniej, niż planowane, także ok. Waga od pewnego czasu stoi na 87.5-88 kg, także wszystko idzie zgodnie z planem - w środę wyjeżdżam na tydzień do Grecji (bardzo [...]
W piątek wpadła imprezka, na treningu byłem po 16 na czczo i zjadłem większy posiłek ponad 1000 kcal po nim. Potem stwierdziłem, że kolejne jedzenie to już niezbyt czyste, bo Laysy z pieca na imprezce no i alko. Nie wypiłem bóg wie ile, za to wróciłem dość wcześniej i tu już niestety odpaliłem się zbytnio, bo dokończyłem paczkę, jednego twixa [...]
W piątek wpadła imprezka, na treningu byłem po 16 na czczo i zjadłem większy posiłek ponad 1000 kcal po nim. Potem stwierdziłem, że kolejne jedzenie to już niezbyt czyste, bo Laysy z pieca na imprezce no i alko. Nie wypiłem bóg wie ile, za to wróciłem dość wcześniej i tu już niestety odpaliłem się zbytnio, bo dokończyłem paczkę, jednego twixa [...]
Witam, dziękuję za opinie :) mogę zmienić przysiad na klasyczny i spróbować. Obawiam się tylko, że w przypadku zwiększenia obciążenia mogę mieć problem z kręgosłupem. Obecnie jest dobrze przy obciążeniu 8kg, dorzucam teraz jeszcze 2 kg i zaczynam dzisiaj od 10./ Nawiązując do bicepsa- ćwiczę go dalej choć wygląda już konkretnie;/- raczej mam [...]
ktos tu wyrzej dobrze napisal dobre spostrzezenie mozliwe ze to kwestia igly mieszkam od kilku lat w uk tutaj maja dziwne miary i np. ja w bary atakuje igla 23g x 1" - 0,6 x 25mm czy moze to byc zbyt mala srednica igly i dlatego taka h**oza ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mozesz mieszac np w słoiku lub innych zakrecanym pojemniku , 5g to zazwyczaj mała łyżeczka do herbaty co do dawkowania 5 miarek 4 razy dziennie to troche przesada 2 szejki wystarcza przeciez jesz coś jeszcze tak ?
Dodałem na wieczór twaróg wiejski zamiast odżywki + małą ilość węgli ( równie dobrze mogę dać mix warzyw, cebula, rzodkiewka ) Odżywkę białkową bezpośrednio po treningu a kolację przesunąłem na 19, jedyne co mi nie daje spokoju to spora ilość białka a nie mam za bardzo koncepcji co ująć... /SFD/Images/2015/9/25/66043d057b3241d4a9d587e6ee64e523.jpg
DZIEŃ 6 (2015-09-26) Dieta: /SFD/Images/2015/9/26/3f78e5344464475684dce6df13575147.jpg Komentarz: Byłem dziś praktycznie cały dzień poza domem. 2 pierwsze posiłki miałem gotowe, ostatni zaś zjadłem po powrocie, co wymusiło małą improwizację i niestety makro w dniu dzisiejszym mi się nieco "rozjechało". We wtorek pierwszy właściwy trening, a już [...]
Dobra nie ważne. I jeszcze chciałem się zapytać czy te 5 seryjek z małą ilością powtórzen (wiem z czasem progres) będzie działało hipertroficznie czy jest tylko nastawione na budowanie siły ?:-?
29.11.2015-B Dzisiaj nogi, czuje że je mam :D Te wykroki były dobrym wyborem ;) 1.11/11/11/11 2.15/15/15/15 3.15/15/15/15 4.8/8/8/8 5.50/50/50/50 Co do modyfikacji/progresu w następnym tygodniu wbijam się na 12powtórzń w pistoletach, 16 wykroki, 16 wspięcia na palce(tu tylko się zastanawiam czy nie zrobić obunóż dodać obciążenia 12kg bo jednonóż [...]
rzabba: O, na to bym nie wpadła. Zwrócić na coś może uwagę w związku z tym? Tetiszeri: Tak mówisz? Czyli dobrze rozumiem: rano organizm wytwarza sporo insuliny, a jedząc wtedy węgle, „zmuszam” go do wytwarzania tej insuliny w jeszcze większych ilościach, żeby zbić cukier? Więc lepiej zjeść B+T, żeby oszczędzić trzustce pracy, si? (Znalazłam tutaj, [...]
20.12.15 Niedziela Off Dzisiaj dzień kiepski, wracałem do żywych, odpoczynek cały dzień. Wczoraj po pracy z kumplami nie planowo wpadło trochę % i zjadłem max małą paczkę laysów na przegrychę, dziś za to cierpiałem trochę i w misce tłuszczy musiałem z kiełbasy nabić bo nie wyjąłem z zamrażarki wczoraj szynki z wieprza i pupa blada dzisiaj. [...]
03.01.2016 DNT Mam małą zagadkę, wg rozpiski Tadeusza w DNT mam ok 370-380 g ww, od dwóch dni jem praktycznie co do grama według rozpiski i już drugi raz na potreningu.pl wyskoczyło mi, że węgli jest ok 330 g. Zapytałem Tadeusza, zobaczymy co odpowie :) Co do jedzenia póki co bardzo smacznie, jestem najedzony. Pierwsze wyzwanie będzie w [...]
UFC FN 70 Machida-Romero wyniki i dyskusja
