mala

Już lepiej dopłacić i nie kombinować. Zresztą rozpiska jest ok, więc w parę osób to już mała suma.

Mam 18 lat, ważę 70 kg, 188 cm wzrostu, zapotrzebowanie z kalkulatora 3200 kcal, zmieniłem: b: 20%, ww: 50%, t: 30%, siłownia 3 razy w tygodniu, poza nią mała aktywność, celem jest masa. Poprawiona dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c267b6d834d44e1980a04b0903c63d16.png Zmieniony przez - Througut w dniu 2014-05-17 17:02:58

Jaka masakryczna pogoda! Wszystko mnie dobija :-)) Nie pytajcie jak poszło wycenienie szkód. Jedna mała kolizja a do wymiany mam cały bok, cały :) Chyba sobie kawkę jakąś strzelę zaraz.

};-)3 maj sie mała! wierzymy w CIebie!

Co wy tak się martwicie o okładające się panie przecież nie wasze. Ja tam lubię oglądać nawet walki kobiet. Karolina, ale na punkty mała szansa na poddanie lub KO.

Poczekaj to Ci powiem bo mam dużą puchę tego tropikalnego i małą pomarańczowego to powiem co i jak z działaniem smakiem itd. koszt duży a opinii o produkcie mało niestety. jutro się zmierzę zważę itd wkleję ile czego mam a potem najwyżej po 2 tyg zanotuję postępy potem za kolejne 2 i na koniec cyklu chyba, że uważacie to za spam to poprostu na [...]

witam Proszę o sprawdzenie mojej diety na redukcje. Prosze o poprawę oraz ewentualne sprawdzenie czy się zgadza wszystko jeśli chodzi o ilość spożywanych białek tłuszczy itd. Moja pierwsza dieta wiec proszę o wyrozumiałość :) I jeszcze pytanie Gdzie wcisnąć Suple Kreatynę i BCAA, czy mogę je łączyć, brać obydwa na raz ?. Trening siłowy robię 4 [...]

Kalkulator BMR pokazuje, że aby utrzymać wagę muszę spożywać 3100 kcal i jeść 117g białka. Czy to nie za mała ilość białka, jeśli chodzi o zwiększanie masy? Ważę 72kg, myślałem, że ok. 2g/kg powinno się spożywać, tutaj jest ok. 1,6g/kg.

17.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/t890.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/842/tpad.png Opis: Menu: Micha już liczona. Mała zmiana. Po targach zostało mi ok pół kilo smalcu regionalnego i dużo mięcha (karkówka, schab, kiełbasy, pasztety). Wszystko regionalnie wykonane. Pychota. W domu nikt tego [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8631ee561dbd45629cee5dc8e4e0dfd5.png 17.05.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/c574e9085e684ae9abf27fc359c093e1.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/3fe45bda00b6492cbecd0a9367265f6b.jpg Opis: Menu: Micha już liczona. Mała zmiana. Po targach zostało mi ok pół kilo smalcu regionalnego i dużo mięcha (karkówka, schab, [...]

uffff udało sie :-) Ale trzeba na bieżąco, bo potem wszystko sie pierdzieli, a mała jeszcze mi po głowie chodzi :-))

Armin po cyklu podnosi naturalny testosteron do 50%,oczywiscie obniża też estro... Dlatego moja mała sugestia dla Austin Powers.

[...] nabiał i zboże, mąkę, strączkowe i wzdymające warzywa. Z zaleceń lekarza nie jej ich na razie zupełnie Stan zdrowia: dobry poza powyższym, biorę tabletki na tarczyce, mala dawka czy regularnie miesiączkujesz: ostatnio nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Euthyrox 50 czy rodziłaś: nie [...]

Kalkulator BMR pokazuje, że aby utrzymać wagę muszę spożywać 3100 kcal i jeść 117g białka. Czy to nie za mała ilość białka, jeśli chodzi o zwiększanie masy? Ważę 72kg, myślałem, że ok. 2g/kg powinno się spożywać, tutaj jest ok. 1,6g/kg. 1.6g/kg wystarczy

Nie, ja po staropolsku robię jak Rutek mówi ;-) A z tym pecakiem to srednio mi się widzi bieganie. Mała butelka wody ewentualnie do ręki i styknie ;-)

Poczytaj i zapamiętaj to, o czym napisali doświadczeni koledzy z tego forum. Zacznij od działu dieta. Ja rok czasu wmawiałem sobie, że wszystko robię dobrze i nic się nie działo. Sprawdziłem na sobie chyba wszystkie możliwe błędy. Faktycznie, że 50% sukcesu, to dieta, 40% - regeneracja i tylko 10%, to trening, bo musisz dać bodziec mięśniom. Ty [...]

DZIEŃ 15 Dziś dzień bez jakiegokolwiek treningu. Jestem kompletnie chory i do tego bierzmowanie mam. Kcal trzymane. Z rana zrobiłem pomiary i jestem zawiedziony. Redukcje zaczynałem na ok 39 w łapie teraz jest 36 . W tali raczej za dużo nie spadło. Co może być tego przyczyną? Wymiary:(te co były w styczniu) teraz Waga: (85) 73,5 Pas: (91,5) 86 [...]

[...] bo redukcja nie idzie tak jak powinna i już się pogodziłem, że dobrze się nie wytne. Za mała wiedza jeszcze, może też za mało motywacji, ale było mineło. Ostatnio pas zmalał, ale kaloryfera nie widać, mimo, że w lustrze wygląda super. Mamy jeszcze troche czasu. Jest koniec maja. Mamy jakieś 6-7 tygodni do lipca. Przez ten czas zarys [...]

To ja zacofana bo nie słuchałam nigdy audobooka %-) Chcesz powiedzieć, że nie słuchałaś bajek, jak byłaś mała np. z taśmy szpulowej (taki przedpotopowy audiobook) Hej wszystkim

To ja zacofana bo nie słuchałam nigdy audobooka %-) Chcesz powiedzieć, że nie słuchałaś bajek, jak byłaś mała np. z taśmy szpulowej (taki przedpotopowy audiobook) Hej wszystkim ja miałam vinyle %-)