Kolejna skinny fat, która gdzieś pod tłuszczem jakieś mięśne widzi #-P Słonko, to co ordynarnie 'gulą' mianowałaś, to mięsień obszerny boczny (vastus lateralis), tzw. głowa boczna czworogłowego. Jak widać na obrazku anatomicznym, które ongiś każde dziecko znało od podstawówki, u istoty ludzkiej "wystawać ma" ;-] [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sorki pomyłka się mała wkradła:D Wiek: 17 lat Wzrost: 185 cm Waga: 85,8 kg Klatka: 104 cm Biceps: 36 POMOŻE KTOś? http://static.potreningu.pl/gallery/2013/0710/73328_d8457d280830ca7188c61ccca4e430d8.jpg Zmieniony przez - lukas18 w dniu 2013-07-10 16:35:51 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-07-10 17:42:36
Dziękuję za odpowiedź,konkretnie i rzeczowo.Zwiększenie ilości powt -serie,spowodowane jest małą ilością ciężarów jaką posiadam?Bo wyczytałem,że na masę dla początkującego 3 s i 6-10 powt.
żyrafka, :-D attika, nie tyle się wstydzę czy boję (choć niewątpliwie będzie to wydarzenie... :-P), ile nie wyobrażam sobie wydłużenia doby o kolejną godzinę na dojazd w moim i tak już strasznie zajętym życiu... Już nie wyrabiam czasowo, mam obłęd. Niby u mnie na "wsi" jest mała siłka, ale nawet nie wiem, jaki tam mają sprzęt. DT, miska i zaraz [...]
tak klepsydra.... gruszka, wszytsko jedno ten sam typ hormonalny te same sklonnosci i postepowanie,:-) A stanik to sobei powinnas dobrac bo masz duuuzo za mala miseczke, aineko poradzi jakby co :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 17 lat ;) Nie mam zamiaru wchodzić głębiej w odżywki - po prostu ta mi pomagała, odkupiłem okazyjnie od kolegi. Może to i dobry sposób na rozwolnienie ale mi jakoś ten problem nie doskwiera. Po prostu proszę o przepis na zwykły koktajl - macie większe doświadczenie i wiecie co jest dobre przed treningiem ;) A chyba zmiksowane owoce/warzywa to [...]
Coach Ty chyba nie czytasz co się pisze . No właśnie taką zaproponowałem z małą zmianą 1m-12pkt,2m-10pkt,3m-9pkt,.........10m-2pkt,11m i dalsze -1pkt.W końcu to Liga powinien zostać ślad startu każdego.
mniam mniam ,ja teraz mam jazde na Ciechana Miodowego:-) Z tego co pamiętam to piwo zacne. I prawdziwe. Ja mam ochotę na coś z browaru Konstancin. Krajan padł niestety. Pewnie coś fajnego przywiozą Czesi. No zobaczymy. W tamtym roku nie wypiłem nawet piwa, chociaż sobie zrobiłem miejsce w diecie na dwie butelki. Poćwiczyłem na schodach w [...]
Witam wszystkie Ladies serdecznie. Podczytuje was od dawna, jednak długo nie mogłam się odważyć,by założyć własny dziennik. Na wstępie dodam,że bardzo podoba mi się atmosfera tego forum, podejście Szefowych, a w szczególności zasada "nie pitolić, zap.ierdalać":-D Mam nadzieję,że przyjmiecie mnie do swego szacownego grona. Ad rem,ankieta: Wiek :30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chciałem proponować to samo, bo przecież podczas aero dobrze ćwiczy się brzuch, ale nie widze nic złego w tym jeżeli chce to przeplatac... chociaż... regeneracja może być za mała... No muszę się zgodzić z TomQ-Mag biegaj tak 3x w tygodniu, tylko nie przesadzaj z intensywnością aerobów, i pamiętaj o rozgrzewce i wygodnym obuwiu, bo można się [...]
wiem właśnie, ale z innych miejsc jeszcze gorzej było, bo wszystko pod słońce... Przytnę, przytę, bo właśnie się tak zastanawiałem czy nie za mała różnica ;-)
Środa 10.07.2013 r. ROWER STACJONARNY domowo CZAS: 50 min Dystans: 26,4 km kcal: 396 orientacyjnie z roweru na trening czas się znalazł o 22.30, ale ze nie chodzę teraz do pracy to mogę sobie pozwolić, efekt taki ze nawet o 7 rano ciężko mi było zwlec się z łóżka, a Mała spać nie dała;-)
Test Black-Devil podsumowanie http://img27.imageshack.us/img27/1884/wp2h.jpg Dzięki uprzejmości sponsora działu 35+ miałem przyjemność przetestować produkt Black Devil. Puszka zawierała 240 kapsułek co stanowiło 30 porcji. Kapsy standardowe, ja nie miałem problemów z połknieciem 8 szt. na raz. Odczucia na plus: - poprawa jakości snu - na to [...]
Robicie tylko spam!!!Pobawie się w mediatora:-D Każdy ma problemy i rozmowę o nich zostawiamy je dla najbliższych Nam osób, to forum jest od czegoś innego. Temat jest laski- decyduj Mała- grasz z Nami czy chcesz gdzie indziej próbować? Nikt Ciebie na siłę trzymać nie będzie. Jak to w każdym forum jest regulamin i albo się dostosowujesz albo [...]
Laska, no cóż Marta jest kobietą i jak na kobietę przystało powinna być chociaż trochę próżna:-D Dobra Mała, dawaj nowy jadłospis do oceny, przeczytałaś wytyczne do diety to teraz pokaż że nie straciłaś kilka lat czytania i wiesz co to wartościowe jedzenie dla Twojego organizmu... Po tych przejściach potrzebuje on naprawy od wewnątrz:-D
polecam trening na czczo ew po jakiejs kawce jest wtedy mega moc;) Zrobiłem dziś pierwszy trening rano. Pobudka 5.30, 5 łyżek owsianki na mleku z rodzynkami i mocna mała kawa o 6.30 rozpocząłem trening: 10 min rozgrzewki na orbitku 4x 15 przysiady ze sztangą 4x 15 wiosłowanie sztangą 4x 15 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 15 wyciskanie [...]
Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2
