jw , Cm3 rano a cp przed treningiem mala puszka cp plus cm3 tez ta dosc mala , bo tak samo cp drozej wyjdzie a ten sam efekt i rano wystraczy prosta forma krety przed treningiem cp/Noko (podobne jakosciowo tylko noko troche tansze) pzdr.
2 gramy glutaminy robią swoje! Już podczas wczesnych badań wyszło na jaw, że zażycie 2 gram glutaminy znacznie podnosi poziom hormonu wzrostu. Wielu dzisiejszych producentów tego suplemetu zaleca minimalna dawkę 5 gram, więc 2 gramy mogą się wydawać o wiele za małą dozą. Wczesne badania Dr. Welbourne z LSU Medical Center wykazały, że 2 gramy [...]
2 gramy glutaminy robią swoje! Już podczas wczesnych badań wyszło na jaw, że zażycie 2 gram glutaminy znacznie podnosi poziom hormonu wzrostu. Wielu dzisiejszych producentów tego suplemetu zaleca minimalna dawkę 5 gram, więc 2 gramy mogą się wydawać o wiele za małą dozą. Wczesne badania Dr. Welbourne z LSU Medical Center wykazały, że 2 gramy [...]
"od 12 lat stosowałem rózne plany treningowe, najskuteczniejszy 2x w tygodniu każda grupa mięśni na średnim obciążeniu liczba powtórzeń 10-15, mała liczba powtórzeń i żadsze treningi dawały jedynie efekty siłowe" 2x w tyg albo rzadziej? Cykl cyklem, ale myślę że 2x w tyg to trochę mała, i dlatego może nie jesteś zadowolony z wyników. Pasowałoby [...]
Ja tylko napisze ze jak najbardziej się to sprawdza w walce zwłaszcza z szybszymi rywalami. poowoduje to że poprostu wiemy gdzie zada cios. Sami pomyślcie czy widząc że ktoś źle trzyma łapki nie próbowali byście instynktownie zadać cios w to nieprawidlowo chronione miejsce? - na pewno byście tak zrobili jak zresztą każdy bo to jest logiczne. [...]
Skupiasz się wtedy na innej części klatki-wiadomo, że jeżeli zrobisz małą część klaty, to i pompa będzie mała. Zatem będziesz miał wrażenie, że"mało wchodzi".
heheh nie poprostu prze cale zycie jadalam codziennie duzo slodyczy... i mam z tym problem dzisiaj niestety objadlam sie ciastkami :( jak wpadne na pomysl czegos slodkiego z mala ilosc wegil i tluszczy napewno dam znac
siema Iron!!!! To zalezy ile mam czasu do zawodow teraz byla mala przerwa miedzy MP i Pucharem.... Mialem okres jedzenia wszystkiego na co mialem ochote ale od 2tyg jestem na scislej diecie bez podjadania!!! sa raptem 4 miesiace wiec odpuszczam podjadanie!!!! Pozdro
witam po troszke dluzszej przerwie od ostatniego wpisu ale ciagle jestem w cylku startowym!!!!! teraz szykuje mi sie wyjazd do Madrytu 11-14.12.2009 (Mistrzostwa Świata w Kulturystyce Klasycznej)!!! po powrocie zdam mala relacje i postaram sie zalaczyc troche fotek!!!! pozdro dla wszystkich odwiedzajacych nasze forum!!!!!
seria klatki i tricepsu naraz to nie seria laczona tylko superseria!!!! mala roznica seria laczona to np 3 cwiczenia na dana partie po koleji i dopiero przerwa!!!!! moze byc taki rozklad jak masz na 4 dni!!! wazne jest to zeby zmieniac cwiczenia !!!! kolejnosc zeby organizm nie popadl w stagnacje!!!!
Witam! Zakupiłem kilka suplementów które uważam będą dla mnie optymalne i niebawem zaczynam, ale nie tego dotyczy moje pytanie. Chciałem zapytać o dietę, chciałem jechać na totalnie białkowej w przybliżeniu na kilogram masy ciała: 1 gram tłuszczu 2.25 grama białka 2 gramy węglowodanów Ale ostatnio wyczytałem, że bardzo korzystna na utratę zbędnego [...]
Witam Mam pytanie chciałbym zrobić trochę rzeźby.. mój wzrost 185cm, waga 85kg wiek 18 lat, czy mam za małą masę by móc rzeźbić ?? Jakie suplementy mi w tym pomogą? Zmieniony przez - HungryMan w dniu 2010-03-16 20:05:53 Zmieniony przez - HungryMan w dniu 2010-03-16 20:07:02
ale niestety teraz mam kontuzję małą i do stycznia lekarz kazał przerwe sobie zrobić chciałem od stycznia wejśc na mono i tcm potem przerwa ewentualnie własnie z aakg i później cykl dłuższy na jakimś lepszym produkcie i ogólnie tak do maja masować nie martwiąc się o zalanie
22 i 23.09 Wczoraj dzień z bieganiem, postawiłem na interwał - dawno nie robiłem, a trzeba urozmaicić trening. Najpierw ok 1.1 km rozgrzewki, później 6x 10s sprintu i 50s truchtu i na koniec ok 1,8km biegu do domu. Przed bieganiem zjadłem banana i kostkę czekolady - to nie był najlepszy pomysł, mocno dostałem w kość tymi interwałami, powinienem [...]
08.08.17 LEGS (czwórki mocno) 1. siady klasyczne - 125 x 8, 90 x 14 2. hack-siady - 50 x 10, 90 x 10 3. wycisk na suwnicy - 270 x 14, 170 x 18 4. prostowanie jednonóż - 15,20,22.5 x 15,15,15+3 niepełne 5. uginania siedząc - 3 serie x 20-12 powt z progresją, nie pamiętam ile sztabek(kozi mózg), w ostatniej 2-3 półruchy 6. przywodzenie na maszynie - [...]
15.08.17 PUSH(klatka mocno) 1. wyciskanie sztangi w skosie - 102.5 x 7, 80 x 14 2. wyciskanie hantli w lekkim skosie - 47.5 x 8, 35 x 13 3. krzyżowanie linek - 40 x 9, 25 x 16 4. dipsy - CC x 18, +10kg x 15 5. rozpiętki w skosie - 25 x 10, 15 x 18 6. francuz oburącz z hantlą - 20 x 20, 22.5 x 14 7. prostowanie jednorącz podchwytem na wyciągu - 15 [...]
27.08.17 PUSH(barki mocno) 1. wyciskanie sztangi siedząc - 92.5 x 6+1, 72.5 x 12 2. unoszenie hantli stojąc,jednorącz - 25 x 10, 17.5 x 12 3. wyciskanie na maszynie typu hammer - 40(na stronę) x 14, 30 x 15 4. unoszenie przodem w oparciu o ławkę - 7.5 x 15, 12 5. unoszenie jednorącz z rączką dolnego wyciągu - 2 szt x 15 6. wyciskanie na [...]
siema bracie w końcu Cie dorwłem ;) zakładaj też dziennik, jak nie w dziale pod zawody to w dziale Trening czy gdzieś tam. Da Ci to kopa, zobaczysz;-). A nie Ci kettle w głowie i krav maga|-) Biały89 - cytryna i brzoskwinia z lodem smakują wyśmienicie i są fajną i tanią odskocznią od coli zero czy pepsi light. Ten trzeci smak mi średnio podszedł. [...]
Bierze leszcz na klatę kilów 130, w koszulki swoje się już nie mieści
