amator biceps to mala partia miesni i zasadniczo nie potrzebuje wiecej niz 2-3 cwiczenia , jezeli nie masz duzego stazu na silce to 2 cwiczenia na pewno ci wystarcza bo miesko nie rosnie na silowni tylko w czasie regeneracji. pozniej mozna pokomninowac z seriami laczonymi itp. ale nic nie napisales o sobie wiec ciezko cos powiedziec konkretnego.
Cześć:) Dołączę się do pytania ale zadam też swoje:) Czy do KO lepiej dodać TCM czy mono (mono wychodzi taniej) Też mam 2 puszki KO i zastanawiam się nad 15 gramami dziennie i do tego właśnie TCM czy mono: 1) Rano - TCM lub mono 2) Przed treningiem - KO 3) Po treningu TCM lub mono Kupował bym albo Olimp Mono Powder 1300g albo Olimp TCM 900 caps. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
liczyć zdrowo 3-4 kg na miesiąc to około roku. Po drugie na taki wzrost to waga 60 kg zdecydowanie za mała, się rozwijasz cały czas i waga musi rosnąć mimo tego że chcesz redukować, teraz musisz troszkę zredukować tłuszcz i sbudować troszkę mięśni, 1 kl sredniej to ok 75-80 powinieneś ważyć. Wypełnij szybko ankietę oraz zrzut odżywiania wg [...]
Nie podałeś ilości, ale nie dziwie się bo przy takim jedzeniu nie za bardzo jest co wypisać potem około 8 śniadanie w szkole, zazwyczaj kanapki z serem :D jaki to ser? Jak żółty to czym prędzej go wywal z diety - później drugie śniadanie w szkole ( również kjanapki+ jakiś baton typu snickers) Postaraj się zjeść ciemne pieczywo jeżeli już musisz z [...]
To czy coś jest małe lub duże, to kwestia mocno subiektywna. Porównując Ciebie to większości osób, to nie uważam, żeby była ona mała, czy miała jakieś szczególne wady budowy. Kwestia przede wszystkim tego jaki jest Twój staż treningowy. Jeżeli trenujesz już kilka lat, to sylwetka rzeczywiście nie wygląda szczególnie dobrze. Jak jesteś osobą [...]
przy takiej wadze ;/ tyle porcji CP i jeszcze XP to lekka ,jeśli nie duża przesada.. kup małą puszke CP to nie to samo co mono ,a cena jest naprawde nie dużo większa niż mono.. dodam jeszcze że przy takiej wadze i wymiarach branie kreatyny ,a już w szczególności staków w dodatku tak mocnych jak XP to GŁUPOTA ! ale trudno jest już po fakcie.. [...]
[...] bierzesz 2-4 jm/dobe to w kwesti zdrowotnej mozesz wyjsc tylko na plus. hormonu od lekarza w legalny sposob dla siebie nie zalatwisz a jak go przekupisz to moze ci sie uda mala ilosc kupic za duze pieniadze i wiecej bedzie ***ania z tym niz porzytku. czarny rynek ci pozostaje i doswiadczenie tych co brali. a cen nikt ci nie poda bo na forum nie [...]
Z moich obserwacji wynika, że wielu instruktorów zaczyna "niekomercyjnie". Mała sekcja, niewielkie koszty, od 8 do 16 praca, potem treningi... wychodzi na 0. Sekcja się rozrasta, przychodzi więcej osób, w kieszeni zostaje trochę $$$, potem $$$$$, a jeszcze później $$$$$$$$$$$$... i tak oto z sekcji niekomercyjnej robi się zwykły [...]
Cel keto lepsza definicja z małą utratą mięśni wszystko jak dla mnie jest ok ale dole partie brzucha zalane a jak wiadomo z samego brzucha tłuszcz nie schodzi tylko po całści jak to zrobić zeby się lekko podciąć i nie spalić mięśni bo mniej obwodów jak teraz mam nie chciał bym mieć np. biceps tylko 43
Cel keto lepsza definicja z małą utratą mięśni wszystko jak dla mnie jest ok ale dole partie brzucha zalane a jak wiadomo z samego brzucha tłuszcz nie schodzi tylko po całści jak to zrobić zeby się lekko podciąć i nie spalić mięśni bo mniej obwodów jak teraz mam nie chciał bym mieć np. biceps tylko 43 To samo można osiągnąć nie wchodząc na keto, [...]
Bierzesz 10g dziennie. Czyli dwie porcje po 5g to jest 4 tapsy. Na cykl trwajacy 6 tygodni potrzebujesz 336 tabsow czyli 2 duze paczki. Proponuje Ci kupic jedna duza i jedna mala a reszte uzupelnic zwyklym monohydrantem np. z olimpa, ktory kupisz w blistrach 30sztuk za 5.50.
[...] 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min) Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to zakladajac, ze intensywnosc [...]
[...] Np. ja lubie uzywac lockia po kopnieciu gdy w sumie jesczze sila beda wpadam na przeciwnika. Jest duzo zastosowan. Moim skromnym zdaniem przed uzyciem lokcie trezba zrobic mala "pulapke" na przeciwnika by zdial garde, lub by jego rece byly zajeste czyms innym. To wiadomo ,bylo o poziomych lokciach. Boczne lokcie tez sa dobre ale ja [...]
ten bb co mara pisze to podobno niezle przekrety robi np. Pan C mowil ze jest tam strasznie niska cena pro buterexu Sni chociaz sam nie wiedzial czemu taka mala i zamowil zeby ich sprawdzic i co nic nie dostal nic...nie mieli tego a ceny z nieba wymyslaja? chyba tak wynika z tej akcji... <<<Champions are Made Not [...]
heheeh nie da sie poxniej z tłuszczu robić mięśni, nie wiem z kąd masz takie info %-) masuje sie od razu robiąc mięsnie a nie fat, jak sie zalejesz tłuszczem to póxniej rzeźbiąc czyli redukując wrócisz do punktu wyjścia, a miesni jak nie było tak nie bedzie czego tu nie rozumieć, mała masa mięsniow i dlatego sucho, dokładaj masy mięsniowej z [...]
www.bodybuil........
