Dzięki wszystkim za pomoc! Wielki szacun dla was i dla całego forum :) No to tak, skoro wbiłem 2 dni temu 3000 to wbije za 2 dni kolejne 2500. Następnie stała mała dawka i będę kontrolować jądra. Czyli sugerujecie, że mniejsze dawki w mniejszych odstępach czasowych działają lepiej niż, większe w dłuższych? Pozdrawiam :)
Nie zauwazyłem nic takiego u siebie zeby joha miała wpływ na katar czy na retencje wody , tutaj może być zauwazalny efekt minimalnej retencji ale to u osób na bardzo bardzo niskim poziomie BF przy duzych ilościach johy , ja na koniec redukcji przy 50mg dziennie mam taka jakby grubsza skórę a jak johe odstawie to po kilku dniach jakby lepsze [...]
Nie zauwazyłem nic takiego u siebie zeby joha miała wpływ na katar czy na retencje wody , tutaj może być zauwazalny efekt minimalnej retencji ale to u osób na bardzo bardzo niskim poziomie BF przy duzych ilościach johy , ja na koniec redukcji przy 50mg dziennie mam taka jakby grubsza skórę a jak johe odstawie to po kilku dniach jakby lepsze [...]
Bardzo często wracają pytania nie tylko dotyczące budowania masy mięśniowej (nagle każdy młody człowiek chce być kulturystą), ale też odchudzania/redukcji tkanki tłuszczowej. Wiele osób nie chce samodzielnie rozwiązywać problemów, wolą skorzystać z porady fachowca. Problem polega na tym, iż często od takiego "fachowca" zamiast indywidualnego [...]
Skurcze mięśni sa objawem niedoboru minerałow i zaburzeń elektrolitów. Tak więc w Twoim przypadku warto byłoby zbadac sód , potas , magnez , wapń. No i pytanie ile Ty tej wody pijesz :) Bo zbyt mała ilość wody w diecie będzie również przyczyniała się do tego , że te skurcze będą U ciebie występowały.
Madzia pierwszy rok biegało się fajnie. Najpierw miałam własny plan gdzie było dużo akcentów. Później miałam plan od trenera, którym się zmęczyłam %-) Później zaczęła się klasyczna szkoła biegowa, czyli budowanie bazy, biegi spokojne - najpierw z trenerem, następnie wg planów Skarżyńskiego ale mam wrażenie że takie podejście nie sprawdziło się w [...]
Nie ma to specjalnego znaczenia. Istotny będzie ogół Twojej diety, ilości kalorii, składników odżywczych i ich gęstość odżywcza. Mała ilość płatków owsianych bez względu na dodatek skyra, czy jogurtu naturalnego spowoduje występowanie głodu po posiłku. Poza tym, jest to posiłek jałowy, a nie takie powinny stanowić element dobrze zbilansowanej [...]
Przekąski odgrywają istotną rolę w naszej diecie. Przemyślany dobór przekąsek może pomóc w dostarczeniu ważnych składników odżywczych, zaspokoić głód oraz zapewnić energię i koncentrację na część dnia. Niestety wiele popularnych przekąsek jest bogatych w tłuszcze trans, cukry proste i sztuczne dodatki, które mogą wpływać negatywnie na nasze [...]
14.06 Mała aktualizacja Od dziś redukcja :) Zaczynamy agresywniej z racji na mój wyjazd na 3 tygodnie gdzie nie wiem jeszcze jak będzie z dostępem do siłowni ale jakoś sobie poradzę jak zawsze . Najwyżej zetnę palmę i będę nak***iac przysiady i płaską %) Waga z wczoraj 109,3kg Limit 96kg -wyzwanie przyjęte ! Npp out Zostaje 100 primy eod 200 [...]
Gdzieś to czytałem, ale dla mnie głupota bo autor nie podaje źródeł. Przedewszystkim to jakim cudem w tkance tłuszczowej, która jest mniej ukrwiona miało by zrobić się czy nawet przyswoić więcej teścia? Dwa to przeczytaj sobie ulotke aptecznych środków czy nawet ug. Tam jest podawać domięśniowo. Trzy to niezapodasz podskórnie w jedno miejsce [...]
Na początku zadałbym przede wszystkim jedno podstawowa pytanie - czy odżywka białkowa jest u ciebie taka niezbędna że musisz koniecznie szukać alternatywy dla białka Wpc? Nie masz naprawdę możliwości dostarczenia odpowiedniej ilości białka z diety? Bo jeżeli odżywka białkowa stanowi problem przy twojej przypadłości to po co po prostu warto [...]
Na początku zadałbym przede wszystkim jedno podstawowa pytanie - czy odżywka białkowa jest u ciebie taka niezbędna że musisz koniecznie szukać alternatywy dla białka Wpc? Nie masz naprawdę możliwości dostarczenia odpowiedniej ilości białka z diety? Bo jeżeli odżywka białkowa stanowi problem przy twojej przypadłości to po co po prostu warto [...]
Po przeczytaniu całego twojego opisu, to biorąc pod uwagę twoje wymiary oraz aktywność jaką masz w ciągu całego twojego dnia można stwierdzić wstępnie że ilość kalorii jaką spożywasz jest zbyt mała. Kobiece organizmu jest bardzo delikatnie pod tym względem i zbyt głęboki deficyt powoduje szybkim zastojem w redukowanie tkanki tłuszczowej, No i jest [...]
Zdecydowanie dalej redukuj, zrób sobie ewentualnie małą przerwę od redukcji np. wejdź sobie na zerowy bilaks kaloryczny, zrób deload, pokombinuj trochę ze smaczniejszymi posiłkami i możesz zaczynać drugą fazę redukcji po prostu świeższym. Tak jak poprzednicy napsiali im niższy BF tym "lepiej" buduję się potem masę mięśniową. Zmieniony przez - [...]
Zacznie sobie od 12,5mg codziennie insulinowką małą igłą w dowolne miejsce na ciele (5 małych kresek na insulinówce jeżeli masz enan 250 mg/ml) Powinieneś być w przedziale 700/800 mg/dlpo 4 tygodniach bez potrzeby urzycia IA 1. Sądzę, że najlepiej wybrać insulinówkę 1ml (zamiast 40-stek). Wtedy odliczyć jest prościej. 2. Im mniejsza ilość środka [...]
[...] zadnych doswiadczen a kreatynine mam zawsze kolo 1.2 od jakis 13 lat? i mi lekarz mowil, ze moze byc podwyzszona, przez np. wieksza mase miesniowa. ja mialem tez mega problem z syfami i kiedys pisalem, jak po kilku latach ze mnie zeszly, po zawodach i mocnym odbloku, wszedlem na mala bombke i zaczalem dbac o estro, zaczelo schodzic dosyc szybko.
Zgadzam się z Wami, tym bardziej że czułem różnicę. Jaką dawkę polecacie na podbicie do wysokiej normy? Wiadomo że narazie przyjmę jakaś bezpieczna później jak będzie niewielka poprawa to skoryguje dawki. Wiek 32 Wzrost 183cm Waga 98kg Zacznie sobie od 12,5mg codziennie insulinowką małą igłą w dowolne miejsce na ciele (5 małych kresek na [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
