mala

Mam 16 lat, ćwiczę 4 miesiące. Dokonałem kilka korekt w planie, między innymi obciąłem ilość serii, natomiast nie wiem jeszcze co z bicepsem - same siódemki wystarczą, czy do tego dodać jeszcze jakieś ćwiczenia. Wiem, że martwy ciąg to podstawowe ćwiczenie, ale słyszałem, że w moim wieku jeszcze nie powinno się go robić. Nogi mógłbym robić [...]

zobacz to : dzień - Klatka + Triceps Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej 4serie 2. Wyciskanie hantlami na skosie 4serie 3. Rozpiętki na maszynie 4serie - lepiej hantlami Triceps 1. Wyciskanie francuskie leżąco (12,10,8) 2. Francuskie w siadzie (8, 10, 12 małą sztangielką, jak większe weźmiemy to się porobi poprawki) 3. Prostowanie na wyciągu (12, 10, [...]

ciekawi mnie jedno, martwisz sie o cukry z cebuli, a nie martwisz sie o fruktoze z bananow? jak jestes endo to owoce w ogole sobie odpusc na redukcji takie moje zdanie, a zwieksz ilosc warzyw ew. mala ilosc fruktozy na sniadanie lub po treningu jesli musisz

Jasne ze mozesz. Jezeli nie kupiles jeszcze stuffu to polecalbym mala puche CP zamiast zwyklego tcm. do tego ok 300g mono i jedziesz: DT: *rano naczczo 5g mono *przed treningiem 10g CP/albo 5g zwyklego tcm DN: *rano naczczo 5g mono *10g CP po poludniu/albo 5 g zwyklego tcm

[...] refleks, wiedze o innych formach treningu etc. Najwazniejsze jest cos robic. WF-y w szkolach sa dosc mocno ignorowane przez uczniow. Nie jestesmy narodem zbyt wysportowanym. Mamy za mala swiadomosc spoleczna, zeby zrozumiec, jak zbawiennie sport netutralizuje wiele patologii spolcznych.... Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-07-18 01:43:36

duży skok, mała cena Ciekawe jak z wytrzymałością, no i by mi trochę roweru kształt zmieniło, bo dodałoby mi te 4 cm

1. Rozpiska poprzednia: split na dwa dzien1: brzuch: brzuszki na lawce unoszeniue nog lezac klatka: wyciskanie sztangi glowa na dol batterfly rozpietki glowa na dol barki: wyciskanie sztangielek w siadze unoszenie sztangielek na boki czworoboczne: stalem ze sztanga i poprostu unosilem ramiona (taki gest sie robi jak sie chce powiedziec "nie wiem") [...]

[...] wlasnie blad Fresz... naczytalem sie ostatnio o tym jak smok i to bieganie na czczo to wcale nie jest dobra sprawa.. a miesnie pali jak zloto... ja to polecam nawet miske mala platkow z mlekiem i za jakis czas dopiero co do ochrony to wydaje mi sie ze jednak przy reducji + cwieczenia silowe to na ochrone miesnia nie ma lepszej rzeczy niz [...]

Dobra przeczytane, sprzęt do ćwiczeń powoli załatwiam (będzie za jakiś tydzień może dwa tygodnie). Teraz mam pytanie. Chcę się jakoś przez ten czas, zanim będę miał oba przyrządy poświęcić na przygotowanie się do tego treningu, aby mógł wystartować z dość dobrego pułapu. Czy mogę używać mojego planu treningowego z małą modyfikacją mięśni brzucha? [...]

Byłem na tej Seminaryjskiej i musze powiedziec ze sala jest troszke mała ale treningi wydają sie być ciekawe acha i treningi prowadzi ten trener który w shogunie kiedys prowadzil bjj i on tez trenuje chyba tajski.Treningi są 2 razy w tygodniu i są juz 3 grupy a grupa zaawansowana ma chyba 3 razy w tygodniu

a powiedz mi wspomagałeś czyms to spalanie?? Też mnie czeka mała redukcja i byłbym ciekaw

Jak dla mnie sztanga, hantle (kettle), drążek, poręcze i materace, tak by można było zrobić małą matę do TGU, burpees itp. Ile metrów to nie wiem, zależy ile osób ma trenować. Takim zestawem możesz ułożyć mega ilość treningów.

raczek87 wygląd masz jak top crossfiter to nie narzekaj na wagę:)że za mała .Taki Chris Spealler ma coś koło 69 kg i wymiata wszystko:).Szacun dla Was!!!

metołor to masz przekichane bo własnie przegiołes pałe i to w nie ta strone co trzeba bul to jedna z niewielu praiwidzywch expertow ktorzy sa czysci ja mam za mała wiedze wiec wogole nie wiem z kad wziołes ze jestem z grupy Trec Nutrion no ale POZDRAWIAM

Musisz wybrać:albo duża masa,albo bieganie.Moim zdaniem powinieneś ćwiczyć siłę,a nie masę.To siła pomoże Ci w sprincie,a zbędne kilogramy tylko zaszkodzą w wynikach na bieżni.Nawiasem mówiąc jezeli ćwiczysz na siłę,to oprócz siły mięśni rozwija się ich masa stąd u sprinterów tak okazałe mięśnie.Co do ćwiczeń to powinieneś je wykonywać na dużych [...]

za 80 zl z przesylka ta mala sprzedasz? pzdr

Jakby coś to ja już się nauczyłem robić małą ilość powtórzeń a duży ciężar, właśnie przysiady i wyciskanie robię na 4-8 powtórzeniach ale jeśli uważasz, że rampa 8 będzie dobra to tak zrobię. Pięć lub sześć serii starczy? I jeszcze jedno, myślicie, że wiosłowanie hantlami oburącz w oparciu o ławkę poziomą/skośną to dobre ćwiczenie? Mi się wydaję, [...]

pisząc to yrzej nie wiedziałem ze obrarzam modema, jak ma polecieć ban to poleci, mam małą wiedze dlatego pytam, a na jakąś dobrą diete mnie nie stac. Można wywaliś albo zamknąć, jak kto woli. EDIT: Ps.thx za info Pig Killer, i za odpowiedź. Zmieniony przez - Pejas w dniu 2005-07-16 18:45:18 Zmieniony przez - Pejas w dniu 2005-07-16 18:54:38

Tak założyłem że za miesiąc ale jak zrobię za dwa to też nic nie będzie. Co do dawki to wiem że teścia trzeba tyle co deka x2, dla mnie teść powyżej 250mg-300mg tygodniowo może być za dużo, stąd tak mała dawka deki. Ale skupmy się na jednym, na dobrym odbloku po tym co zjadłem :) Zmieniony przez - palec2 w dniu 2022-01-26 17:22:43

kYlo Niby wszystko proste... Jeść częściej i w większych ilościach... Lecz co zrobić kiedy ma się małą pojemność żołądka (czy jak to sie tam nazywa) ? Gdyż na kolacje jestem w stanie zjeść jedynie 3-4 kanapki max +ewentualnie jogurt... Lecz również mam ten problem ze śniadaniem, wstaję powiedzmy o 7 i od razu idę jeść, co skutkiem jest że nie zjem [...]