dzien wczorajszy nie nalezal do udanych pod wzgledem dietowym i treningowym. Przyszla kumpela wiec i winko bylo i 1 mala czekoladka :-( -- lepiej jak najszybciej zapomniec {{:-( dzis jestem juz po treningu :-) -10 min wiosla - brzuch 3x20 * brzuszki na pilce * boczki *brzuszki odwrotne - hantle i pilka srednioz.1 dzien 1 po 10 powtorzen [...]
dziekuje :-) ale wiesz ja mam mala nozke 36-37 a do tego to sa waskie cholewki zawsze @@-) no i suwak sie nie zasuwa do konca @@-) brakuje tak z 2-3 cm
no niby tak, ale ciekawe ile by to kosztowalo, pewnie fortune @@-) Zapewne małą fortunę, poza tym zastanawiam się jakby to w ogóle wyglądało przy takim obwodzie jak u mnie. Bo obudować materiałem to jedno a zapewnić elegancję i wygląd to inne. No ale ale, rozgadałyśmy się na temat poboczny :-)
Moja mala masa wynika z tego, ze moje treningi nie byly nastawione na nia. Do tej pory glownie cwiczylem silowo, teraz chcialbym troche przytyc. W dodatku dopiero niedawno zakonczylem kariere pilkarska co takze wiaze sie z mala masa. Ogolnie jestem z swojego wygladu zadowolony, aczkolwiek ramiona nie daja mi spokoju. Ale jest czas i mam nadzieje, [...]
nolose, dzięki za sensowną wskazówkę. W poniedziałki tak jem, bo jadę na trening po pracy, a nie chcę ćwiczyć głodna. A jem "na mieście". Choć faktycznie, jest to zwyczaj z czasów, kiedy nie jadłam przed pracą obiadu w domu. Więc wychodzi, że jem dwa obiady(o rety!) ;-) Pilnuję jedzenia już prawie dwa tygodnie. Gdyby nie święta, to rezultaty na [...]
Ten wpis poświęcam diecie, o treningu napiszę osobny post. W długi majowy weekend zaplanowałam napisać sobie podsumowanie pierwszego miesiąca (z hakiem) na nowej drodze życia ,czyli od kiedy to lekarz patrząc a wyniki i USG tarczycy stwierdził: typowe Hashimoto! Przez ostatni miesiąc dowiedziałam się o tej chorobie bardzo dużo (nie od lekarza;-)). [...]
Moja babcia mówi: "dość szerokie pole, niech nikogo w nos nie kole" :-D Weekend znowu wyjazdowy, jedzenia za mało i za rzadko. Chyba to teraz odczuwam. Dziś poszłam na pierwszy trening z instruktorką od dwóch tygodni: (z pamięci) przysiady z kettle 12/16/16/16 x12 trx inverted rows 4x 12 unoszenie jednorącz kettle trzymanego za rączkę 4 kg x15 [...]
Fotkę porównawcza zrobiłam, ale nie wstawię, bo żądnych zmian na niej nie widać :-D W szeroko rozumiany długi weekend pojechaliśmy na wesele i gościliśmy u rodziny. Jako, że już ze dwa miesiące żywiłam się grzecznie i bez cukru, dałam sobie na ten czas trochę luzu. Na samym weselu trochę przesadziłam z ciastem i deserami, poza weselem zdarzyło mi [...]
Witam! Dotychczas podpinając ciężar do pompek na poręczach, przewlekałem go przez skórzaną skakankę i zawieszałem taki wielki "medal" na szyi. Było to niewygodne i często wyskakiwały mi siniaki. Dzisiaj wpadłem na pomysł, że wykorzystam do tego ... smycz psa!! Oplotłem sobie to wokół bioder i dużo lepszy trening! Minusem jest jednak bezsensowna [...]
właśnie też czytałem o tym, że po nogach najlepiej jest robić jakąś małą partię.Sam się nad tym zastanawiałem, ale po ostatnim treningu nóg stwierdziłem, że jednak nie byłbym w stanie zrobić jeszcze cokolwiek :-P
Cześć! DZIEŃ 27 KLATKA + BARKI TRENING Wyciskanie (hantle - skos dodatni – 45stopni) – zamiana sztangi na hantle. 32 kg - 8 pow. 28 kg - 8 pow. 26 kg - 8 pow. 26 kg - 8 pow. Nie dawałem dużych obciążeń I w każdej serii miałem zapas. Po kilku godzinach (tylko zmiana sztangi na hantle) zupełnie inne odczucia i czucie mięśni. Wyciskanie(sztanga [...]
WITAM! Dzień 40. NOGI + BICEPS TRENING Przysiad (tył): 118 kg - 12 pow. 128 kg - 8 pow. 138 kg - 6 powt. 104 kg - 10 pow. – podwójny siad 94 kg. - 10 pow (podwójny siad) + drop seria do upadku Powróciłem do przysiadu na początku treningu – jednak ciężary i wielostawowe ćwiczenie uważam powinno być wykonane jako pierwsze (czuje lepszą pracę [...]
[...] i to -2cm!! tak jak sie spodziewalem przez pierwsze 2 tyznie 'pamiec miesniowa' zadziala fatu malo zlecialo - ale to co jest w srodku powoli wychodzi na szczescie od konca drugiego/pocz.trzeciego zacznie leciec szybciej na razie trening + aero na 80% mala odaptacja od drugiego rusze na 100% Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-23 15:53:24
[...] Brzuch Allahy 4s po 30reps wypychanie nóg 2s po 50reps Łydki , 6serii Czas treningu siłowego: 90minut Skakanka 30minut po treningu rano 60minut aero Wrażenia Dzisiaj taka mala paczuszka przyszla Panowie wraca moc :D Mc dzisiaj pięknie jestem zadowolony , moj rekord to 160x10 ale wtedy wazylem 102kg , wiec jest mega :D Jestem dzisiaj w [...]
Chłopaki mam taki za******* w pracy, że hej. Ledwo się wyrabiam ze wszystkim. Mój dzień zaczyna się o 5.10 pobudka, ubranie się do pracy, spakowanie posiłków 5.44 jadę autobusem do pracy 6.08 jestem już w pracy 7.00 jem śniadanie czyli płatki owsiane z białkiem i orzechami 8.40 jem kuraka z ryżem i warzywami 11.00 jak wyżej 14.00 jak wyżej 15.08 [...]
pitbull61 - Codziennie od wstania az do nocy sie ucze, mam tyle projektow do oddania ze to glowa mala, jeszcze gorzej, ze widze jak wszyscy w akademiku jedza batony, hektolitry coli, piwko do obiadu ;/ Ale w porownaniu do tego jak odzywiam sie normalnie to jest duza zmiana :D
Imprezka pewnie będzie. Ale to potem bo wydanie mieszkania dopiero 30 kwietnia:D solaros58 metrów/3 pokoje. Jak zostanie kasy to kupię fajny orbitrek. Ja nie wiem co z tym chudnięciem, ale tak jak pisałem. Velo nic nie dało mimo niskiej kaloryczności i praktycznie 0 ilości węgli. Ale jeszcze pociągnę 3-4 tygodnie. Jak nie pójdzie znów to nie wiem, [...]
heh ja sie zaprezentuje w swojej :) tylko teraz sie moczy bo pogieta byla w pi...u - przez to ze byla tak spakowana (az trudno uwierzyc ze to spakowali w taka mala kostke )
Jeśli nie umiesz sobie odmówić takich rzeczy, to oczywiście lepiej zjeść co dzień czy kilka razy na tydzień małą porcję, niż zarzucić dietę czy od czasu do czasu nie wytrzymywać i się tym obżerać bez kontroli. Polecam metodę co dzień jakaś mała przyjemność, wliczona w makro. A poza tym warto szukać zdrowszych zamienników niezdrowego jedzenia - np. [...]
kaszmirka/ akcja 40stka str. 71
